Предупредување: Оваа храна ве прави депресивни! Викенд
Ако сакате да изгубите тежина, можете да го направите тоа со намалување на маснотиите и јаглехидратите - сепак, повеќе килограми паѓаат со оброци без маснотии, како што покажа новата студија на Националниот институт за здравство. Но, не толку брзо, затоа што треба да бидете внимателни при изборот на храна што содржи јаглени хидрати, бидејќи одредени производи можат да ве направат депресивни - според истражувачите од Медицинскиот центар на Универзитетот Колумбија.
На колковите, на психата!
„Лошите“ снабдувачи на енергија предизвикуваат покачување на нивото на шеќер во крвта повисоко од добрите, како што е белиот леб. Колку е пософистициран производот, толку е поголем гликемискиот индекс. Според резултатите, жените се особено изложени на ризик. Но, не само белиот леб е виновник, туку и белиот ориз и слатките пијалоци како лимонадите, бидејќи целата оваа храна со шеќер предизвикува силно ослободување на инсулин во организмот, така што нивото на шеќер во крвта повторно се намалува. Ова за возврат влијае негативно на психата и промовира замор и промени во расположението, но исто така може да доведе до депресија.
Слабејте со „добри“ јаглехидрати
Како и да е, има доволно добри снабдувачи на енергија без кои дефинитивно не треба да работите. Производите од цели зрна, компири, мешунки и зеленчук се од голема важност за здрава диета богата со растителни влакна, бидејќи тие не само што ги зголемуваат перформансите, туку и варењето. Здравите видови овошје вклучуваат банани и бобинки, кои не треба да изостануваат во вашиот сад со овошје. Но, може да се почестите и со грицки со чиста совест, по можност пуканки, бидејќи ве одржува сити долго време, богато е со растителни влакна и спаѓа во целата група на жито.