Предупредување, опасно! Избегнете ја оваа грешка при пиење со сок од портокал
Треба да ја избегнете оваа грешка во пиењето со сок од портокал
16 септември 2020 година, 11:37 часот | Том Небе, dpa-tmn
Здрава диета: Подобро е да пиете сок од портокал за појадок во големи голтки за доброто на забите. (Извор: Андреа Варнеке/dpa/tmn)
Чистењето само по себе не е доволно. Дури и најнапорните стружелки го зголемуваат ризикот од расипување на забите ако јадат неправилно. Но, кое овошје и зеленчук се смета дека е пријатно за заби? А што е со сокот од портокал за појадок?
Кој добро ги мие забите, може да јаде нешто? Би било убаво, но за жал не е толку едноставно. Бидејќи колку и да чистите или четкате: Нема корист ако постојано јадете или пиете погрешна работа.
„Расипувањето на забите е болест зависна од исхраната“, вели стоматологот Стефан Цимер. „И тоа главно произлегува од фактот дека јадеме премногу нездраво - т.е. со премногу ниско-молекуларни јаглехидрати, односно шеќер“. Зимер е професор по зачувување на забите и превентивна стоматологија на Универзитетот во Витен/Хердеке.
Бактериите на плоча "чекаат" за шеќер
Тоа е интеракција на плаки и шеќер што предизвикува расипување на забите. Бидејќи бактериите на плочата „чекаат“ за шеќер. Од ова тие произведуваат киселини и овие ги декцифицираат забите - во одреден момент, расипувањето на забите е резултат на овие процеси.
Флуор: Микроелементот што ја штити емајлот на забите од киселини се наоѓа во повеќето пасти за заби, но исто така и во бројни намирници. (Извор: Кристин Клосе/dpa/tmn)
Ако немате плакета, не мора да се плашите од шеќер. Но, никогаш не успевате да ги отстраните од сите агли, ниши и простори.
Затоа, добро би било да не ги обезбедите додатоците со потребната муниција со вашата исхрана. Не зависи само од тоа што јадете, туку и кога - и како. Советите на прв поглед:
Паузи помеѓу оброците
Комплексни процеси се одвиваат во усната шуплина. Како што е опишано погоре, таму работат депозити на бактерии, кои произведуваат киселини од шеќер. Тогаш pH вредноста паѓа под критичното ниво - и забите се декалцифицираат. „Потребни се околу три четвртини од час за pH вредноста повторно да ја надмине оваа вредност“, објаснува Цимер. „Забот е ранлив за тоа време.
Добрата вест: Телото сам го регулира ако му дадете време. Тоа значи: Одморете неколку часа помеѓу оброците и не грицкајте или пиете нешто помеѓу.
Правилен избор на закуски
Ако сте гладни помеѓу појадок и ручек или попладне, зеленчукот е закуска по избор од гледна точка на здравјето на забите.
Здрава исхрана на забите: Од гледна точка на здравјето на забите, морковот е совршена закуска помеѓу. (Извор: Ханс-Јирген Видл/dpa-Zentralbild/dpa/tmn)
Имено, „што е можно помалку во шеќер, активно џвакање и цврсто“, вели Цимер и ги наведува стапчињата целер како идеален пример. Богато е со влакна кои дури и малку ги чистат забите кога ќе гризете во нив. Моркови, пиперки или колбраби се исто така совршени за помеѓу нив.
Ако претпочитате нешто слатко, можете да земете јаболко. „Има шеќер таму, но не премногу“. Кисело овошје, на пример, портокал, е исто така добро како закуска - но само ако не ги миете забите кратко потоа. „Тогаш веднаш ќе ја измиете гравираната структура на забот“, вели Сомер.
Случајот е сосема поинаков со бананите. Откако ќе јадете такво слатко овошје, четката за заби треба да се користи навремено и да се исчисти плаката на забите.
Пијте сок од портокал во големи голтки
Назад кон портокалите: што е со сокот од портокал за појадок? Според оваа логика, ова не е добра идеја бидејќи киселината го напаѓа забот - треба да ги миете забите после појадокот. Стоматологот Цимер го има следното решение: Пијте во големи голтки наместо да пиете одново и одново. Ова значи дека помалку сок од портокал ќе се залепи на забите.
совет
Почекајте околу 30 минути откако ќе јадете овошје пред да ги миете забите. Ова е подобро за вашата глеѓ на забот.
Подобро да не биде леплив
Кои стапчиња не можат да се исплакнат толку брзо и тоа станува проблем на забите. Храната тогаш може да биде штетна подолго.
Закуска по избор: Ако сакате да направите нешто добро за забите, идеално треба да грицкате зеленчук. (Извор: Страница Робин/Вестен 61/дпа/тмн)
Чипови, на пример: „Тие се многу лепливи и може да се каже кога ќе се залепат на џвакачките површини“, вели Цимер. Но, тие се срдечни - па нема проблем, нели? Ова не треба да ве залажува: затоа што тие често содржат јаглени хидрати штетни за забите.
Витамини помагаат
Според иницијативата „ПроДенте“, овошјето, зелениот лиснат зеленчук и жолтиот зеленчук содржат многу витамин А, што пак е добро за оралната мукоза.
- Точната техника е клучна:Овие правила ќе ги одржат забите чисти
- Обрни внимание на знаците:Стоматолошки проблеми може да укажуваат на болест
- Stiftung Warenest:Победниците на тестот за забен конец
Меѓу другото, витаминот Ц ја поддржува јачината на забите, додека витаминот Д има корисен ефект врз растот и стврднувањето на забите.