Ендометриоза и исхрана; ФИКСНИОТ ТОА ШТО ГО СМЕНУВА IFИВОТОТ!
Јадете паметно, слабеете!
Кога ќе ви постават таква дијагноза, чувствувате дека светот се распаѓа врз вас и да, вистина е, тоа ве соборува со текот на времето.
Долги години земав лекови против болки со тупаница, бидејќи не можев да се справам со болката. Во никој случај. Ги собрав солзите во тупаници и чекав да поминат.
Што е ендометриоза?
"Ендометриозата е болест во која ткивото што нормално се наоѓа во внатрешноста на матката се развива надвор од овој орган. Ткивото што ја поставува матката се нарекува ендометриум, па оттука и името на болеста. Ендометриозата влијае на 1 од 10 жени за време на породувањето нивни."
Во моментов нема лек за оваа болест, сепак, ендометриозата може да биде позитивно под влијание на правилното управување со болката и помошта од здрав начин на живот, урамнотежена исхрана и вежбање. Да, да, вежбај!
ЕНДОМЕТРИОЗА тоа е воспалително заболување, како што споменавме погоре, и како такво, може да реагира на одредени видови храна што предизвикуваат воспаление. Иако нема доволно информации за влијанието на исхраната врз прогресијата и развојот на ендометриозата, елиминирањето на одредена храна може да помогне во управувањето со симптомите како гадење, болки во стомакот, надуеност и грчеви во менструацијата.
Важно е да се запамети дека секоја личност е различна, и дека што
работи за една личност, не може за друга. За здрав живот воопшто, како и за состојба на благосостојба, се препорачува диета
здрава и избалансирана.
Секоја категорија храна игра важна улога во општото здравје, а при елиминирање на одредени видови храна од дневна потрошувачка, тоа мора да се направи внимателно.
Кога станува збор за ендометриоза, секоја личност треба
најдете своја сопствена диета, онаа што нивното тело го прифаќа. Освен што се храните здраво, бидете активни, го намалувате стресот, спиете добро и пиете многу вода, тоа е исто така важно. До денес, причината за ендометриоза не е позната, што значи дека не постои познат начин за спречување или релапс. Ендометриозата се поттикнува со естроген во повеќето случаи, а естрогенот може да се намали со диета.
Пред да започнете со елиминирање на одредена храна од вашата исхрана, направете список со симптомите. Ова ќе ви помогне да разберете дали диетата работи или не. За да избегнете јадење храна што не се препорачува, испланирајте ги оброците. Кога елиминираме прехранбен производ од исхраната, ги елиминираме и придобивките од овој производ за нашето здравје, затоа треба да се обидеме, ако е можно, да ја замениме храната со нешто друго што носи
истите придобивки за нашето здравје.
Основните хранливи материи што му се потребни на телото се: микроелементи (минерали и витамини), макронутриенти (масти, протеини и јаглехидрати).
макроелементи се неопходни за правилно функционирање на организмот и, поради фактот што телото не произведува самостојно макроелементи, тие мора да се добијат преку храна и на телото му се потребни големи количини на такви супстанции.
На телото му треба вода или други течности за да избегне дехидрација.
Водата е неопходна за преживување и претставува до 60% од возрасното човечко тело. За правилно функционирање, од суштинско значење е да се избегне дехидрираност.
Дехидрираноста може да направи да се чувствувате уморни, збунети, расеани, да предизвикате запек, проблеми со кожата и да влијаете на спиењето.
За балансирана исхрана да ги задоволи потребите на телото, тоа е
препорачува дневните менија да ги содржат сите хранливи материи. Храната потребна за секојдневно живеење е поделена на 8 категории: млеко и неговите деривати, месо, месо и производи од риба, јајца, зеленчук и овошје, житарици, сушен зеленчук, житарици, шеќер и производи од шеќер, масти, вода и алкохолни пијалоци.
Диета за ендометриоза.
Нормално е да имате желби. Ако јадете храна од време на време
Нездраво е во ред, сè додека јадете здраво поголемиот дел од времето. Јадењето нездрава храна еднаш нема да ја влоши вашата здравствена состојба, исто како што еднаш здраво јадење нема да ја подобри вашата здравствена состојба.
Препорачувам измамник за да не создадам фрустрации.
Препораки по категории:
Консумирајте во умерени количини
Цели зрна
• Што: кафеав ориз, киноа, кафеави тестенини, кускус, див ориз;
• Како: варено, парено;
• Зошто: тие се одличен извор на влакна, витамини од групата Б, магнезиум, железо, селен. Влакната се основен дел од здравата исхрана и можат да помогнат во намалување на нивото на естроген. Влакната, исто така, имаат антиоксиданти и својства
воспалителни.
Нема доволно информации!Млечни производи
• Што: млеко, сирење, јогурт;
• Зошто: Нема доволно информации за ефектите на млечните производи врз симптомите на ендометриоза. Млечните производи може да содржат заситени масти кои можат да го зголемат нивото на естроген. Млечните производи се исто така извор на протеини и хранливи материи кои се потребни за балансирана исхрана.
глутен
• Што: леб, ориз, тестенини, булгур, киноа, житарки;
• Зошто: глутен може да го зголеми воспалението и да го иритира цревата, предизвикувајќи проблеми
внатрешен транзит и болка. Потребни се повеќе информации за да се утврди влијанието на глутенот врз симптомите на ендометриоза.