Предвремено стареење
Секој од нас се стреми да ја задржи својата младост што е можно подолго, уживајќи во оптимално здравје. Поминувајќи низ написот подолу, ќе дознаете не само кои се сигналите што ви ги испраќа вашето тело ако почнете одеднаш да стареете, туку и како треба да продолжите така што овој процес ќе го остави својот отпечаток на вашето тело и ум што е можно помалку.
Кои се најпознатите причини за предвремено стареење
Не се одмара доволно
Луѓето кои слабо спијат се повеќе склони кон ефекти на стрес и предвремено стареење, велат лекарите. Од една страна, недостатокот на сон ќе го зголеми производството на кортизол (хормон на стрес), што ќе направи да се чувствувате помалку енергични и повеќе желни да јадете нездрава храна, а од друга страна, кортизолот има негативно влијание врз капацитетот на организмот. да се искористи колагенот. Под овие услови, кожата ќе почне да старее се повеќе и повеќе, ќе забележите како станува нестабилна, како се појавуваат вреќи и темни кругови околу очите, како се прават брчки.
Ваквите ефекти може значително да ги намалите ако настојувате да имате редовен распоред на спиење, што не треба да пропушта, ако е можно, кратки периоди на спиење во текот на денот.
Пушење и консумирање алкохол
Било кој од нив ќе предизвика предвремено стареење, бидејќи ќе предизвика акумулација на токсини, во услови во кои црниот дроб повеќе нема да функционира со оптимални параметри. Покрај тоа, тутунот ќе влијае на производството на колаген, а кожата ќе стане збрчкана, сува и досадна.
Во врска со алкохолот, едно од неговите најштетни ефекти е тоа што ве дехидрира и може да ви обезбеди штетни шеќери, а многу алкохолни пијалоци се богати со шеќер.
Не добивате доволно хидратација
Една од причините што може да доведе до предвремено стареење е тоа што не успевате да пиете доволно вода. Дури и ако имате впечаток дека кафето, алкохолните пијалоци или комерцијалните сокови не мора да ви штетат, во реалноста работите се сосема поинакви. Без разлика дали станува збор за кофеин, алкохол или конзерванси, тие не прават ништо друго освен предизвикуваат телото да елиминира вода, да одржува токсини и постепено да дехидрира. Не само што ќе се инсталира стареење на клетките и органите, туку тоа ќе се почувствува и во кожата, мукозните мембрани.
За да бидете во форма колку што е можно подолго, обидете се да пиете 8-10 чаши на ден и не заборавајте на природните сокови, компоти, природни чаеви, супи и овошје и зеленчук што е можно побогати со вода.
Неизбалансирана исхрана
Лекарите привлекуваат внимание на следново: колку повеќе храна богата со нездрави јаглехидрати, нездрави масти, шеќер, сол и разни конзерванси, толку побрз ќе биде процесот на стареење. Најдобар начин да избегнете предвремено стареење е да бидете многу внимателни што јадете и да се потпрете на храна што е што поорганична.
Во исто време, откриено е дека луѓето кои се приврзаници на драстични диети ќе бидат повеќе изложени на стареење, бидејќи во отсуство на храна, телото ќе биде лишено од многу хранливи материи, вклучувајќи и некои што би помогнале во одржување на нивото на колаген. оптимален.
Недостаток на движење
Седечкиот начин на живот е еден од најголемите непријатели на одржување на младоста, од следниве причини: клетките нема да можат брзо да закрепнат и ќе умрат, не можат да бидат заменети со нови, а мускулите и коските нема да станат цврсти, туку напротив.
Со цел да се избегне процесот на стареење што е можно повеќе, треба постојано да се движите. Овој пристап ќе ви помогне да имате подобар имунолошки систем, да избегнете воспаление во телото и да имате повеќе енергија.
Прекумерно изложување на сонце
Тоа во голема мера може да го промовира предвременото стареење на кожата. Доколку забележите дека во последно време имате повеќе брчки, дека имате дамки за пигментација, дека кожата е посува, тапа и склона кон пилинг, помислете дека не сте се заштитиле доволно од сончевото зрачење.
Избор на квалитетен лосион за сончање, како и производи за нега опремени со УВ заштита, се апсолутно неопходни мерки за да ја одржите вашата кожа млада и убава што е можно подолго.
депресија
Кратките епизоди на депресивни состојби нема да дадат свој белег за тоа како телото старее, но ќе има хронична депресија. Кога сме депресивни, клеточната ДНК повеќе не работи за да ги замени деградираните клетки со нови, плус тоа ќе ја зголеми предиспозицијата за воспалителни процеси во телото. Било кој од овие појави ќе го стимулира стареењето, заедно со појава на мускулатура, слабост на коските и зголемена предиспозиција за кардиоваскуларни болести.
Важно е да препознаете кога вашата депресија достигнала алармантни нивоа и да побарате помош од специјалист, за да не се соочите со најсериозните проблеми.
Низок индекс на телесна маса може да биде поврзан со предвремено стареење
Во случај на луѓе кои се премногу слаби, велат експертите, производството на колаген ќе се намали значително и ќе предизвика појава на опуштена, збрчкана, досадна кожа. Исто така, оние кои имаат помал индекс на телесна маса ќе бидат повеќе изложени на анемија и ќе имаат послаб имунолошки систем.
Од каде знаете дека ве погодува предвременото стареење
Имате брчки
Кога ќе сфатите дека имате повеќе брчки од другите постари луѓе, размислете дали ги направивте следниве грешки или не:
• Многу пушите
• Не се изложувајте на сонце со крема за сончање
• Често се мрчите и правите движења на лицето што можат да предизвикаат изразување брчки.
• Немате доволно хидратација
• Немате балансирана исхрана
Вашата кожа станува тапа
Иако кожата што нема сјаен изглед е предизвикана и од разни болести (како што се болести на бубрезите, анемија, алергии и сл.), Тоа исто така може да биде доказ за предвремено стареење.
Покрај усвојувањето здрав начин на живот, обидете се да контактирате со лекар. Willе ви покаже истраги што треба да ги направите за да видите дали непријатниот изглед на кожата е некако знак за некоја состојба.
Вашата коса се повеќе паѓа
Кога чувствувате дека губите многу коса, но знаете дека не патите од никаква болест и дека не правите никаков третман што може да предизвика опаѓање на косата, размислете за предвремено, забрзано стареење. Некои гласови тврдат дека феноменот е исто така поврзан со појава на Алцхајмерова болест, имајќи предвид дека одредени делови од мозокот, вклучително и оние кои се одговорни за поставување команди на одредени органи и функции на телото (вклучувајќи го и растот на фоликулите на косата), постепено се влошуваат.
Вашите модринки и рани многу потешко се лекуваат
Откако ќе видите дека заздравуваат многу побавно, тоа е знак дека кожата и клетките веќе немаат ист регенеративен капацитет. Во суштина, помислете дека тие започнале да стареат и не реагираат како порано.
Често се истакнува дека се движите побавно од вообичаеното
Кога луѓето околу вас ќе забележат дека забавувате, треба да препознаете дека можеби сте старееле. Така, мускулите не работат толку добро и нема да можете да одите со исто темпо. Да ја одложите таквата ситуација што е можно повеќе, настојувајте да имате поактивен живот.
Забележувате акумулации на маснотии во областа на половината
Особено ако видите дека панталоните повеќе не ви одговараат на половината, туку се прошириле на ногата, прифатете дека станува збор за процес на стареење, што има како последица фактот дека мускулите губат тежина и губат волумен, додека маснотиите се Депонирам полесно. Може да биде и почеток на спуштање на вашата висина.
За да бидете во форма, обидете се да живеете поактивен живот и да се потпрете на урамнотежена исхрана, со храна полна со квалитетни протеини, витамини и минерали.
Вашиот период станува сè понередовен
Иако можете да кажете дека не сте меѓу жените кои отсекогаш уживале во редовна менструација, кога станува се повеќе и повеќе непредвидливо, размислете за близината на почетокот на предменопаузата и менопаузата. Во зависност од секое тело, оваа ситуација може да се појави дури и пред 40-та година од животот.
Потребно е внимателно да се гледа дали неправилните периоди не се придружени со други манифестации поврзани со стареење, како што се зголемување на телесната тежина, губење на тежината, нарушувања на спиењето, слабеење на коските, итн. За да ги задржите што е можно подолго. подобро во контролата, консултирајте се со специјалист и внимавајте на неговите совети.
Често имате сува уста
Ако сте меѓу оние кои се будат наутро со сува уста, помислете дека е многу можно да сте рчеле или да имате апнеја при спиење. За да откриете дали е тоа така, треба да одговорите на следниве прашања:
• "Дали се слушнав како 'рчи?"
• „Дали се будам вртоглавица и имам главоболка?“
• „Дали секогаш се чувствувам уморно во текот на денот?“
• „Дали заспивам додека се занимавам со активности како што се гледање телевизија, читање или чувство дека сакам да спијам додека возам?“
• „Дали имам проблеми со концентрацијата или меморијата?“
Ако одговоривте да на најмалку 2 од прашањата, одете на лекар што е можно поскоро, бидејќи е многу можно да страдате од апнеја при спиење и да бидете во опасност од задушување. Во исто време, оваа состојба ќе го промовира прекинатиот сон и секогаш ќе бидете истоштени, што ќе го забрза процесот на стареење.
Брзо се уморувате кога треба да се качувате по скалите
Едно од објаснувањата за кое веќе не можете да се качувате по скалите со нормална брзина е дека вашите мускули почнаа да се влошуваат, со оглед на тоа што, предупредуваат лекарите, по 40-тата година од животот ќе изгубите околу 8% од мускулната маса на секои 10 дена. . Предвременото стареење на мускулите најдобро може да се контролира со многу вежбање и урамнотежена исхрана.
Очите се воспалени и црвени
Специјалистите го вклучуваат следниот аларм: црвени и воспалени очи можат да бидат доказ за артритис, состојба што може да се влошува како што стареете. Најдобро е да контактирате со лекар за да открие дали е тоа така или не.
Вашето чувство за мирис започна да слабее
Експертите забележаа дека луѓето кои веќе немаат иста способност за мирис ќе бидат повеќе погодени алцхајмер или Паркинсонова болест.
За да откриете дали вашиот мирис е исто толку добар, можете да пробате едноставен тест: ќе задржите памук натопен во алкохол во папокот и потоа постепено ќе го преместувате на носот. Ако имате можност да почувствувате мирис на растојание од 17-25 см од вашиот нос, сепак имате добро развиено чувство за мирис. Ако можете да го почувствувате од растојание од 10-11 см, тоа значи дека започнало да се влошува.
Забележавте знаци дека предвремено стареете?