Предности на водената гимнастика за бремени жени - CSID Што се случува доктор
Програмите за гимнастика за пливање и пренатална вода се одличен начин да се одржувате во форма за време на бременоста. Еве ги причините:
Најважниот, гимнастика Водената ве ослободува од чувството на тешко тело. Ефектите од едноставните вежби ја надминуваат функционалната сфера и мотивираат активно учество преку олеснување на движењата. Нуркањето ви овозможува да вежбате вежби во удобна положба, во голема мера поедноставувајќи го извршувањето на движењата.
Водните активности комбинираат едноставни елементи на истегнување, лебдење на или веднаш под нивото на водата. Специјалните вежби на програмата овозможуваат разни вртења на 'рбетот насочени особено кон релаксирање на паравертебралните мускули.
Друг позитивен ефект врз човечкото тело што го има водната гимнастика кај бремените жени е добрата оксигенација на мајката и имплицитно на фетусот, подобра контрола на крвниот притисок и пулсот, полесен труд, побрзо постнатално опоравување. .
Подобрени се и: мускулниот тонус, флексибилноста и издржливоста. Покрај овие ефекти, вежбањето во вода ја намалува фреквенцијата на епизоди на „утринска мачнина“, но и појава на проширени вени и едем што се јавуваат во долните екстремитети.
• Свесност за барањата и промените на кои е подложено вашето тело
• Контрола на телесната тежина
• Спречување на болки во грбот
• Олеснување на едемот на долните екстремитети
• Подобрување на рамните стапала
• Одржување на здрави варења
Совети за успешна пренатална гимнастика
• Започнете лесно без премногу да барате
• Избегнувајте вежби за грб од 20-та недела од бременоста
• Избегнувајте физички напор во топли, влажни услови или кога имате треска
• Носете удобна облека за да ја одржувате телесната температура постојана
• Пијте многу вода за да избегнете прегревање и дехидрирање
Познајте го вашето тело, запрете ако:
• Чувствувате болка
• Се јавува крварење
• Имате вртоглавица или несвестица
• Тешко дишење
• Имате потешкотии при движење
• Имате контракции на матката или болка во градите
Бидете пријател на вашето тело!
• Бидете со вашето тело во текот на ова патување
• Прифатете и научете да уживате во промените низ кои поминувате
• Визуелизирајте го вашето бебе и веќе научете го да биде среќен со вас!
од Анка Греку, управител Бебе Спа