Предности за здравје и фитнес во лонгборд - Совршен сурферк; rper - Официјалниот
Не секој има луксуз да живее покрај океан. И ако размислите за тоа, повеќето од нас некаде живеат во копно.
Значи, ако живеете далеку од крајбрежјето и мислите дека едноставно не можете да имате тело на сурфер на плажа, тогаш размислете повторно.
Сурфањето по улици нуди различни предности за фитнес слични на сурфањето по океанот. Всушност, како сурфер по море, излегувам на тревникот со долга табла за да се подготвам за брановите.
Да, лонгбордот е одлична забава и скоро секој може да го направи тоа, без оглед на возраста и нивото на искуство. Сепак, тоа не значи дека е прошетка во парк без огромни придобивки за здравјето и фитнесот.
Многу лонбордери сметаат дека оваа рекреативна активност е дел од нивната рутина за вежбање затоа што има толку многу корисни ефекти врз организмот. И најдобриот дел е тоа што лонгборд е тренингот на отворено што ќе го обожавате. Ова значи дека ако имате мускул после тоа, ќе сакате да останете.
5 начини со лонгборд ќе го подобрат вашето здравје и кондиција.
Здравје на срцето и срцето
Кардио е секоја вежба што го прави срцето да чука побрзо, и тоа е токму она што го прави лонгборд. Како што го движите вашето тело, го зголемувате срцевиот ритам и го зајакнувате кардиоваскуларниот систем. На крајот на краиштата, кардиоваскуларните вежби му помагаат на вашето тело да испорачува повеќе кислород до мускулите и да согорува повеќе маснотии додека вежбате.
Покрај зајакнување на срцето, лонгборд, исто така, го подобрува капацитетот и издржливоста на белите дробови.
Ако сакате некој солиден кардио тренинг на вашиот лонгборд, направете го тоа дел од вашиот работен ден. На пример, можете да пробате подолга да одите додека патувате. Пократки модели се идеални за ова затоа што се лесни и лесни за транспорт. исто како и бисквитот кој се вклопува во ранец.
Можете да го зголемите кардиоваскуларниот интензитет и да ја испумпувате крвта со крвен притисок SUP скејт лопатка.
Со удирање со нозе и веслање во исто време, го правите целото тело потешко од вообичаеното, што резултира со интензивен тренинг со кардио јадро додека сте тони забавно.
Тренинг и изгубете маснотии
Лонгборд е веројатно најпријатниот начин да ги изгубите тие несакани делови. Слем на вашата лонгборд, а потоа само еден час лизгање ќе ви потроши 300 калории кај лице од 125 фунти и 444 калории кај лице од 185 килограми.
Лизгајте секој ден и ќе согорувате помеѓу 2000-3000 калории неделно . Погледнете зошто нашата заедница Хамбордс изгледа толку добро?
Во овој момент важно е да запомните дека јадењето здрава, урамнотежена исхрана ќе ви помогне да изгубите маснотии побрзо и да останете тонирани.
Поврзани написи - Комплетен водич за диета на сурфер
Јачина
Лонгборд исто така помага во зајакнување на мускулите низ целото тело.
Особено нозете играат најголема улога. Мора да се балансирате со едната нога на таблата, да притискате, да сопирате, да пумпате и да ги вртите вртењата со другата. Потребна ви е јачина на ногата за сите овие. Веднаш штом ќе започнете со лонгборд, ќе забележите дека стегаат глутевите и квадратчињата.
Откако ќе ја погодите оваа табла со лопатките, почнувате да ги отпуштате мускулните влакна. Ова ви овозможува да генерирате сериозна мускулна сила.
Лонгбордот е целосен физички спорт. Неколку мускули стапуваат во акција додека веслате по тревникот -
Латисимус Дорси и
Лонгборд исто така ќе ви помогне да го зајакнете јадрото и можеби дури и да ги разбудите оние сонливи стомачни.
Да, вашите нозе ќе завршат поголем дел од работата, но јадрото ќе ви помогне да одржувате рамнотежа на таблата и да ги извршите сите овие маневри. Немојте да се изненадите ако правите притискања по сесија на лонгборд.
Ако не сте особено активни, можете да очекувате малку вкочанетост и во вашите раце. Како што балансирате на таблата и изведувате акробации и вртења, рацете ќе се рашират или ќе се движат со телото. Значи, може да има неочекувана напнатост во вашиот бицепс и трицепс.
флексибилност
Лонгборд согорува околу 4 до 7 калории во минута, што прави прилично солидна аеробна активност. Лонгборд не само што е одлична вежба за кардио и сила, туку исто така ви помага да ја зголемите флексибилноста на целото тело.
Додека поголемиот дел од времето размислуваме за слабеење и мускулна сила, не треба да ја превидуваме флексибилноста. Флексибилното тело е подинамично и останува младо подолго.
Ова исто така спречува повреди на долгата табла и надвор од долгата.
Кредит
Подобрената рамнотежа е една од најдобрите придобивки за вежбање што ги носи лонгборд.
Ако сте тип на човек кој има проблеми со стоењето на едната нога, лонгборд може да помогне во тоа.
Ова хоби е одлично и ако сакате подобрете ја вашата координација и целокупната рамнотежа на телото. И ќе забележите дека штом стапнете на таблата и откриете дека менувањето на вашата тежина од една нога на две и обратно не е лесно како што изгледа.
Конечно преземање
Постојат уште неколку придобивки од лонгборд зголемена издржливост, Олеснување на стресот, самозадоволство и самодоверба, ментално здравје, подобар сон, поцврсти коски . Списокот продолжува.
Без оглед на тоа дали возите да работите како долг играч во парк или во секојдневниот живот, вие правите нешто позитивно за вашето тело. И не мора да го скршите грбот за да станете подобри и да ја подобрите формата.
Тоа е магијата на лонгборд. Само излезете, забавувајте се и почувствувајте го добро расположение што го зафати вашето тело. Наскоро ќе откриете дека сте поздрави и пријатни со вашата кожа.