Предупредување тоа е целата вистина за лесните производи
Тешко калории и полни со вкус - тоа е она што го ветува нашето малку масно сирење, екстра-лесен путер и лимонада без шеќер. Реалноста е поинаква: производите дури го зголемуваат ризикот од развој на дијабетес. Праксисвита ги именува најголемите стапици на лесните производи и ви кажува што да внимавате при купувањето.
„Светлина“ е волшебниот збор што ни овозможува да уживаме во многу јадења без грижа на совест. Бидејќи според регулативата на ЕУ, тие мора да содржат најмалку 30 проценти помалку шеќер, маснотии или алкохол од споредливиот производ. Сепак, неколку долгорочни студии сега дојдоа до заклучок дека едно наместо да се зголемува наместо да се намалува како резултат на долгорочната потрошувачка на лесни производи. Причината: Повеќето лесни производи сè уште се многу калорични. Уште полошо: наводно здравите производи дури и го зголемуваат ризикот од развој на дијабетес тип 2.
Лесни производи: треба да го знаете тоа
Во нашата галерија со слики ја откриваме вистината за лесните производи - кликнете овде!
Ако сакате да изгубите тежина, има повеќе заблуди за диети за кои треба да знаете - ги набројавме најважните за вас!
Нулта диета: за што треба да бидете свесни
1. Диети со молња или нула?
Само мала количина маснотии се распаѓа, наместо тоа многу вода. Вие исто така губите мускулна маса. И благодарение на јо-јо ефектот, по диетата брзо ја враќате старата тежина.
2. Многу овошје ве прави витки?
Секој што јаде дополнително овошје секој ден, не губи грам, дури и ако витамини се здрави. Ако сакате да тежите помалку со овошје, мора да го вметнете во вашите оброци со замена на други јаглехидрати.
3. Јадете веган?
Оние кои прават без месо и сите производи од животинско потекло, како што се сирење, млеко или јајца, не го стимулираат телото да ги топи масните наслаги.
4. Подобро да имате многу мали оброци?
Не е важно дали јадете неколку големи оброци или многу помали оброци во текот на денот - што важи е вкупниот број на калории што ги внесувате во текот на денот. Повторно, запомнете дека лесните производи не мора да имаат помалку калории - не ја прилагодувајте вашата исхрана соодветно.
5. Движењето ве прави слаби?
Секој што мисли дека може да изгуби тежина само со вежбање, греши. Не трошите толку многу калории додека вежбате, градите мускули.
6. Редовни сесии во сауна?
Многумина се колнат во тоа - но за жал губите вода, а не и маснотии само кога се потите.
7. Избегнувајте јаглехидрати?
Ниту тестенините, ниту оризот, ниту лебот нема да дебелеат - особено ако изберете цели зрна.
8. Супресанти на апетит?
Апчињата не само што се бескорисни, тие можат да го оштетат и вашето здравје. Значи: подалеку од рацете!
Единствениот реален начин да ја постигнете фигурата од соништата: променете ја исхраната - иако можете без лесни производи - и изгубете неколку килограми на здрав начин!