Преглед на знаење за фитнес тренер за типови на тело

Распаѓање на типовите на тела

Даденото знаење не е конечно и претставува само дел од содржината на обуката.

Ектоморфите се соочуваат со многу поголем предизвик во градењето на мускулите отколку што е случајот со мезоморфите, на пример. Важно е ектоморфот да биде трпелив со нови мускулни придобивки за време на тренингот. Ектоморфот е тврд трговец - тој може да јаде што сака и нема да добие на тежина. Мускулите стануваат потешки за време на тренингот за сила, но масата не се зголемува. Лично, обично се суди дека е премногу слаб и не гледа напредок во обуката. Тежината на телото е помала од висината на телото (во см) - 100. Ектоморфите обично се големи, но тоа не мора да мора да биде случај.

Овој тип на тело е во основа широк. Ова мускулесто тело е атлетски обликувано. Тој има брзо зголемување на мускулите и нема проблеми со слабеење или зголемување на телесната тежина. Мезоморфниот тип најдобро се снаоѓа во спортот. Тој ги има најдобрите предуслови за градење мускулна маса, што не му е потребно затоа што е природно мускулест. Затоа, овој тип честопати нема дисциплина. Без разлика дали тој сака да согорува маснотии или да гради мускули, сè е малку полесно за ова момче. Брус Вилис (мускулна фигура) има и мезоморфна генетска шминка.

Мезоморфните спортисти имаат мала акумулација на маснотии, па можат да јадат што сакаат, не дебелеат многу затоа што имаат многу добар метаболизам. Не мора да правите многу кардио и можете да тренирате поинтензивно бидејќи генерално сте поотпорни. Треба да јадете околу 30% протеини, 25% масти и 45% јаглехидрати. Препорачливо е да пиете протеински шејк и пред и по тренингот. За овој тип на тело, доволни се 4-5 оброци на ден. Важно е само да се осигурате дека имате доволно витамини и минерали.

---