Предности на сокот од морков за слабеење здраво слабеење
Дебелите слоеви на целулоза на клеточните wallsидови на суров морков спречуваат вашето тело да вари и целосно да ги апсорбира витамините и минералите во овој зеленчук. Со сокување моркови, ги рушите овие клеточни wallsидови и ја зголемувате концентрацијата на моркови за кои можете да тврдите. Иако сокувањето сок од морков е побогато со хранливи материи од суровиот морков, сокот од морков е сè уште малку калоричен и маснотии, додека е богат со витамини и минерали, сокот од морков прави добар додаток на програмата за слабеење.
Витамини А, Ц и К.
Една чаша сок од морков содржи повеќе од 250 проценти од вашиот дневен витамин-а, кој игра улога во заздравувањето на мускулите после тренингот, здравјето на коските и растот на мускулите. Витаминот Ц во сокот од морков помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта и делува слично на витамин А, со 22,3 проценти кај маж и 26,8 проценти кај жена дневна доза во чаша. Една чаша сок од морков содржи и 30,5 проценти од машкиот и 40,7 процент од женскиот витамин К. Како што забележуваат експертите за исхрана Janeејн Хигдон и Викторија Дрејк во нивната книга од 2011 година, „Пристап заснован на докази на витамини и минерали“, витаминот К е важен за функционирање ги врзуваат протеините кои помагаат во градењето на калциум, се градат и се обновуваат коските.
Комплекс на витамини Б.
Покрај промовирање на здраво вежбање со искористување на тие мускули и јачини на коските, чаша сок од морков е одличен извор на витамини Б1, Б2 и Б6. Овие витамини се важни за разградување на гликозата, мастите и протеините, а со тоа ја зголемуваат вашата способност да градите мускули, метаболизмот и да изгубите тежина. Овие витамини од групата Б исто така го намалуваат стресот и депресијата кои спречуваат високи нивоа на губење на тежината. Како што објави Лин Хејли во јануари 2006 година на DOC News, справувањето со стресот и депресијата може да го зголеми слабеењето, да спречи враќање на тежината и да го намали ризикот од дебелина.
Минерали
Една чаша сок од морков содржи 6,1 процент од внесот на железо во репродуктивната возраст на жените, со иста количина 13,6 проценти од пониските потреби за железо кај мажите и жените во менопауза. Овој елемент промовира губење на тежината преку зголемување на капацитетот за вежбање, атлетски перформанси, транспорт на кислород и енергија. Една чаша сок од морков содржи 14,1 процент од вашиот дневен фосфор. Овој елемент помага во градењето, поправањето и одржувањето на мускулите, ја намалува болката после вежбање и ја зголемува потрошувачката на енергија на вашето тело.
Покрај ефектите слични на оние на фосфорот, 14,7 проценти од дневниот калиум во чаша сок од морков го поттикнува здравјето на коските и помага во намалување на крвниот притисок. Мажите добиваат 13,3% од манганот и 7,8% магнезиум од една чаша сок од морков, додека жените од овие минерали добиваат околу 17,1% и 10,3%. Покрај ефектите слични на калиумот, двата минерали помагаат во регулирање на нивото на шеќер во крвта и можат да го намалат слабеењето како резултат на дијабетес.
Макроелементи
И покрај овие високи нивоа на витамини и минерали, една чаша сок од морков содржи само 94 калории, 0,4 грама маснотии, 21,9 грама јаглени хидрати и 9,2 грама шеќер. Како губењето на тежината да се случи кога согорувате повеќе калории отколку што консумирате, сокот од морков со ниски калории, богат со хранливи материи е одличен за вашите дневни потреби за исхрана и за исполнување на целите за слабеење. Со 1,9 гр растителни влакна, една чаша сок од морков исто така промовира здраво варење, го регулира нивото на шеќер во крвта и помага да се чувствувате сити подолг временски период на релативно малку калории.