Предности на семки од тиква
Еве ги 10-те изненадувачки придобивки од семето од тиква!
Семиња од тиква, богат извор на хранливи материи
Колку се помали, толку се поздрави. Семките од тиква, изедени како такви, не пржени и солени, се полни со хранливи материи и, иако се многу калорични, тие се полни, надминувајќи ја вашата склоност да грицкате нешто до следниот оброк.
Семките од тиква имаат долг список на придобивки, од кои ги избравме најважните!
1. Прво, само 50 грама семки од тиква содржат половина од препорачаната дневна доза на магнезиум, што му помага на организмот во многу процеси, вклучително дигестивни и кардиоваскуларни. Познато е дека жените имаат повеќе проблеми со овој минерал, така што грст семки од тиква како закуска се добредојдени за организмот.
2. Друг минерал што семето на тиква го содржи во големи количини е цинкот. Има важна улога во имунитетот, во развојот на клетките, во регулирањето на спиењето и расположението, но исто така и во острината на сетилата. Многу луѓе имаат недостаток на цинк поради слаба минерална почва, диети базирани на зеленчук или премногу богати со житарки. Симптоми на овој недостаток се: низок имунитет, летаргија, акни, депресија и проблеми со учењето, особено кај децата.
3. Не е за ништо што постојано читате за важноста на Омега-3 масните киселини во вашата исхрана. Иако тие обично се воведуваат преку производи од животинско потекло, добар извор на такви масти (но од растително потекло) се семето од тиква.
4. Како што стареат, голем дел од мажите почнуваат да имаат проблеми со простатата. Семките од тиква долго време се користат за да се спречи овој здравствен проблем, еднаш благодарение на содржината на цинк, а потоа, како резултат на заздравувачкиот ефект што го имаат на зголемената простата.
5. Некои студии на животни сугерираат дека семето од тиква може да помогне во регулирање на нивото на инсулин во крвта и да помогне во спречување на компликации предизвикани од дијабетес. .
6. За жени кои достигнале менопауза, симптомите можат да бидат тешко издржани, но може значително да се намалат преку диета. Семките од тиква помагаат да се подигне добар холестерол, а истовремено се намалуваат напнатоста, топлотните удари, главоболките и болките во зглобовите.
7. Поради високата содржина на здрави масти, антиоксиданти и растителни влакна, семките од тиква, особено во комбинација со ленено семе, помагаат во одржување на здраво срце, но и подобрување на функцијата на црниот дроб.
8. Дали имате проблеми со спиењето? Во овој случај, меѓу многуте природни лекови, размислете за потрошувачката на семки од тиква. Тие содржат супстанца наречена триптофан, која телото се претвора во серотонин или „хормон на среќата“. Понатаму, станува мелатонин, хормон одговорен за регулирање на спиењето. Ако јадете семки од тиква неколку часа пред спиење со мало овошје, ќе забележите дека вашиот сон ќе стане помирен и помирен.
9. Следејќи студии врз животни, истражувачите заклучиле дека семките од тиква имаат антиинфламаторни функции. Во една студија, овие семиња го имаа истиот ефект како главниот лек за лекување на артритис, но без несакани ефекти.
10. Последната придобивка, но не и последната, од семето од тиква има врска со вашата фигура. Тие се препорачуваат во диети бидејќи овозможуваат чувство на ситост. Можете да ги јадете цели со кора, за вишок влакна. Додадете ги во салати, сендвичи или едноставно јадете ги како закуска (грст). За дополнителен вкус, можете да ги зарумените во рерна, но не пржете ги во маснотии и во никој случај да не купувате солени семиња, бидејќи содржат нездрава количина на натриум.
Како што можеш да видиш, семки од тиква имаат доволно придобивки за да ве убедат да ги јадете како закуска наместо чоколадна табла, чипс или геврек.