Предупредување, стапица за шеќер! Овие плодови се многу калорични
Средство за слабеење: Папајата има 32 калории на 100 грама
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Освежително, слатко, сочно - овошјето е совршена закуска помеѓу оброците. Бидејќи свежите бобинки, јаболка, банани и манго не само што имаат прекрасен вкус, тие исто така му даваат на организмот важни витамини и минерали. Но, не треба да грицкате премногу овошје. Особено кога сакате да изгубите тежина. Затоа што ако јадете премногу голема количина погрешни сорти, паѓате во вистинска стапица за калории. Време е да се добие увид: ќе разјасниме кои видови овошје содржат особено голем број калории наспроти многу малку и затоа се меѓу вистинските шеќерни бомби или лесните летни омилени.
Овошје во проверка на шеќер: Овие сорти се многу калорични
Банани - 90 калории/100 грама
Бананите имаат прекрасен сладок вкус и се особено добри како корисна закуска помеѓу оброците или утринските мусли. Но, бидете внимателни, бидејќи 100 грама егзотично овошје содржи 90 калории и 22 грама јаглени хидрати, од кои скоро половина (дванаесет грама) е фруктоза. Ако јадете зрела, средна до голема банана (помеѓу 150 и 200 грама), ќе добиете дури и до 180 калории. За да ги изгорите, ќе мора да џогирате 15 минути или да велосипедирате 30 минути. Сосема калибар енергија. За спортистите, сепак, бананата е одличен извор на јаглени хидрати пред тренинг.
Црвено грозје - 71 калорија/100 грама
Црвеното грозје е богато со антиоксиданти и витамини, но количината на калории не треба да се потценува. Затоа, подобро ограничете го апетитот. Десет парчиња (приближно 40 грама) се идеална закуска, тие содржат само 28 лесни калории и шест грама фруктоза. За споредба: 100 грама црвено грозје имаат 71 калорија и 15 грама шеќер - тоа е еквивалентно на засладен овошен јогурт.
Цреши - 63 калории/100 грама
Дури и слатките цреши треба да се јадат само во умерени количини. Црвеното овошје содржи 63 калории на 100 грама. Тие исто така се состојат од 90 проценти јаглехидрати, од кои 13 грама се чиста фруктоза.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата