Преглед на книгата изгуби тежина интуитивно - назад кон природното однесување во исхраната
Во мојот последен пост за мојата трансформација (овде), напишав и за книгата „Интуитивно слабеење - назад кон однесувањето на природното јадење“. Конечно ги завршив 446 страници и веќе се обидувам да имплементирам многу од она што го научив во нив. Сега можете да прочитате како ја наоѓам книгата, што најмногу ми се допаѓа и што се смени за мене од тогаш.
Насловот на книгата „Слабејте интуитивно - вратете се на природните навики на јадење“ не е најдобар избор според мене. Мислам дека генерално станува збор за интуитивно јадење. Исто така, има многу луѓе кои имаат неприродно однесување во исхраната во различна насока и затоа се премногу слаби. Книгата е идеална и за ова и објаснува како да се постапи во таков случај.
Двајцата нутриционисти известуваат во својата книга дека по подолг период на работа откриле дека нема смисла едноставно да им кажувате на луѓето „Јадете пилешко и ориз плус зеленчук навечер, ве молиме да имате овошна салата наутро, а помеѓу нив има и супа ! “. На крајот на краиштата, повеќето од нив ја знаат теоријата. Интернетот ви овозможува пристап до доволно извори што објаснуваат сè за слабеење. Чудно, овие луѓе повеќе од кога било имаат проблеми со слабеење.
Според книгата, проблемот зошто луѓето стануваат прекумерни или се над нивната „нормална тежина“ е што тие заборавиле како да јадат интуитивно. Со интуитивно јадење, се потпирате на способноста на вашиот сопствен мозок да избере каква храна ви треба, а што не. Да им помогнат на сите што ја заборавиле оваа интуитивна храна со текот на годините повторно да ја стекнат оваа форма на исхрана, опишуваат авторите во својата книга 10 принципи или чекори. Треба постепено да ги спроведувате и стекнувате овие за повторно да јадете интуитивно.
2. Награден глад
3. Мир со храна
4. Избркајте ја полицијата за храна
5. Почувствувајте заситеност
6. Откријте задоволство
7. Справување со емоциите без употреба на храна
8. Почитувајте го сопственото тело
9. Движење - почувствувајте ја разликата
10. Здравје преку нежна исхрана
Со некои принципи, сигурно се мисли дека точно се знае што стои зад нив. Но, немаше ниту едно поглавје од кое не научив нешто. Принципот бр. 7 е особено интересен за мене затоа што, како што веќе беше споменато во другите објави, се обидувам да му се спротивставам на ова со храна во време на стрес или кога не се чувствувам добро. Работам и на принципите 1, 6 и 8. Вие одземате нешто од секое поглавје, но мислам дека секој читател брзо ќе открие кои принципи се најважни за да станете природен јаде.
Што се смени за мене откако се обидов да станам интуитивен јадач?
Па сега се обидувам нежно да ослабам преку принципите на интуитивно јадење и конечно повторно да се чувствувам добро. Без да следите калории, без да ги слушате оние околу вас („почастете се“, „зарем не сте сакале да направите LowCarb“ или „можете да го земете“). Јас одлучувам што ќе му дадам на моето тело, кога и во која количина.
Како точно ме бара тоа?
Имав замислено дека објаснувањето на книгата е многу полесно и можам само да кажам дека таа е навистина толку сеопфатна што тешко може да се опише во краток пост на блогот. Само знам дека се чувствувам многу подобро во целина од читањето на книгата и дека сум многу подобар во храната. Си дозволувам сè. Откако почнав да си дозволувам сè, се чувствував како да одам во Киндер Пингви. Јас обично јадам еден од нив, но сепак сум тотално расположен за другите три и тогаш не мислам на ништо друго цел ден, освен конечно да го јадам вториот еден ден подоцна. Овој пат ги изедов сите четири одеднаш. Со резултат дека потоа се чувствував толку болно. Ова е искуство што сега го имав. Следниот пат нема да ми биде тешко да кажам дека ќе ги поделам овие 4 преку недела.
Она што особено ми се допаѓа е Додаток Б. Додатокот Б ги сумира сите принципи што се детално опишани во книгата. На крајот на краиштата, ако сте мрзливи да читате, би можеле да кажете дека само тоа сте го прочитале. Сепак, навистина би ве советувал да ја прочитате книгата целосно. Особено примерите ги илустрираат принципите. Авторите исто така истакнуваат дека само заради резимето е можно не секој принцип е целосно разбран и дека понекогаш може да биде збунувачки. Јас сум охрабрен да читам повторно во Додаток Б од сега за да ги консолидирам принципите и да ги стекнам цврсто и повторно да влезам во деталното поглавје ако е потребно.
Додаток А наведува вообичаени прашања во врска со интуитивното јадење. Дури и ако сум целосно зад овој концепт, секако има уште прашања. Едниот понекогаш не е сигурен како функционираат некои принципи и има кратки и добри одговори.
Ако сте fanубител на наука, испити и тестови, ќе најдете список со вкупно 28 студии кои се занимаваат со оваа тема. Се дискутира за некои од студиите во книгата. Но, ако сакате да знаете точно, можете уште поинтензивно да се занимавате со темата. Исто така, има 18 страници со извори, подредени според поглавјето во кое се повикуваат авторите.
Ако ја имате книгата и сакате да ја поддржите lovetobefit.de со неа, можете да ја нарачате книгата тука преку Амазон (само кликнете на сликата од книгата подолу). Во спротивно, можете да го купите од вашиот доверлив продавач на книги или преку Интернет без да кликнете на врската.
Дали треба да ја купите/прочитате книгата, тогаш ви посакувам многу забава со неа и многу среќа со спроведувањето, дали треба да одлучите и вие да станете интуитивен јаде.