Прегледајте ги петте чекори до здравјето-д-р

книга „Петте фази на здравјето“ е дел од колекцијата „Прочитај здрави“ од Објавување на начин на живот и напишано од Рос Вокер, кардиолог. Затоа, книгата е повеќе насочена кон кардиоваскуларните заболувања, но без монополизирање на темата.

Д-р Рос Вокер вели дека здравјето се заснова на пет чекори:

Здравје на телото
Здравје на животната средина
Генетско здравје
Емоционално здравје
Ментално здравје

Како што реков во претходната статија, сакам книги добро документирани и засновани на научни студии.

Оваа книга ги има и двете. Повеќето информации се квалитетни, научно докажани. Се надевам дека крајот на книгата претставува помалку научни информации како на пр чакреле. Сега секој има право да верува во она што го сака.

„Петте фази на здравјето“ е книга што ја препорачувам. Информациите се корисни, презентирани на едноставен и лесен за разбирање начин и се неопходни за секој што сака да биде здрав.

Еве неколку корисни информации презентирани во книгата:

Потрошувачка од 10-15 НУТС дневно го намалува кардиоваскуларниот ризик за половина.
Потрошувачка на 125 ml од сок од калинка/ ден го намалува крвниот притисок за 20%. Потрошувачката има слични придобивки црно чоколадо без шеќер.
Секогаш е добро да се јаде помалку. И не само за да се намали бројот на внесени калории. Освен калориите (енергетска вредност), храната има и хранлива вредност (витамини, минерали) кои во вишок (на еден оброк) ги вознемируваат рецепторите на клетките кои почнуваат да функционираат неправилно и пренесуваат погрешни сигнали. Истото се случува со синтетички хемикалии или која било друга форма на злоупотреба.
Додатоци на коензим Q10 и згрозен од магнезиум заобиколат мутации во митохондријалната ДНК и доведуваат до производство на АТП со зголемување на нивото на енергија.
Потрошувачи на пијалаци кола има седум пати поголема стапка на страдање од фрактура на коска, а оние кои консумираат стандардни кисели пијалоци имаат стапка пет пати поголема.

Пет клучни принципи на животен стил:

Одржување на идеална телесна тежина/обем на струкот

Недостаток на зависности

Храна што е можно поприродна

Најмалку три часа неделно вежбање

Среќа, мир и задоволство

Овие принципи се намалуваат со 60-70% ризик од развој на болест. Остатокот го добивате од традиционална медицина и додатоци на храна. Но, овие треба да се земат по претходна консултација со лекар.

„Вториот најдобар лек на планетата е движењето“.

„Никој не е работа да нè прави среќни: тоа е наша работа.

„Мирот е одлука што мора да се донесе во секое време.

„Не можете да го решите тековниот проблем со истиот начин на размислување што го имавте кога го создадовте.“ - Алберт Ајнштајн

„Вие сте главниот лик во играта на вашиот живот и останува на вас да ја играте својата улога добро и на најдобар начин што може да ви помогне вас и на најважните луѓе во вашиот живот.

„Обидете се да бидете добри во секоја ситуација, повеќе од тоа да бидете во право“.

„Донесете одлука да се чувствувате добро“.

Уште една неверојатна работа во која открив „Петте фази на здравјето“ колку е корисно музиката. И не само каков било вид музика. Различни музички композиции со циклус од 10 секунди имаат можност да ги усогласат различните ритмови на телото за оптимално функционирање. Тука спаѓаат неговите композиции Бетовен, Пучини, Верди, дури и Red Hot Chili Peppers. Но, повеќето студии со неверојатни резултати се направени на песната Поздравете ја Марија на латински јазик.

Уживајте во читањето и водете сметка за вашето здравје!