Предности на хром пиколинат за информативен центар за губење на тежината
Овој пост ќе ви помогне да ги разберете неверојатните и потенцијалните придобивки од употребата на хром пиколинат за губење на тежината и како да го користите безбедно и ефикасно. Вежбајте, јадете добро, но понекогаш ви треба само нешто дополнително што ќе ви помогне да изгубите маснотии и да се опуштите. Ова е местото каде што се појавува хром пиколинат. Суштински елемент, хром пиколинат е важен за губење на тежината. Помага во согорување на јаглехидрати и маснотии во организмот и му помага на инсулинот да ја заврши својата работа, претворајќи ги клетките во шеќер во крвта (гликоза, основно гориво). Нашите тела содржат само неколку милиграми хром, но оваа мала количина игра важна улога во зголемувањето на ефикасноста на инсулин, регулирање на нивото на шеќер во крвта и активирање на разни ензими за производство на енергија, сето тоа може да помогне во градењето на слаби мускули и губење на маснотии.
Што е хром пиколинат
Хром е она што се нарекува основен минерал. Тоа е од суштинско значење бидејќи е вклучено во критичниот метаболизам на макромолекулите и е вклучено во инсулинските сигнални патишта. Делот пиколинат е она што е поврзано со хром и е дел од пиколинат кој му дава на хромот одредени посебни својства, особено кога ќе се спореди со диетален хром. Пиколинската киселина помага да се зголеми стабилноста на хромискиот дел од додатокот и делува на зголемување на неговата биорасположивост (т.е. количината што може да ја користи телото). Еве неколку придобивки што може да ги добиете со земање хром пиколинат:
- Подобрување на шеќерот во крвта.
- Глад и намален апетит.
- Губење на тежина.
Како да добиете хром
Каде може да добиете хром? Хром може да се најде во извори на храна како што се леб и цели зрна, посно месо, сирења и билки како што се пиперка и мајчина душица. Но, хромот што се наоѓа во храната не е секогаш лесно апсорбиран од нашите тела. Типичната западна диета едвај содржи соодветна количина на хром - затоа додатоците на хром пиколинат се доста популарни. Хром пиколинат е втор најпопуларен минерален додаток во САД и многу луѓе го користат за слабеење.
Хром пиколинат навистина може да работи за губење на тежината
Студиите сугерираат дека земањето хром во комбинација со програма за обука на отпор може да ви помогне да изгубите телесна тежина и да добиете телесни маснотии, притоа зголемувајќи ја чистата телесна маса. Мета-анализата во 2013 година откри дека додатоците на хром пиколинат може да доведат до зголемување на слабеењето. Учесниците кои земале хром во студиите проучени изгубиле околу 1 кг повеќе од оние кои не земале додаток во контролната група. Слабеењето не е навистина значајно, но со комбинирање на додатоци со правилно вежбање, едно лице може оптимално да изгуби тежина. Употребата на хром пиколинат заедно со вежбање е корисна за губење на тежината. Во друга студија, жени со прекумерна тежина кои вежбале и земале хром пиколинат, изгубиле тежина. Иако постојат тврдења дека хром пиколинат не помага во подобрувањето на составот на телото и ги подобрува резултатите од слабеењето, некои докази го покажуваат спротивното.
Доза на хром пиколинат
Поради важната улога на хром во организмот, консумирањето на дополнителен хром како додаток во исхраната е добра здравствена стратегија. За да се спречи недостаток на хром, препорачаната дневна доза е помеѓу 50 микрограми (mcg) и 200 mcg за возрасни и адолесценти. Препорачаниот додаток во исхраната за хром се зголемува со возраста. Следете ги упатствата на вашиот лекар за тоа колку да направите. За да дознаете повеќе за користење на хром пиколинат за губење на тежината, кликнете на банерот подолу.