Предности на диња
Дињата е член на семејството на дињи и обично има слатко, бледо зелено, исполнето со течност јадро во тврда обвивка. Лубениците се исклучително хранлива храна во исхраната бидејќи содржат повеќе витамини и минерали. Со 60 калории во половина чаша, дињата е корисно овошје кое може да биде вклучено во менито во секое време.
Добивање на исхрана
Повеќето од 60 калории во дињата доаѓаат од 14 грама шеќер. Шеќерот е гориво за вашите клетки во текот на денот. Порција диња содржи и 1,4 грама влакна. Лубеницата нема многу маснотии и протеини, дел содржи помалку од еден грам од нив.
Недостаток на калиум може да доведе до неправилно чукање на срцето или неефикасно пумпање на крв низ телото. Многу овошја содржат добра доза на калиум, а дел од лубеницата ќе ви донесе 8% од потребното секој ден. Податоците за вода и калиум на диња може да спречат висок крвен притисок. Вклучете неколку коцки диња за појадок или ручек или комбинирајте ги со неколку парчиња зелени пердуви за исклучително вкусна и здрава овошна салата.
На здрава кожа и колаген им е потребен внес на витамин Ц, а дињата има прилично висока доза. Една порција диња ви дава околу половина од дневната доза. Витаминот Ц може да го зајакне вашиот имунолошки систем за да спречи болести или инфекции. Ги зајакнува ткивата, како што се крвните садови или коските, и промовира правилна функција на мозокот.
Бакарот е неопходен за здрава кожа бидејќи помага при регенерација на клетките. Лубеницата е добар извор на овој минерал. Способноста на телото да ги поправи мускулите и ткивата се заснова на доволна доза на бакар, а додавањето на ова овошје помага да се зголемат нивоата на овој важен минерал.
Витамини од Б-комплекс
Покрај калиум, витамин Ц и бакар, дињата е одличен извор на неколку витамини од комплексот Б, вклучително и тиамин и ниацин. Витамини од Б-комплекс му помагаат на телото да се ослободи од токсините кои предизвикуваат болести и слабост. Витаминот Б исто така може да го намали ризикот од срцеви заболувања или Алцхајмерова болест.