Предности на одење и 5 добри навики - Ecobnb
Од срце до расположение, придобивките од одење се значителни. Beе бидете изненадени што може да направи обична прошетка!
Дали некогаш сте размислувале колку е добро трчањето? Ако сте секогаш зафатени и немате доволно време за вежбање, треба најмалку 30 минути на ден план за прошетка. Willе ви донесе повеќе придобивки отколку што можете да замислите. Пред повеќе од две илјади години, Хипократ рече дека одењето е „најдобриот лек“, а бројни неодамнешни студии го потврдуваат тоа. Ајде да ги дознаеме сите придобивки од одење + 5 добри навики што можете да ги користите дома и на одмор за да вежбате повеќе, да се чувствувате подобро и да го намалите нашето влијание на планетата.
Пешачењето е здраво за телото и душата !
Според истражувањето на Економска школа во Лондон пешачењето е најдобра теретана за одржување на формата. Не ви треба посебна опрема или одете на одредена локација, ако можете да одиме на прошетка, може да се управуваш како што сакаш. Изберете да го направите ова во друштво или осаменост и кога и каде сакате. Телото и умот ќе ти се заблагодарат!
Помеѓу 1999 и 2012 година, студија на лондонското економско училиште покажува како телата на 50 000 пациенти реагирале на гимнастика во споредба со нормалното одење. Резултатите од студијата потврдуваат дека одењето со брзо темпо половина час на ден е најдобриот начин за слабеење и одржување на формата. Пешачењето е најприродно движење - англиските експерти го составија заедно - трчањето половина час на ден е подобро отколку да одите во теретана за да одржувате форма.
1. Пешачењето е добро за вид
Додека ние често седиме пред компјутер или читаме книга, готвиме или поминуваме време на затворен простор, како што е дома или во канцеларија секој ден, прошетката на отворено е посебна за нас очи добро кога сме во средина на природата и го вежбаме погледот во далечина. Се чини како минорна работа, но не е секогаш толку очигледна.
2. Пешачењето го намалува ризикот од дијабетес
Придобивката од одење не се наведнува само Проблеми со зглобовите, срцето и белите дробови порано, но исто така го забрзува метаболизам и спушти го тоа дијабетес Ризик: Пешачењето всушност помага во разградување на гликозата и го активира целото тело, правејќи го да работи многу побрзо и пофлуидно.
3. Пешачењето помага да се напрегаат и тренираат мускулите
Itе го искористувате секој ден Одење најмалку 30 минути види со свои очи. Со отпор и во комбинација со a здрава исхрана и доволно време за одмор ќе откриете колку обична прошетка може да ви помогне да согорувате асимилирани масти, да изгубите тежина или да ја одржувате здравата тежина, а исто така да бидете одлични Градење на мускули Вежба за дејствување.
4. Пешачењето и вежбањето ве одржуваат поздрави
Благодарение на подобрата функција на Циркулаторниот систем ќе биде твое Имунолошката одбрана поактивна, го зголемува ослободувањето на едорфин и го стимулира лимфниот систем и тоа Намалено ниво на стрес затоа ќе се чувствувате посмирени: ова е основен услов за вашиот имунолошки систем да работи поефикасно. Овие се предности на одење и вежбање.
5. Намалете го ризикот од рак на дојка
Според студијата објавена во theурнал на Американското здружение за истражување на рак, жените во менопауза кои редовно трчаат најмалку 30 минути на ден имаат еден помал Ризик од рак на дојка 10% помалку од жените кои живеат без вежбање. Други значајни предности на одење и движење кои не треба да се потценуваат.
6. Трчањето го тренира срцето
Срцето е мускул: колку повеќе го тренирате, станува посилно. Со одржување на срцевиот ритам под контрола, ќе видите колку постојано одење го прави циркулаторниот систем поефикасен и Снабдување со кислород Вашето тело може да олесни.
7. Пешачењето го намалува целулитот
Секој чекор е како масажа која ја делокализира подкожната маст и се бори против таканаречената кора од портокал. Ако седиме долго, можеби со скрстени нозе, циркулацијата не е течна и Целулит може да се зголеми. Само придобивки од одење и вежбање за вашето тело! Имајте навика да прошетате убаво после работа и ќе заборавите на овој проблем!
8. Пешачењето го продолжува животот
Со едноставен 25 минути Долгата и редовна прошетка може да ви го сврти животот Продолжете од 3 до 7 години, научниците го потврдуваат тоа. Всушност, одењето го преполовува ризикот од срцев удар по 50 години и ги намалува шансите да се разболи. На тој начин, можете да живеете поздраво и подолго.
9. Пешачки состаноци за да бидете покреативни
Придобивките од прошетка не се само физички, сепак. Пешачењето го ослободува умот, ви го одвлекува вниманието и дозволува вашата фантазија да работи.
Уште подобро ако пешачите среде природа: тука дишете чист и добар воздух, се чувствувате порелаксирано и поинспирирано. Неколку успешни луѓе, како Марк Цукерберг и Jackек Дорси, се зафатија со одење. Во Силиконската долина (и на други места), исто така „Пешачки состаноци“ ширење, г. H. Деловни состаноци одржани на отворено. Бидејќи одењето промовира концентрација и креативност. Дали сте подготвени да оставите простор за нови идеи?
10. Пешачењето ве прави добро расположение
Ако ти Ум полесен е, се чувствувате порелаксирано и сте добро расположение. Всушност, една англиска студија покажува како шетањето во земјата може да ве спаси од негативни мисли. Одвојте време да се одвлечете од сите дневни обврски и фокусирајте се на себе.
5 совети за почесто одење на одмор
Пешачењето има неверојатни придобивки за нашето физичко и ментално здравје. Но, како можете да одите почесто? Еве 5 добри навики за усвојување:
1) Разбудете го вашето тело со прошетка
После еден ден на работа, додека седиме или пред биро, се чувствуваме уморни и вкочанети. Премногу Седентарен начин на живот и тоа може исто така Болка во грбот, бавен метаболизам и други проблеми со зглобовите. Но, со точна количина на вежба за да го одржите вашето тело активно, можете да им се спротивставите на овие проблеми и да се чувствувате подобро за себе.
2) Добра навика за одење до работа
Како прво, секоја можност е добра да се искористи една убава Прошетај да се користи. Ако живеете близу до местото каде што работите, оставете го вашиот автомобил дома, излезете од дома неколку минути порано и заминете пешки. Ова не само што е добро за вас, туку е добро и за животната средина бидејќи ќе го намалите загадувањето на автомобилот на вашиот мал начин и немате проблеми во сообраќајот. Од друга страна, ако треба да го користите вашиот автомобил, најдете Паркинг што е доволно далеку, за да може да преземе некои чекори.
3) Одете на прошетка на одмор
Кога сте на одмор, наместо секогаш да патувате со автомобил или автобус, треба да барате дестинации кои се најблиску до вашето сместување Лесно е да се оди се.
Можете да изберете лесно достапни дестинации без автомобил, на пр. Б. Алпски бисери, кои нудат различни можности за слободно движење и планирање на убави патеки пеш.
4) Одете во близина на куќата
Дома, после ручек, или пред или веднаш после работа, a Прошетајте и релаксација биде да секој ден стрес да се релаксирате, да уживате малку на отворено, да го варите оброкот подобро, да ја слушате омилената музика за да се опуштите и да размислите што ги преокупира вашите мисли. Меѓутоа, ако не уживате во пешачење сами, секогаш можете да повикате некого да ви помогне Прошетка во друштво да направиш. Придобивките од одење и вежбање се многубројни. Beе биде уште позабавно и времето ќе помине во еден момент. Прошетката на тој начин ќе биде совршено време да го поминете со пријателите.
5) Одење со пријател со 4 нозе
„Одам на прошетка со кучето!“ Нема подобар изговор за тоа. Особено кога сте постари, кучето не ве носи само општеството во вашите денови, тоа е исто така одлична причина да одите и да вежбате. Покрај тоа, едно истражување покажа дека кучињата не се само сопственици поактивни но и многу повеќе спортуваат кога се во придружба на нивното куче и не се откажуваат од прошетка дури и во лоши временски услови. Значи, придобивките од одење и вежбање се навистина многу!
Што мислиш Кои стратегии ги користите за да одите почесто на одмор?
Слика на насловната страница: фотографија преку прскање
"Секој што не патува ја прочитал само првата страница од книгата" За мене, патувањето значи запознавање со културата на дестинацијата на одржлив начин и далеку од масовниот туризам. Еколошкото патување е потребно денес и го менува начинот на живот. Три збора: природа, животни и пејзажи
Повеќе објави на Елиса Анарду
Можеби ќе ве интересираат овие написи
10 духовни прошетки за да се пронајдете повторно
Патување во патувањето, патека што главно се прави внатрешно. Постојат бројни духовни прошетки во Италија. Од север кон југ е можно да пешачите постари аџилак патишта што водат кон потрага по себе. Не мора да станува збор за религиозни лутања, туку начини да се пронајдете повторно и да добиете нова димензија преку медитација [...]
10 велосипедски тури низ Европа
Кога сте тажни, кога денот ви се чини мрачен, кога работата станува здодевна, кога се чини дека повеќе нема надеж, скокајте на велосипед, лебдете и само размислете за патот по кој сакате да одите. [...]
2016 година на покачувања: 10 скокања што не смеат да се пропуштат во Италија оваа година
Италијанскиот туризам започнува повторно и пеш: тоа е она што се надева Дарио Франческини, министер за културни добра, прогласувајќи ја 2016 година за национална година на пешачењето. 2016 година ќе ја одбележи пресвртницата за италијанскиот туризам: веќе не станува збор за поминување на „кратки празници“ во градовите на уметноста, туку за внатрешната територија на […]
10 незаборавни паркови и градини за романтична ноќ во Италија
Повторно и повторно ќе повторуваме дека Италија има што да понуди. Уметнички градови, средновековни села, долги бели плажи, планини кои го одземаат здивот, знаци на долга историја на секој агол, стари традиции, долини полни со лозја што ја прават нашата земја една од најпопуларните дестинации од соништата. Зеленото не недостасува и денес би ве поканиле да ги откриете италијанските паркови и […]