Предности за вежбање - Портал за здравствени придобивки за здравјето

Физичката активност е важен градежен блок за здрав живот, бидејќи: Движењето влијае на целото тело. Само со доволна активност може да се одржи нормалната функција на повеќето витални органи, енергетскиот биланс во рамнотежа и телесната тежина во нормалниот опсег. Ова е единствениот начин на кој можеме да ги одржиме или подобриме нашите физички перформанси.

придобивки

Вежбањето им се спротивставува на повеќето фактори на ризик по здравјето, но недостатокот на вежбање го промовира. Дали ќе останеме здрави зависи во голема мера од тоа дали се движиме цел живот.

Како движењето влијае на телото Како движењето влијае на телото

Следната табела покажува како вежбањето или недостатокот на вежбање влијаат на телото и на органските системи.

Дополнителни информации за научно докажаните здравствени придобивки од редовната физичка активност - од мали деца до старост - може да се најдат во препораките за австриско вежбање на Фондот за здрава Австрија.

Вежба промовира здравје Вежба промовира здравје

Од околу 35-тата година, перформансите на организмот почнуваат да опаѓаат поради природните процеси на стареење. Ризикот од здравствени нарушувања се зголемува со возраста. Физичката неактивност ги предизвикува или промовира овие процеси на деградација. Соодветно вежбање и насочена обука помагаат да се намалат факторите на ризик за болести и здраво да стареат.

Забелешка Австриските препораки за физичка активност од Фондот Здрава Австрија покажуваат до кој степен се препорачува редовна физичка активност за различни целни групи.

Движењето го намалува ризикот од болест Движењето го намалува ризикот од болест

Како прегледите - вклучително и Светската здравствена организација (СЗО) и САД Одделение за здравство и услуги на човекот - покажа дека вежбите го намалуваат ризикот од многу чести и често хронични болести и повреди. Овие вклучуваат:

  • Кардиоваскуларни болести (на пример, срцев удар, мозочен удар или висок крвен притисок)
  • Прекумерна тежина и дебелина
  • Метаболичен синдром
  • Дијабетес тип 2
  • Рак (особено на дебелото црево, белите дробови, градите, матката, желудникот, хранопроводот, бубрезите, ракот на мочниот меур и простата)
  • депресија
  • деменција
  • Заразни болести
  • Фрактури на колк
  • Паѓа

Терапија и рехабилитација: вака функционира движењето Терапија и рехабилитација: вака функционира движењето

Вежбањето може да помогне во лекување на многу болести или да ги ублажи симптомите ако се користи на насочен начин, слично на некој лек. Предуслов за насочената апликација е знаење за кои физички ефекти може да се активираат движењето и зошто. Со други зборови: која доза на вежба предизвикува каква реакција во организмот?

Користената литература може да се најде во библиографијата.

последно ажурирано на 21.07.2020
Одобрено од уредниците на здравствениот портал
Последен преглед на стручни лица од Фондс Гесундес Остерајх До експертскиот базен

Слични написи

Здраво вежбање во клуб

Fit Sport Austria нуди повеќе од 7800 понуди за вежбање низ цела Австрија со „печат на квалитет за здраво вежбање и спорт во клубовите“.

Видеа за вежбање

Здрав спорт

Запознајте се со спортот! Информации за здравствените придобивки, опремата, обуката итн.

Квиз: вежбање и здравје

Тестирајте го своето знаење и станете експерт за здраво вежбање. Еве, дојдовте на квиз.