Предности на лецитинот - лецитинот е храна со својства на повеќе ланци
Лецитинот е група на масни супстанции кои се наоѓаат во животински ткива и растенија и кои значително придонесуваат за одржување на здравјето на организмот. Лецитинот спаѓа во категоријата фосфолипиди и има важна улога во формирањето и одржувањето на клеточните мембрани, а во човечкото тело се наоѓа во составот на главните органи, мозокот, црниот дроб, срцето. Покрај неговата извонредна улога во подобрувањето на здравјето, лецитинот има и одличен квалитет да биде добар емулгатор и да го продолжи животниот век на храната. Иако може да се произведува и од човечкото тело, за да се искористат целосно придобивките од лецитинот, потребно е да се надополни, или со диета, што е доста тешко, или со земање додатоци на лецитин.
Видови на лецитин
Лецитинот е од повеќе видови, во зависност од храната од каде потекнува. Во повеќето случаи, лецитинот се добива од соја, особено ако е лецитин од природни додатоци, но може да се добие и од јајца, семки од сончоглед, семиња од памук, канола (хибрид од репка) или од животински масти.
Лецитин - придобивки
Придобивките од лецитин се извонредни и може да им се дадат и на тинејџерите и на постарите лица. Лецитинот за меморија е препознаен како суштински, но неговите придобивки се многу покомплексни.
- Лецитинот ја подобрува когнитивната функција
Лецитинот содржи холин, еден од витамините Б, со суштинска улога во одржувањето на интегритетот на клеточните мембрани. Лецитин холинот е неопходен за нормален и здрав развој на мозокот, за подобрување на вниманието и концентрацијата, за развој и подобрување на меморијата, исто така вклучен во процесите на ментална и моторна координација. Всушност, лецитинот се препорачува за време на периоди на прекумерна работа, хроничен замор, периоди на интензивно проучување, но исто така и за луѓе со дијагностициран Алцхајмерова болест или други форми на деменција. Лецитинот за меморија е највредната помош за оние кои се подготвуваат за испит.
- Лецитинот го намалува холестеролот
Меѓу придобивките на лецитинот се извонредната способност да се намали лошиот холестерол и да се зголеми добриот холестерол во крвта.
- Лецитинот го подобрува варењето на храната
Лецитинот содржи фосфатидилхолин, соединение кое природно се наоѓа во гастроинтестиналната мукоза и има улога да го заштити. Поради оваа причина, една од придобивките на лецитинот е да се подобри варењето на храната, но особено да се намалат симптомите поврзани со улцеративен колитис. Во исто време, лецитинот ја подобрува дигестивната апсорпција на витамини растворливи во масти. Според неодамнешните истражувања, лецитинот е исто така корисен во процесот на слабеење, бидејќи помага во растворање на маснотиите и спречува шеќерите да се претворат во маснотии.
- Лецитинот го поддржува имунитетот
Лецитинот игра клучна улога во поддршката и подобрувањето на имунолошката функција и е вистинска помош при одржување на автоимуните болести под контрола, особено дијабетесот. Лецитинот има извонредна способност да го зголеми бројот на бели крвни зрнца и лимфоцити, од витално значење за имунолошкиот систем, кои се одговорни за уништување на околните патогени кои го прават телото болно.
- Лецитинот го штити црниот дроб
Помалку позната придобивка од лецитин е тоа што го штити и го поддржува здравјето на црниот дроб. Лецитинот помага при варење на мастите и спречува нивно складирање во црниот дроб, а се препорачува за луѓе кои пијат вишок алкохол, тутун и кафе.
- Лецитинот го поддржува кардиоваскуларниот систем
Меѓу придобивките на лецитинот е неговата способност да го поддржува здравјето на кардиоваскуларниот систем. Покрај својата корисна улога во регулирањето на холестеролот, лецитинот помага и во регулирање на крвниот притисок и отчукувањата на срцето, ги штити крвните садови од таложење маснотии, ја одржува флексибилноста на артериите и со тоа ефикасно ги спречува кардиоваскуларните болести.
- Лецитинот го поддржува доењето
Друга придобивка на лецитинот е тоа што тој може ефикасно да спречи блокирање на млечни канали. Оваа состојба се нарекува маститис и е крајно болна, а земањето додатоци на лецитин може да спречи непријатност што ја предизвикува кај жени кои дојат.
Други придобивки на лецитин
Лецитинот има извонредни придобивки во третманот на болести на жолчното кесе, заболувања на црниот дроб, биполарно растројство, во третманот на анксиозност и депресија, но исто така и во третманот на егзема, дерматитис, па дури и состојби поврзани со сува кожа.
Лецитин за меморија - препораки
Луѓето кои сакаат да пијат лецитин за меморија треба да знаат дека тој ќе работи беспрекорно доколку начинот на живот е исто така соодветен. Така, се препорачува доволен одмор, минимум 7-8 часа на ноќ, но исто така и исклучување од психички напорни активности, барем еднаш на секои половина час, на час. Учениците треба да прават пауза од 10 минути еднаш на секои половина час. Прошетките по природа на отворено се ефикасни за подобрување на меморијата. Укажуваме дека лецитинот не го зголемува апетитот, но ја подобрува циркулацијата на крвта, и мозокот и периферијата, го зголемува вкупниот тон и мотивација, предизвикувајќи телото да се чувствува добро, па затоа не се препорачува да се зема пред спиење, со минимум 4-5 часа.
Храна која содржи лецитин
Храната што содржи поголема концентрација на лецитин вклучува телесен црн дроб и животински органи, генерално црвено месо, јајца, соја, пченични никулци, кикирики, морски плодови, брокула, бриселско зелје и грав.
Како се дава лецитин
Лецитинот, кога се администрира од храна, нема контраиндикации, но за нејзино администрирање од природни додатоци, тогаш препорачаната доза не треба да надминува 5000 mg на ден. Овие индикации обично се наоѓаат во летокот за пакување, но исто така можете да се консултирате со вашиот лекар кога сакате насочена администрација за одреден здравствен проблем, особено ако е поврзана со кардиоваскуларен проблем. Во ретки случаи, кога е надмината дозата, лецитинот може да предизвика дијареја, гадење, болка во стомакот, зголемена плунка и трајна ситост.
Кога е индициран лецитин
Лецитинот е индициран во периоди на стрес, хроничен замор, преголема работа, физичко и ментално преоптоварување, за време на периоди кога е потребна концентрација и масовно акумулирање на информации, што е вистинска помош за подобрување на меморијата. Лецитинот е исто така добар додаток во третманот на деменција и Алцхајмерова болест, Паркинсонова болест, во случај на мозочен удар, но исто така и во случај на губење на меморијата. Покрај извонредните придобивки што му ги носи на нервниот систем, третманот со лецитин е индициран за поддршка на здравјето на имунитетот, кардиоваскуларниот систем, црниот дроб, но и за време на доењето, пред да започне маститисот. Вознемирените и депресивните луѓе исто така можат да земаат додатоци на лецитин, по можност по совет на лекар.