Предности на калориското ограничување (според студиите)
Калориско ограничување има повеќе придобивки отколку што би очекувале. Ограничување на бројот на калории за 10-20% (навидум незначителен број) може да го намали ризикот од развој на хронични болести и да го поддржи нормалното функционирање на срцето и имунолошкиот систем. Подолу се дадени најважните придобивки од калориското ограничување.
Губење на тежина
Можеби најпознатата придобивка од калориското ограничување е губење на тежина. Според студиите, комбинацијата на калориски ограничувања со редовна физичка активност помага да се изгубат вишокот килограми. (1, 2)
Губењето на мускулите што се случува со текот на годините може да се забави ако се прибегнете кон калориски ограничувања. Според студијата спроведена на 2011 година на мајмуни, калориското ограничување помогнало во одржување на мускулите на нозете. (3, 4, 5, 6)
Поддршка на здравјето на мозокот
Според истражувачите, калориските ограничувања го намалуваат ризикот од предвремена дегенерација на мозокот, па дури можат да обезбедат и побрзо закрепнување по церебрална исхемија. Покрај тоа, студиите на глодари покажаа дека калориските ограничувања го штитат мозокот од болести како Алцхајмерова или Паркинсонова. Покрај тоа, некои студии дури велат дека калориските ограничувања ни помагаат да живееме подолго. (7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14)
Нормално ниво на крвен притисок и холестерол
Според експериментот, волонтерите кои прифатиле диета заснована на калориско ограничување, имале помал крвен притисок и пониско ниво на „лош“ холестерол. Овие два фактори се детерминанти во појавата на дијабетес, срцеви заболувања и мозочен удар. (15)
Студија од 2016 година, која испитувала група здрави возрасни лица две години, ги разгледала ефектите на калориското ограничување врз организмот. Повеќето придобивки се појавија кај луѓе со 25% калориско ограничување во споредба со нормалната дневна исхрана. Волонтерите изгубија во просек 8 кг и на крајот на експериментот имаа помал ризик од дијабетес тип 2, болки во грбот и болки во зглобовите. (16)
Спречување на симптоми на астма
Според студијата на глодари, калориските ограничувања ги намалија симптомите на астма предизвикани од воспаление. (17)
Одржување на срцето младо
Луѓето кои користат ограничување на калориите имаат здрави срца како и 20 години помлади, се вели во студија објавена во 2012 година.Истражувачите откриле дека срцето полесно се прилагодува на вежбање и стрес кај луѓе со ограничување на калориите. (18)
Намалување на ризикот од рак
Дури и умерено ограничување на калориите може да го намали ризикот од рак (особено рак на дебелото црево и гастроинтестиналниот тракт), заклучи студија кај глодари. (19)
Стимулирање на имунитет
Помалку значи повеќе кога станува збор за имунитет. Така, калориските ограничувања помагаат не само да се намали телесната тежина, туку и да се стимулира имунолошкиот одговор. Ова е прва студија за луѓе што ја демонстрира оваа врска помеѓу имунитетот и калориското ограничување. (20, 21)
Добра општа состојба
Студија која ги разгледа ефектите на калориското ограничување врз кардиоваскуларниот систем, откри повеќе придобивки отколку што очекуваа истражувачите. Покрај слабеењето и заштитата на срцето, луѓето забележаа и подобрување на физичката и менталната состојба на волонтерите. Така, на крајот од експериментот, учесниците беа малку пооптимистични, имаа подобар одмор и имаа повисоко либидо од претходниот период. (22, 23)
Калориските ограничувања можат да имаат вистински придобивки за здравјето. Сепак, препорачливо е да разговарате со вашиот лекар пред да изберете да направите такви промени во вашата дневна исхрана, бидејќи премногу ограничување на калориите и хранливите материи може да доведе до анемија, проблеми со коските и депресија.
Подуеност е гастроинтестинално нарушување што се јавува по акумулација на вишок гас на трасата.
Кетогената диета обезбедува невропротекција. Иако вклучениот патофизиолошки механизам воопшто не е познат.
Попладневната поспаност ја опишува состојбата на замор и летаргија што обично се јавува во текот на часот.
Калориското ограничување (КР) е стратегија за промена на животниот стил за да се постигнат подолго траење.
Диетата или калориското ограничување може да имаат ефект на подобрување на здравјето, општо расположение.
Според студијата неодамна објавена во списанието Cell Metabolism, ограничувањето на калориите се применувало на не-субјекти.