Преглед на диетална крвна група каква врска има генетиката со јадење и слабеење

Здравствено видео: Повикување на сите автомобили: Септемврискиот убиец/Тешко е да се убие/Ноблсиска обврска (ноември 2020 година).

Поддржувачите на јадете правилно 4 диета за вашиот тип велат дека персонализираниот план може да резултира со намален ризик од болести и подобрен успех во слабеењето, но не сите здравствени работници се согласуваат.

Дали вашата диета околу крвната група навистина може да го подобри вашето здравје?

Идејата зад диетата во Јадете правилно 4 вашиот тип, исто така наречена Исхрана за крвни групи, е дека следењето диета и начин на живот што одговара на вашата крвна група ќе ве направи поздрав, ќе ви помогне да ја достигнете вашата идеална тежина, па дури и да го забавите стареењето на процесот. Така вели авторот на „Јади правилно 4 твој тип“, натуропатски лекар Питер D. Д’Адамо, д-р. Јадете правилно 4 Вашиот тип првично беше објавен во 1996 година и брзо се најде на најголемите списоци на бестселери. Оттогаш, д-р. Д'Адамо објави голем број книги за исхрана, вклучително и во живо десно 4 од типот и промена на генетската судбина .

„Концептот на јадете правилно 4 диета по ваш тип е дека крвните групи еволуирале преку човечката еволуција“, вели Дејвид Грото од Чикаго, сопственик на „Nutrition Housecall“ на Дејвид Грот и автор на „Најдобрите работи што можете да ги јадете“. Идејата е дека „повеќето [луѓе] беа Тип О - ловци и собирачи на претежно диета базирана на протеини од животинско потекло“.

Како точно функционира диетата со крвни групи?

Д'Адамо вели дека компонентите на протеините во храната наречена лектини се комбинираат со антигени на крвните клетки, предизвикувајќи крвни клетки да се натрупаат или аглутинараат. Да се избегне аглутинација, вели Д'Адамо, може да го подобри здравјето, помагајќи им на луѓето подобро да управуваат со телесната тежина и да се борат против ракот и срцевите заболувања.

Лиз Ваинанди, РД, од Медицинскиот центар Векснер во Државниот универзитет во Охајо во Колумбос, Охајо, вели дека лектините можат да бидат опасни за нашето здравје ако се јадат во големи количини, но начинот на кој Д’Адамо ги претставува нивните ефекти може да биде погрешно. Намалувањето на нивната потенцијална штета на здравјето е релативно јасно: На пример, лектините кои се наоѓаат во гравот може да се елиминираат едноставно со натопување на гравот во вода неколку часа и потоа да се варат 10 минути, вели Вајнанди.

Но, Д'Адамо ја искористи својата теорија за да развие одделни диети за луѓе со крвни групи А, Б, АБ и О. Тој исто така препорачува вежбање и општи здрави навики како пиење доволно вода, објаснува Вајнанди. Сепак, диетата е специфична за тоа кои групи на храна им се дозволени за различни крвни групи - и тоа може да биде ограничувачко, вели Вајнанди.

Навистина, додека луѓето често имаат различни нутриционистички потреби, луѓето се сложени животни и косењето на тие специфики на крвната група може да ги поедностави овие потреби, вели Вајнанди. „Врз основа на целата диета на тоа веројатно нема многу смисла“, вели таа.

Постојат научни докази кои потврдуваат дека исхраната со крвна група е ефикасна?

Додека јадете правилно 4, вашиот тип може да помогне, како и секоја диета со намалени калории, без разлика дали има повеќе здравствени придобивки е сосема друга работа. Критичарите на планот тврдат дека малку или воопшто нема наука да ја поддржи теоријата дека јадењето по крвна група може да го подобри вашето здравје.

"Каква врска имаат збиените крвни клетки со тежината? Можам да ги разберам срцевите заболувања и ризикот од згрутчување на крвта", вели Грот, "но колку што знам нема наука да ги поврзува аглутинацијата и ракот и така натаму." и забележува дека многу од тврдењата во книгата не се научно докажани. Всушност, една статија објавена во ПЛОС Оне во јануари 2014 година не најде поддршка за тврдењата на Диетата со крвна група дека почитувањето на тоа може да го подобри здравјето и да го намали ризикот од хронични болести. Истражувачите анализирале анкети на 1.455 учесници во истражувањето и откриле дека некои луѓе имаат корист од придржувањето кон одредена диета, но таа е независна од нивната крвна група. На пример, луѓето кои ја следеле диетата Тип А имале понизок БМИ и крвен притисок од другите учесници во студијата, без оглед дали имале крв од типот А, Тип Б, Тип АБ или Тип О.

Список на храна за секоја крвна група: што да јадете и да избегнувате

Ако сте заинтересирани да го истражите планот за исхрана, еве преглед на каква храна да јадете и како да се држите настрана од секоја крвна група:

Напишете О. Ако сте Тип О, околу 46 проценти од населението, програмата Јадете правилно 4 Ваш тип сугерира да се држите настрана од пченица, млечни производи, кофеин и алкохол. Наместо тоа, насочете се кон овошје, зеленчук и посно, органско месо.
Внесете a Поединци чија крв е Тип А се контролира за еден, вклучувајќи протеини од соја, житарици и зеленчук. Исто така, ве охрабруваме да јадете органска и свежа храна во најприродната можна состојба.
Тип Б. Луѓето чија крв е тип Б се идентификуваат како сештојади кои можат да јадат широк спектар на храна. Треба да избегнувате одредена храна - како пченка, пченица, леќата, леќа, домати, кикирики, семе од сусам и пилешко - и наместо тоа да претпочитате кози, јагнешко, овчо месо, зајаци, зелен зеленчук, јајца и млечни производи со малку маснотии.
Тип АБ Луѓето чија крвна група е АБ треба да изберат тофу, морски плодови како махи-махи и лосос, млечни производи како јогурт и кефир и зелен зеленчук. Треба да избегнувате кофеин, алкохол и пушено и пушено месо и да се обидете да јадете повеќе мали оброци во текот на денот во согласност со диетата.

Еден ден проба на диета за крвни групи за секоја крвна група

Еве примерок за еднодневна диета за секоја крвна група, заснована на препорачаните рецепти на Д'Адамо:

Внесете О.

Појадок: две парчиња органски леб со путер од бадем, сок од зеленчук и банана
Ручек: Салата од спанаќ со печено говедско месо и парчиња овошје
Ужина: овошје
Вечера: јагнешка чорба со разновиден зеленчук
Десерт: овошна салата

Појадок: палачинки од хеwда со јаворов сируп, тахини, џем или сок од лимон
Ручек: Темпе од кикирики со моркови, целер и брокула
Ужина: патека микс
Вечера: тестенини со ориз со фета и зелена боја
Десерт: Трошки пита со јаболка

Појадок: овесна каша со несолен путер или гриз
Ручек: салата од индиски кари
Ужина: чипс од кеale
Вечера: рифови рифови од јаболка
Десерт: Фауд од рогач

Внесете АБ

Појадок: свилени тофу изматени јајца со моркови и тиквички
Ручек: крем супа од печурки
Ужина: Хумус од бел грав со стапчиња од целер
Вечера: Треска и зеленчук на скара над кускус од кајсија и орев
Десерт: путер од бадем без брашно и колачиња од суво грозје

Можни придобивки од диетата во крвна група

„Немам проблеми со препораките на крвната група А, што е диета од растително потекло“, вели Грото. „Генерално, препораките се добри за повеќето крвни групи“.

Јадете правилно 4 Диетата со вашиот тип исто така им помага на луѓето да ги намалат калориите и може да доведе до слабеење. „За разлика од многу други диети, општиот совет е добар“, вели Грото. „Ги разгледав пациентите кои велат дека се чувствуваат подобро откако ја следат диетата.

Диетата со крвна група може да им помогне на луѓето со одредени состојби?

Сепак, постојат докази дека луѓето со одредени крвни групи се повеќе склони кон одредени болести. На пример, "Луѓето со крвна група О може да бидат изложени на зголемен ризик од дуоденален улкус. Оние кои се од типот А може да бидат изложени на зголемен ризик од атрофичен гастритис", вели Дејвид Ј.А. enенкинс, д-р, д-р, канадски истражувачки стол за исхрана и метаболизам на универзитетот од Торонто. Некои пациенти со крвна група О имаат специфични протеини кои се нападнати од бактеријата Хеликобактер пилори, која често се поврзува со чиреви.

Слично на тоа, оваа бактерија е исто така поврзана со атрофичен гастритис, иако точната врска помеѓу крвната група А и атрофичниот гастритис не е позната.

Сепак, нема докази за поддршка на теоријата дека конзумирањето диета прилагодена за одредена крвна група има какво било влијание врз овие состојби, вели др. Enенкинс.

Дали диетата за крвна група е безбедна? Што да очекувате кога ќе го пробате

Постојат загрижености дека Јадете Право 4 Исхрана за вашиот тип е премногу богата со протеини за оние со крвна група О. „Proteinивотински протеин, особено црвено месо, е поврзан со здравствени проблеми како срцеви заболувања и рак на дебело црево“, вели Грото.

Нутриционистите исто така велат дека е можно индивидуите да бидат неухранети ако го следат планот за јадење.

„Јадете правилно 4 вашата диета за тип препорачува додатоци на калциум за [луѓе од типот О и тип А] кои не можат да јадат млечни производи, на пример“, вели Ејми iesејмисон-Петониќ, РД, нутриционист за детска и спортска медицина во Медицинскиот центар Кливленд, кој има свои Со седиште во Акрон, Охајо. "Но, можете да добиете само одредена количина на калциум од додатоци, а многу повеќе добивате од храната. Ако ја следите оваа диета подолго време, може да почувствувате недостатоци на витамини и минерали".

Друг потенцијален долгорочен проблем со крвавата исхрана е неповолна положба вообичаена за многу диети: ограничувањето доведува до досада. „Кога ќе ја однесете омилената храна, без оглед дали има солиден совет за тоа дали постои или не постои солиден совет, е скоро смртна казна за која било програма за исхрана“, вели Грото. „Ако им кажете на луѓето да избегнуваат овошје или што било направено со бело брашно, тие можат да се вратат во таа храна со многу одмазда подоцна. Некои критичари тврдат дека јадете правилно 4 вашиот тип става премногу нагласок на крвната група и не ги зема предвид индивидуалните разлики. „Би ги разгледал преференциите на храна на поединецот и здравствените предизвици како што се ризикот од мозочен удар и алергиите“, вели Грото.

Треба да ја испробате диетата со крвна група за слабеење и подобрувања на здравјето?

„Што и да направите за да изгубите тежина, мора да биде разумно за да бидете одржливи“, вели Вајнанди. Таа забележува дека диетата со крвна група може да работи за некои луѓе, но со оглед на тоа колку е рестриктивна, луѓето можат да имаат проблеми да се држат до тоа долгорочно - и со тоа да не можат да ја вратат тежината што ја изгубиле држи.

Сепак, за луѓето iousубопитни за придобивките од исхраната со крвна група, Вајнанди не гледа штета во тоа да се обиде за кратко време. „Што е уште поважно, осигурете се дека јадете здрава храна што не е обработена“, советува таа, истакнувајќи дека таа честопати ги упатува пациентите на медитеранско или општо здравје и ги упатува пациентите.