Прејадување - ништо повеќе не работеше
Дискутирајте за прекумерно јадење - ништо не работеше. во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Почитувани, изгубив 13 кг од почетокот на годината - од 80 кг на 67 кг со висина од 1,64. Јас имам спорт
Прејадување - ништо повеќе не работеше.
Сега изгубив 13 кг од почетокот на годината - од 80 кг на 67 кг со висина од 1,64. Се занимавав со спорт, ги намалував јаглехидратите навечер и, генерално, едноставно обрнував внимание на урамнотежена исхрана. Досега добро, но сè уште ми недостигаат 5 кг сè додека немам среќа.
Поради престојот во САД, целата работа стагнираше. Се вратив веќе 2 месеци и живеам како што живеев порано, но тежината едноставно не паѓа понатаму.
Ова ме фрустрира толку многу што добивам неконтролирано прекумерно јадење грубо на секои 14 дена.
Денес тоа беше 1 кг спекулуос (4000 ккал), 2 сендвичи (700 ккал), масна пица (1500 ккал) и сладолед (400 ккал) = 6600 ккал.
Можете да замислите како се чувствувам.
Сега моите прашања:
1. Дали треба да се обидам утре да го балансирам денот и да не јадам ништо или помалку?
2. Што треба да направам за конечно да продолжам да слабеам?
3. Овој страшен ден лошо ме враќа назад?
Loveубов од ронлив кревет.
ОВ: Прејадување - ништо повеќе не работеше.
Дефинитивно би го надоместил денот. Многу зеленчук, многу протеини и инаку малку бавно утре.
Тогаш генерално размислете дали сте навистина подготвени да започнете повторно да губите тежина. Да се уништи „можниот“ успех од една недела редовно за 2 месеци не е решение. Значи, сè започнува повторно.
Следете секој ден, сите LM, цврсти или течни. Пресметајте ги условите за калории погоре под Помошник за диети. Пронаоѓање на себеси во редовно вежбање и справување со различните опции за ефикасна диета. Здрава свежа мешана храна, поголема содржина на протеини, доволно маснотии и умерено внесување јаглени хидрати, плус редовно вежбање. Барајте алтернативи, направете своја пица со подобри хранливи вредности и така натаму. Разумен дефицит (не премногу висок) преку помал внес на калории плус зголемена потрошувачка на калории преку вежбање.
ОВ: Прејадување - ништо повеќе не работеше.
@ hopfenpapst, благодарам за бескорисниот пост, нема што подобро да сториш отколку да објавуваш вакви неквалификувани изјави?
Зошто се случуваат вакви напади на хранење? Досада? фрустрација?
Потоа земете ги чевлите за трчање и трчајте по блокови! Спортувај! Одвлечете внимание со телефонски повик .
Инаку се согласувам виолетова
ОВ: Прејадување - ништо повеќе не работеше.
Орев полжав, заборавете на коментарот од Хоп Поуп. Таквите неквалификувани забелешки навистина не припаѓаат тука!
Слушајте го чувството на глад и јадете само повторно кога чувствувате глад.
Не верувам во компензација во форма на пост. Тоа може да предизвика нови напади на јадење повторно.
Дали имате идеја зошто се појавуваат напади?
Тоа е преголема контрола за мене.
Можеби не мерењето може да помогне? Тогаш можниот застој нема толку многу да ве исфрли.
Се најдобро за вас. Ти посакувам дека можете да ги надминете нападите и да го пронајдете патот кон балансирана исхрана.
ОВ: Прејадување - ништо повеќе не работеше.
О, ако сум го тепал строгиот еден ден, има домашна супа за ручек и вечера наутро нормално
ОВ: Прејадување - ништо повеќе не работеше.
Јас исто така знам fressatacken. За мене, тие доаѓаат кога имам премногу дефицит, а потоа се занимаваат со многу спорт. Можеби намалете го дефицитот и видете како се чувствувате тогаш.
ОВ: Прејадување - ништо повеќе не работеше.
- Честитки за големото слабеење
- Одлично е што успеавте да ја одржите тежината и покрај престојот во странство
Затоа, немојте да бидете толку строги кон себе - и секако да не се фрустрирате.
Би избалансирал наредните денови и би обрнал особено внимание на диетата. Ако е можно малку повеќе спорт. И тогаш апсолутно извадете го бесплатниот напад од вашата глава.
Вие навистина би се вратиле назад само ако очајувате од тоа, наместо да ги надополнувате вашите претходни успеси.
Можеби тоа исто така ви помага да имате измамник секоја недела, каде што ќе се почестите со нешто посебно?
Како и да е: не е важно дали сега ќе реагирате. И еј. можеби искушенија да не се бункери килограми дома.
ОВ: Прејадување - ништо повеќе не работеше.
Тоа зависи. Ако имате дневен дефицит од можеби 400kcal, тогаш таков ден ви гарантира дека ќе го уништите успехот од скоро 2 недели. Редовноста на ваквите денови веројатно ќе ве забави и тоа исто така треба да биде причина зошто стагнирате.
Последните неколку килограми особено не се толку лесни и можеби треба да пробате средни цели поврзани со калориите. Од гледна точка на билансот на состојба, губењето на 2 килограми може да трае долго и можете, на пример, да поставите цели како што се неделен дефицит од 3000 килокалории или внес на максимум 11000 килограми неделно или 4500 за 3 дена итн.
Со мали цели добивате брзи повратни информации (достигната е целта) и ако ги поставите правилно, исто така ќе изгубите тежина. Спортот исто така може да биде вграден во овие цели.
Вие исто така може да го надоместите денот на јадење и или да не јадете ништо, да прескокнете еден или два оброка, итн. Можете исто така да вклучите стратегии како оваа во вашето планирање за кратки цели. Можеби толку мали „предизвици“ ви помагаат во секојдневната мотивација.
ОВ: Прејадување - ништо повеќе не работеше.
Немаше ли вчера друг пост од Лила тука? Дали е избришано?
ОВ: Прејадување - ништо повеќе не работеше.
еве го
ОВ: Прејадување - ништо повеќе не работеше.
Тука на втората страница имаше и некој за кој мислев . па, возраста полека станува забележлива ^^
ОВ: Прејадување - ништо повеќе не работеше.
Имаше и еден.
ОВ: Прејадување - ништо повеќе не работеше.
хм десет карактери
ОВ: Прејадување - ништо повеќе не работеше.
Немам никакви проблеми со тоа. Беше тотално безопасно и на крајот беше само мое резиме, но сега сметам дека мрежата е трагична.
Се добро.
ОВ: Прејадување - ништо повеќе не работеше.
сепак, тежината едноставно не се намалува понатаму.
Ова ме фрустрира толку многу што добивам неконтролирано прекумерно јадење грубо на секои 14 дена.
Денес тоа беше 1 кг спекулуос (4000 ккал), 2 сендвичи (700 ккал), масна пица (1500 ккал) и сладолед (400 ккал) = 6600 ккал.
Мало преголемото јадење е нормално и може да се случи.
Фазите на плато се исто така нормални, затоа не мора да јадете на целосно неконтролиран начин.
Имавте и голем успех. Значи, 2-та реченица е изговор.
Дали сте ментално гладни за храна? Доаѓа од сосема друго место од платото.
Изгледа дека се враќате на старите навики на јадење на секои 2 недели - бара трпеливост и обука.
Вие сметате таму Многу KH на. Ваша одговорност е кога сите ги имате дома. Само купете повеќе LC.
Никогаш не би чувал 1 кг бисквити дома, плус пица, итн. Б. не 10 плочки чоколадо.
Зошто го правите ова, дали сакате насилно да го скршите прифаќањето со вакви набавки?
Или сте навикнале да јадете прекумерно јадење и не можете да побегнете од тоа и веќе неконтролирано купувате?
Со мене неодамна накратко тоа, во случај да препознаете нешто: ПМС-или-временски-фресфлеш - дали постои тоа?
Променето од Скил (2 ноември 2016 година во 13:57 часот)
ОВ: Прејадување - ништо повеќе не работеше.
орев полжав, многу ми е жал што прочитав такво нешто. Знам колку страда некој од вакви напади.
во какви ситуации се случуваат нападите? Дали постојат специфични предизвикувачи како стрес во семејството, расправија со пријател, серање на работа итн.? Меѓутоа, поголемиот дел од времето, предизвикувачите се помалку опипливи, па општо лошо расположение, емоционална празнина (осаменост?) Што некој се обидува да ја наполни со храна.
за мене звучи малку како да не си добар со самиот себе. Разочарување затоа што слабеењето не функционира така, не можете да го направите тоа со храна. дали се грижите да направите убави работи, да одвоите време за себе, свесно да се грижите за релаксација и рекреација? вие сте вредна личност, без оглед како се одвива вашата диета и треба редовно да се однесувате на нешто. што сакаш? што сакаш најмногу масажа, топла бања, пријатна вечер со пријател, посета на театар итн.?
другата поента е, како што веќе напишал Скајл; Не се изложувајте на такви непријатни падови. Мислам дека повеќето од луѓето овде не би можеле трајно да седат на такви вкусни работи и навистина да не грицкаат ништо. во одреден момент сите стануваат слаби.
исто така можете да грицкате, но тогаш треба свесно да го дозволите тоа. и тогаш е најдобро да не носите цела чоколадна шипка со вас, туку само детска шипка (може да биде и 2 или 3), која потоа полека ќе ја оставите да се стопи на вашиот јазик.
ОВ: Прејадување - ништо повеќе не работеше.
Јас сè уште знам такво нешто и единственото нешто што помогна досега е всушност истражување на причината. Како што веќе беше кажано, најдобро е да ги пресметате вашите потреби и да ги користите. Во нотка, вклучете закуска во овој буџет на почетокот, ако имате чувство дека не е можно без него.
Инаку, како што веќе напиша Маунзи, внимавајте дали има одредени предизвикувачи. Понекогаш може да биде тешко дури и по одмор, бидејќи може да се обидете да размислите од ден на ден, ако не и од оброк до оброк. Означете „успешни“ денови во календарот и погледнете колку сте направиле веќе кога ќе го почувствувате овој нагон.
Понуди и спонзори
20 совети за вашата спортска мотивација!
Теоретски, сè е јасно: за да ги изгубиме телесните масти за време на диета, не само што треба да обрнеме внимание на нашите навики во исхраната, туку и редовно да вежбаме. Реалноста гледа. продолжи да читаш
Патот до сонското тело - како да изгубите тежина со едноставни мерки
Повеќето од нас треба да сонуваат за убаво тело. Сепак, ова е сè потешко да се постигне, особено во староста, бидејќи метаболизмот сака да нè обединува. продолжи да читаш
Обука за сила за жени - корисен додаток на губење на тежината
Силата на мускулите е суштински дел од физичките перформанси, кои денес честопати тешко се обучуваат поради слаб физички стрес. Затоа се разгледува обука за тегови за жени. продолжи да читаш