ПРЕДУПРЕДУВАЕ Диета Дукан - експертите предупредуваат! Диета наводно

Дукан диетата е метод за објавување војна на вишокот килограми без да останете гладни. Оваа диета стана позната по францускиот лекар Пјер Дукан, кој оттогаш ја изгуби лиценцата за лекар. Оваа диета е позната во Франција повеќе од 10 години и има извештаи за милиони Французинки за кои се вели дека го користеле овој метод за да ги превртат килограмите.

Со германското издание на книгата „Тајната за слабеење на Французите“, диетата Дукан стана исто така позната во оваа земја. Одблизу го разгледавме концептот на оваа диета за слабеење и ве информираме подолу за сите предности и недостатоци на диетата Дукан. Покрај тоа, го истражуваме прашањето дали овој метод на слабеење се препорачува за здравјето.

Што е Дукан диета?

Ако сакате да изгубите неколку вишок килограми со Дукан диета, јадете диета богата со протеини, малку јаглени хидрати и малку маснотии.Според докторот Пјер Дукан, фокусот на планот за диета е на протеините, кои се познати како „мотор на Дукан диетата“. Вкупно има 72 храна богата со протеини со мала содржина на маснотии за избор.

Според Дукан, протеините имаат предност што се тешки за варење. Поделбата на синџирите на протеинските молекули трае време, така што чувството на ситост трае подолго. Покрај тоа, многу калории се трошат во овој процес. Според Дукан, потребни се околу 30 калории за обработка на храна богата со протеини, која има 100 калории.

Месото се препорачува како главен извор на протеини за оваа диета. Според францускиот лекар, растителните протеини не се користат, бидејќи не содржат осум аминокиселини што ги бара организмот.

Според Дукан, хидратацијата е од голема важност за успехот на диетата. Затоа е потребно да пиете најмалку 2 литри вода на ден. Алтернативно, можете да преминете на незасладени билни, зелени или црни чаеви. Во диетата Дукан се дозволени и безалкохолни пијалоци со засладувачи. Големиот внес на течности во Дукан е оправдан со распаѓање на протеините во организмот. Овие се излачуваат преку бубрезите доколку има доволен внес на течности. Доколку содржината на протеини е превисока, телото може да ги чува овие токсични метаболички производи. Според Дукан, ова може да се спречи со пиење многу.

Кои се ризиците од Дукан диетата? - Предупредувајте експерти!

Секоја диета секогаш има некои предности и недостатоци. Во овој дел ги објаснуваме предностите и недостатоците на диетата Дукан:

Предности:
Loss Слабеење без губење на мускулатурата
Lovers loversубителите на риба и месо добиваат вредност од своите пари
✓ Брзо слабеење

неповолна положба
x Еднострана исхрана
x Можни се недостатоци на витамини и хранливи материи
x Може да доведе до замор, пад на перформансите и недостаток на погон

Експертите постојано предупредуваат на ваквата еднострана диета, бидејќи тоа често доведува до недостаток на витамини и хранливи материи. (Извор: Стерн)

Францускиот диететичар Пијер Дукан, сепак, се чини дека падна во омаловажување пред неколку години. За диетата се вели дека вклучува ризици по здравјето. Дукан го тужеше обвинението, но го загуби судењето и беше осуден на парична казна.

Ефективна алтернатива без диета

Диетата Дукан очигледно не носи само здравствени ризици, за многумина ова не доаѓа предвид поради дисциплината или едностраната диета. Покрај ваквите напорни диети, кои честопати ја оптоваруваат и психата, сега постојат многу попогодни начини за зајакнување на согорувањето на мастите - на пр. Согорувачи на маснотии. Сепак, важно е внимателно да ги разгледате состојките и ефектите, бидејќи има многу црни овци на пазарот. За да го изложам ова, јас веќе извршив тест за споредба на согорувач на маснотии, кој може да го најдете тука here Тест за споредба на согорувач на маснотии

Сепак, со цел да ви покажам детална разлика помеѓу диетата Дукан и производот за согорувањето на мастите, решив да направам директна споредба. Seeе видите како Дукан диетата се споредува со согорувач на маснотии произведени во Германија - патем, ова е победникот на тестот од тестот за споредба на согорувачите на масти.

Согорувач на масти ICG

Забелешка: Да, добро прочитавте. Согорувачот на маснотии во моментов може да биде совршен БЕСПЛАТНО да се нарача. Без фино печатење и без да мора да купувам ништо. Производителот се ветува преку ова БЕСПЛАТНО Акција за брзо запознавање. Сепак, не знам колку долго оваа промоција ќе биде достапна.

Што содржат 4 фази на диета во исхраната Дукан?

За секој што сепак се одлучува за диета Дукан, би сакал подетално да ги објаснам четирите фази на овој метод.

1 фаза на Дукан диета: фаза на напад

Првата фаза на Дукан диетата е позната и како молња диета и трае од еден до 10 дена. Строгата протеинска диета треба да доведе до брз почетен успех, со вишок килограми брзо да се истркалаат. Единаесет групи храна се дозволени за време на првата фаза на Дукан диетата. Овие вклучуваат посно месо, остатоци, риба, морска храна, живина, обезмастено млечни производи, јајца, па дури и растителни протеини како тофу. Во текот на првата фаза, можете да јадете онолку од оваа храна и колку често сакате.

За да се спречи запек, се препорачуваат една и пол лажици овесни трици за време на таканаречената фаза на напад на диетата Дукан. Покрај тоа, треба да се зема лажица сушени гоџи бобинки дневно за зголемени потреби за витамини, ако 1-ви фаза трае подолго од 5 дена. Секојдневно вежбање е исто така неопходно за да се постигне брз успех. Пешачење по 20 минути на ден се препорачува како дел од Дукан диетата.

2-та фаза на Дукан диета: Фаза на наталожување

Во фазата на таложење, храна богата со протеини и протеини плус зеленчук се консумираат наизменично на дневна основа. Сепак, дозволени се само 28 видови зеленчук, вклучувајќи домати, краставица, спанаќ и зелена салата. Исто така, треба да избегнувате грижи за зеленчук со скроб, како што се компири, пченка, грашок или бел грав.

Покрај тоа, во оваа фаза треба да се земат 2 лажици трици од овес. Дукан препорачува 30 минути вежбање дневно во фазата на зголемување.

3-та фаза од Дукан диетата: фаза на стабилизација

Фазата на стабилизација се користи за одржување на постигнатата тежина. Времетраењето на оваа фаза е директно поврзано со слабеењето. За секој изгубен килограм е одреден период од 10 дена. Ако сакате да изгубите 5 килограми, мора да очекувате 50-дневна втора фаза од диетата Дукан.

Во фазата на стабилизација, оние кои сакаат да изгубат тежина можат да јадат сите храна богата со протеини од фаза 1, како и зеленчукот споменат во фазата 2. Покрај тоа, некои видови овошје се исто така дозволени во третата фаза. Исклучок се банани, грозје, цреши, ореви или суво овошје поради големиот број калории. Покрај тоа, дневно може да се јадат две парчиња леб од интегрално брашно и 40 грама тврдо сирење како што се Ементалер или Гауда.

Скробната храна може да се ужива двапати неделно за време на фазата на стабилизација. Ова вклучува, на пример, тестенини направени од тврда пченица. Според Дукан, дозволен е и еден гурмански оброк неделно. Од втората половина на третата фаза на слабеење, исто така можете да празнувате двапати неделно. Сепак, еднаш неделно, Дукан диетата бара строга диета богата со протеини од 1-та фаза. Овесни трици и најмалку два литра течност дневно се уште се неопходни за време на фазата на стабилизација.

4-та фаза од диетата Дукан: фаза на одржување

4-та фаза од Дукан диетата е за одржување и контролирање на тежината што сте ја постигнале цел живот со помош на неколку правила. Овие правила се детално како што следува:

Строгиот внес на храна богата со протеини од фаза 1 треба да се придржува еднаш неделно. Нормалната потрошувачка на храна е можна шест дена во неделата.
Три лажици овесни трици треба да се консумираат дневно. Покрај тоа, се препорачува 20-минутно вежбање како што е прошетка дневно.

Кој е Пјер Дукан?

Пјер Дукан е француски лекар од Париз, чија лиценца за лекарска дејност оттогаш е одземена. Во 1975 година, Дукан за прв пат се соочи со дебелина. Во овој период, дебелината се третираше со нискокалорична храна и мали оброци. Дукан бараше алтернативен начин да го спречи таканаречениот „јо-јо ефект“, во кој пациентите по диетата брзо ја вратија изгубената тежина. Парискиот лекар разви диета во четири фази. Неговите резултати од истражувањето беа конечно објавени во 2000 година во книга со оригинален наслов „Je ne sais pas maigrir“.

За кого е погодна диетата Дукан?

Дукан диетата не треба да се користи од луѓе кои немаат доволно нут-хау за исхрана, поради неурамнотежен состав на хранливи материи и недоволен внес на витамини. Диетата Дукан исто така не е погодна за конкурентни спортисти.

Диетата Дукан се базира на системот со ниски јаглени хидрати. Поради оваа причина, оваа диета е особено препорачана за сите луѓе кои сакаат да јадат месо и риба и сакаат да изгубат тежина без да изгубат мускулна маса.

Рецепти во Дукан диета

Постојат многу бесплатни рецепти за Дукан диета на Интернет. На пример, еден ден во 1-та фаза од оваа диета може да изгледа вака:

Појадокот може да се состои од пилешки гради варени во рерна или на скара. Исто така има и 3 супени лажици урда со малку маснотии. На ручек, кинеското говедско месо и 200 мл јогурт или млеко со малку маснотии може да се најдат на менито. Попладне е дозволена палачинка дукан, а навечер може да се подготви коктел од кралска рак.

План за исхрана на Дукан

За време на нашето истражување, успеавме да најдеме бесплатни планови за исхрана на Интернет. Вкупно 100 различни намирници се достапни за оние кои сакаат да изгубат тежина, што може да се јаде во текот на различните фази.

Искуство со Дукан Диета од корисници

Многу диетатори од Дукан пријавуваат брзо губење на тежината. Како и со која било друга диета, Дукан диетата бара дисциплина и упорност од испитаниците. Поради едностраната природа на првата фаза, ова е особено тешко да се одржи по искуството со диета Дукан. Храната дозволена во фаза 1 може да доведе до замор и исцрпеност како резултат на недостаток на витамини и хранливи материи, кои сепак се подобруваат во втората фаза според искуствата на испитаните лица. Искуствата за Дукан Диета не се сите позитивни, особено поради едностраната диета.

Мој личен заклучок за Дукан диетата

Конечно, би сакале да ви дадеме личен заклучок за диетата Дукан. Нашето искуство со оваа диета покажа дека не секоја личност може безбедно да има корист од тоа. Од суштинско значење е да имате темелно познавање на исхраната ако Дуетата Дукан се користи за губење на тежината. Покрај тоа, диетата Дукан во никој случај не е погодна за конкурентни спортисти, луѓе со срцеви или бубрежни заболувања или дијабетичари. Меѓутоа, ако имате одредена издржливост и строго се придржувате до 4-те фази на оваа диета, ќе изгубите тежина трајно и ќе можете да ја одржувате тежината што сте ја постигнале.

За секој што не е расположен за еднострана диета, капсулите со согорувач на маснотии ICG се ефтина алтернатива. Наместо строго да ја следите диетата Дукан, земате само 2 капсули дневно. Ова не само што го зголемува согорувањето на мастите, туку и го потиснува чувството на глад. Како што веќе можевте да видите во тестот за споредба, капсулите согорувач на маснотии не се поврзани со никакви несакани ефекти за разлика од диетата Дукан. Ова главно се должи на природните состојки, кои веќе припаѓаат на одреден стандард за квалитет заради производството во Германија. Лично, ова е особено важно за мене кога станува збор за додатоци во исхраната. Но, се чини дека самиот производител е убеден во ефикасноста на неговите капсули согорувач на маснотии. Во моментов тој дава бесплатно 1 конзерва за време на воведната кампања!