Прекрасна храна што му помага на мозокот, за концентрација и меморија
Постојат намирници за кои се покажа дека се ефикасни во подобрувањето на когнитивниот капацитет на мозокот, за заштита од опаѓање поврзано со возраста, поттикнување на концентрација и јасност, информира csid.
Прекрасна храна што му помага на мозокот, за концентрација и меморија
Еве неколку намирници кои можат да му помогнат на вашиот мозок, за концентрација, меморија, но имајте на ум дека иако одредени хранливи состојки можат специфично да помогнат во функционирањето на мозокот, треба да ја земете предвид целата храна во вашата дневна исхрана.
Авокадото содржи здрави масти потребни за нашиот мозок и есенцијални витамини К, Б, Ц и Е, како и фолна киселина.
Богата со антиоксиданси, витамини Ц, К и растителни влакна, боровинките треба да се консумираат секој ден за да не заштитат од стрес.
ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ
Пронаоѓачот на вакцината Ковид-19 знае кога животот ќе се врати во нормала. „Јас сум многу сигурен“
Вакцина BioNTech-Pfizer: Што е ефикасно повеќе од 90%. Разликата помеѓу ефективноста и ефикасноста
Парламентарни избори Романија. Неиноминалното гласање наскоро стана историја: Тој се роди тешко и почина брзо
КОМЕНТАР Лелија Мунтеану: Како Романија ќе управува со вакцината Пфајзер, кога медицинскиот систем не може да ја одржи нормалната температура?
3. Темно чоколадо
Темното чоколадо, кое содржи најмалку 70% какао, содржи флавоноиди кои го намалуваат ризикот од мозочен удар и ја подобруваат церебралната циркулација на крвта.
Yолчката од јајце е богата со холин, хранлива состојка слична на витамин Б со суштинска улога во функционирањето и структурата на мозокот. 1 големо јајце (50гр) содржи во својот жолчка 147 мг холин.
Кога јадете јајца, мозокот користи холин за да произведе ацетилхолин, невротрансмитер што може да биде важен за одржување на меморијата и комуникацијата помеѓу мозочните клетки. Истражувачите од Универзитетот во Бостон ги следеле навиките во исхраната на скоро 1.400 здрави возрасни лица за 10 години и откриле дека внесот на холин е позитивно поврзан со подобри перформанси на одредени видови тестови за меморија.