Колку е здрав постот Предности и недостатоци во проверката!
Предности и недостатоци на постот
Постот, т.е. не јадење одреден временски период, е добро прифатен во нашето богато општество: било да е да се ослободиме од божиќната сланина или да се отцепиме од лошите навики. Постот е исто така стара религиозна традиција што треба да донесе одраз во секојдневниот живот. Постојат многу добри причини за пост, но постот е добар и за вашето здравје?
Добрите и лошите страни на постот
Пепелта среда го означува почетокот на постот. По испуштените денови на карневалот следува период на одрекување, барем така сака црковниот календар. Но, за што станува збор за доброволно воздржување од храна? Постојат многу митови за постот. Застапниците веруваат дека постот е корисен за организмот и дека не јаде може дури и да го продолжи животот. Ова сè уште не е докажано научно.
дефиниција
Оние кои постат не консумираат или само мала количина на цврста храна за одреден временски период. Откажувањето може да се однесува и на алкохол, цигари, слатки, медиумска потрошувачка, секс итн.
- Кај целосен пост се пие само вода и незасладени чаеви.
- На Терапевтски пост дозволува мало снабдување со енергија преку супи и овошни сокови и се враќа кај германскиот лекар Ото Бучингер.
- На Интермитентен пост работи во текот на дневните паузи за оброк до 16 часа или во текот на два дена постот неделно.
Верски пост
Христијанскиот пост предвидува дека не смее да се јаде месо на 40 дена пред Велигден. За време на постот месец Рамадам, муслиманите се одрекуваат од храна и пијалоци во текот на денот и јадат само по зајдисонце. Во јудаизмот има различни денови на пост, како на пример на Јом Кипур или пред Пасха, постот е ограничен на најмногу 25 часа. Многу будисти постат на фестивалот Весах и намерно избегнуваат алкохол, месо и секс. Во хиндуизмот не постојат стандардизирани времиња на пост, слични на будизмот, постот е индивидуално одрекување што може да се спроведе за кој било временски период. Многу хиндуси постат на специјалниот ден на Шива или на роденденот на Кришна, додека други се одлучуваат за доживотен подвиг.
Постот има слично значење во сите религии: вие рефлектирате, размислувате и ја покажувате својата почит и почит со свесно претскажување на храната.
Постење од здравствени причини
Оние кои постат од здравствени причини честопати имаат во предвид намалувањето на телесната тежина. Телото го менува метаболизмот на енергијата ако не прима храна неколку часа. Мастите се распаѓаат, варењето се одмара, започнуваат поправки во телото. Сигурен начин за брзо губење на несакани килограми.
Честопати луѓето зборуваат за „детоксикацискиот ефект“ на постот. Сепак, нема научни докази за ова, бидејќи телото редовно се детоксицира преку бубрезите, цревата, белите дробови и кожата, дури и без да се откаже од храна.
Предности на постот
Човечкото тело е навикнато на фази на глад и може подобро да се справи со краткотрајниот недостаток на храна отколку со постојаното прејадување. Може да се користат периоди на пост во кои почива варењето на храната Процеси на чистење на клетки (Автофагија).
Наизменичното постење особено предизвикува телото да биде само за краток временски период ги живее своите резерви, без метаболизмот да биде пригушен. Тоа често има еден Намалување на телесната тежина резултат.
Свесно избегнување храна или сакан порок како чоколадо или паметен телефон е многу ветувачки начин за да се промени нечиј секојдневен живот и да се откажат од навиките. Особено во нашето богато општество, многу луѓе сметаат дека периодот на пост е корисен и лекува.
Конс и ризици
Дури и само тоа целосен пост Лекарите советуваат против овој метод кој ветува брзо губење на тежината. Дури и нулта диета која трае само неколку дена може да го оштети телото: недостаток на јаглени хидрати значи дека телото отстранува повеќе калиум, натриум и вода. Пад на крвниот притисок, вртоглавица, неправилно чукање на срцето, Камења во бубрезите или Напади на гихт може да биде резултат.
Помеки варијанти како Терапевтски пост или наизменичен пост не влијаат толку многу на телото, но сепак предизвикуваат состојба на стрес. Бидејќи повеќе не добива енергија од храната, телото ја намалува основната стапка на метаболизам и ги разградува протеините во мускулите. Така, може да биде и продолжен пост мускулна дистрофија да водат.
На Движење на дебелото црево практично доаѓа до застој за време на постот. Како и да е, цревата треба да се чисти на секои два дена вештачки преку клизма или лаксатив мора да се добијат.
Друга негативна последица од постот е т.н. Jоџо ефект: Оние кои не ја менуваат својата исхрана во принцип, брзо ќе се здебелат по постот.