Прегледи на инозитол, ефекти против депресија, анксиозност, OCD
Инозитол е додаток во исхраната, најчесто користен за подобрување на расположението, контрола на анксиозноста, подобрување на спиењето, помага во релаксација и подобрување на вниманието. Поврзано е со витамин Б-група и е едноставен јаглени хидрати, кој игра важна улога низ целото тело. Инозитолот помага во метаболизмот на мастите преку транспорт и ги разградува масните честички, особено од органи како што е црниот дроб. Инозитолот помага и при пренесување на нервите и може да спречи проблеми со ниско ниво на серотонин.
Научно, Инозитол е името што е дадено на група од девет стереоизомерни молекули познати како циклохексан-1,2,3,4,5,6-ХЕКСОЛ. Во природата и во додатоците на исхраната, формата-миоинозитол е најчеста, но други форми, како што е д-хиро-инозитол, се забележани за специфични терапевтски придобивки.
За инозитолот претходно се сметаше дека е член на семејството витамини Б-комплекс, познато и како витамин Б8. Сепак, поновите истражувања покажуваат дека тој не одговара на специфична дефиниција за витаминот, а нашето тело може да создаде мали количини на оваа хранлива материја од други диетални соединенија. Исто така се наоѓа во голем број извори на храна како грав, ореви, зелка, банани, суво грозје, портокали, итн.
Инозитол, ефекти против депресија, анксиозност, OCD
Врската помеѓу Инозитол и расположението е сложена. Истражувањата покажуваат дека овој додаток може да ги ублажи симптомите на депресија, напади на паника, OCD (опсесивно компулсивно нарушување) и други нарушувања на расположението. Откриено е дека луѓето со депресија имаат ниско ниво на инозитол во нивната цереброспинална течност. Во една студија, пациентите кои примале 12g на ден инозитол, забележале значително подобрување.Во друга студија, луѓето склони кон напади на паника, покажале намалување на фреквенцијата и сериозноста на нападите со минимални несакани ефекти. земањето инозитол се смета дека го зголемува нивото на серотонин во мозокот, што доведува до смирувачки ефект и подобрување на спиењето.
Прегледите на корисниците на Инозитол објавени на Интернет обезбедуваат дополнителни докази за горенаведеното. Коментарите наведуваат дека овој додаток ги подобри симптомите на ОЦД, анксиозност, депресија и социјална анксиозност. Некои прегледи наведуваат и ниско ниво на холестерол, помагаат при слабеење и ја намалуваат нервната болка поврзана со дијабетична невропатија. Подолу се дадени некои од коментарите
Секое утро ставав скоро 8 грама во чајот за да ми помогне во анксиозност и депресија и видов огромно подобрување. Марија В.
После многу напорни искушенија во животот, му наредив на Инозитл да ми помогне. Па, денес ја искористив препорачаната количина и бев насмеан, среќен и се смеев цел ден. Имам социјална вознемиреност и напади на паника, но денес (сабота) влегов во две преполни библиотеки и немав ништо. Имав обид за самоубиство пред една година, но сега се чувствувам слободно. Мадалина. и
Го земав овој додаток 6-8 месеци и забележав дека повеќе не сум подуена, доживеав губење на тежината (зголемен внес на H20), кожата се подобри и растот на мојата луда коса се намали. Синдромот ПЦОС е непријатност и не можам да толерирам метформин и немам инсулинска резистенција, така што помеѓу овој производ и диета со малку јаглени хидрати или воопшто не се чувствувам многу подобро. Можен несакан ефект: либидото ми падна. Иваску А.
Сепак, постојат некои познати несакани ефекти поврзани со инозитол, и тие не се пријавени како сериозни несакани ефекти. Инозитолот е генерално добро толериран од повеќето корисници, но некои корисници може да доживеат непријатност во стомакот и дијареја. За некои луѓе, употребата на Инозитол може да биде контраиндицирана, и сите додатоци треба да се разговараат со вашиот лекар пред да започнете со нивната употреба. Контраиндикации може да вклучуваат интеракции со други употребени лекови или одредени здравствени состојби.
Употреба на инозитол
Дозите на инозитол обично се движат од 500 mg до 5000 mg на ден. Повисоки дози се главно резервирани за луѓе кои страдаат од тешки случаи на OCD, депресија и анксиозност. Разговарајте со вашиот лекар за да ја одредите вистинската доза за вас. Прегледите на корисниците препорачуваат да ја поделите дозата на 2-4 администрации на ден за да обезбедите придобивки во текот на денот. Осврти на инозитол, исто така, препорачуваат комбинирање на овој производ со форма на холин за да се зголеми неговата ефикасност и да се контролира расположението. На корисниците им се препорачува да започнат со најниска ефективна доза и да се зголемуваат само откако ќе утврдат дека не се појавуваат несакани ефекти.