Прекрасна кожа со здрава цревна флора - вака функционира интеракцијата - ФОКУС Онлајн
Забележа грешка?
Добро е познато дека здравата флора во цревата може да ви помогне да изгубите тежина. Сега има нови откритија во областа на дерматологијата. Цревните бактерии обезбедуваат убава и здрава кожа - и прават да изгледате помладо. Сè зависи од правилната диета.
Нашиот дигестивен тракт направи неверојатен скок во кариерата во последните неколку години, преместувајќи го од потценет орган во новата суперarвезда на човечкото тело. Овој пораст го должи пред сè на 100 трилиони микроорганизми што го населуваат и прават неверојатни работи.
Сега е познато дека цревната флора, која сега почесто се нарекува микробиом, е исто толку корисна за нашето здравје на мозокот и имунолошкиот систем, како што е за нашата фигура и нивото на шеќер во крвта.
За експертот
Михаела Акст-Гадерман е доктор и професор за унапредување на здравјето на курсот „Интегративна промоција на здравјето“ на Универзитетот Кобург. 49-годишната жена живее со сопругот и децата во близина на Фулда. На тема „црева“, таа разви лиценцирана програма за исхрана призната од здравствени осигурители и напиша неколку книги. Повеќе информации за оваа тема можете да најдете на веб-страницата Schlank-mit-darm.de.
Цревната флора придонесува за убавината
Ново е, сепак, дека цревата не се нужно секси, но сепак нè прават попривлечни. Бидејќи долгата рака на цревната флора се протега далеку од средината на телото и исто така влијае на состојбата на кожата и косата со бројни хормони, гласнички супстанции и витамини.
Микробиомот е во состојба да произведе супстанции што најверојатно ќе ги најдеме во производите за нега на лице или начин на живот. Хијалуронска киселина, керамиди, млечна киселина, антиоксиданти и УВ-фактори за заштита се користат од козметичката индустрија за одложување на стареењето на кожата, згуснување на брчките и правење на сјајот на тенот.
Овие еликсири за убавина исто така можат да создадат здрава цревна флора и со тоа да не направат поубави и визуелно помлади. Секој микроорганизам има своја специјалност.
Бактерија на млечна киселина против брчки
Во корејско истражување, испитаниците добиле или додаток во исхраната со бактерија на млечна киселина Lactobacillus plantarum или плацебо за три месеци. Резултатот сигурно ќе ги задоволи сите постари од 40 години: само со земање на овој пробиотски микроб, снабдувањето со влага на кожата значително се подобри, а еластичноста на кожата се зголеми за повеќе од 20 проценти.
И нај изненадувачката работа: по дванаесет недели, учесниците имаа мерливо помалку брчки, додека во плацебо групата состојбата на кожата не се промени.
Иритација на кожата се смирува
Но, тоа е далеку од исцрпување на потенцијалот на пробиотски бактерии. Чувствителна, преосетлива кожа е феномен со кој се борат дерматолозите и производителите на козметика. Секој трет возрасен човек во Германија страда од тоа.
Но, по двомесечна терапија со Lactobacillus paracasei, кожата на учесниците во едно француско-швајцарско истражување не само што се стегна и чешаше помалку, туку и тешко реагираше на иритиран начин кога научниците применија чили активна состојка капсаицин, која нормално ја наоѓаме во ревматоидни масти кои ја стимулираат циркулацијата на крвта и која обично е иста ја заглавува робусната кожа.
Ефектот на здраво црево врз изгледот досега беше занемарен
Антиоксидансите се уште едно тајно оружје на козметичката индустрија, бидејќи тие штитат од слободните радикали кои дејствуваат на нашата надворешна обвивка секој ден и го прават тоа да старее побрзо. Луѓето имаат тенденција да заборават дека ние треба да ги снабдуваме заштитните материи не само однадвор, туку и однатре.
Во „Харите“ во Берлин беше можно да се докаже дека жените со високо ниво на антиоксиданси во крвта изгледаат помлади и имаат помалку брчки од своите врсници за кои се лошо згрижени. Но, досега улогата на нашата цревна флора не беше разгледана доволно кога станува збор за прашањето за здрава исхрана и снабдување со заштитни материи.
Антиоксидансите можат да се користат само со здрава цревна флора
Повеќето антиоксиданти во нашата храна спаѓаат во групата на полифеноли. Сега е познато дека повеќе од 90 проценти од овие фитохемикалии, за разлика од повеќето други хранливи материи, не можат да се канализираат во телото во тенкото црево, бидејќи на нашиот дигестивен тракт му недостасуваат алатки, со други зборови „ензими“, за да ги направат овие специјални активни состојки употребливи. Затоа, тие стигнуваат до дебелото црево речиси непроменети.
И само тука, малата хранлива компонента „полифенол“ станува достапна за нас луѓето преку работата на микробите. Без бактерии, повеќето од овие антиоксиданти би мигрирале низ цревата и би паднале неискористени во каишот. Бидејќи дури и здравата исхрана очигледно може само да го развие својот целосен ефект заедно со избалансирана цревна флора.
Антиоксиданс ефект и во храната
Бактериската поддршка во заштитата од слободните радикали може дури и да се измери: ако здрави волонтери, конкурентни спортисти или луѓе со алергии зеле бактериски соеви како што се Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus или Lactobacillus fermentum, антиоксидативниот потенцијал во крвта и кожата значително се зголеми.
И микробите прават одлична работа и во храната. Ако млекото (без разлика дали е животно или зеленчук) се ферментира во јогурт со помош на одредени микроорганизми, крајниот производ содржи значително повеќе антиоксидантни заштитни материи од почетниот производ.
Бактериите штитат и од УВ зрачење
Уште подобро сме заштитени од оштетување на кожата предизвикано од сончеви зраци ако сè оди добро во цревата. Глувците кои биле хранети со одредени цревни бактерии пред УВ зрачење произвеле значително помалку ензими кои го деградираат колагенот, а нивото на слободни радикали било пониско отколку кај глодарите кои примале само плацебо.
И, што беше можеби особено интересно: Глувците кои мораа редовно да „пискаат“ под солариум, но исто така беа снабдени со Bifidobacterium breve или Lactobacillus plantarum, развија мерливо и видливо помалку брчки.
Нешто слично се најде кај човечки субјекти. Под заштита од микроб, чувствителноста на светлината се намали и сопствениот имунолошки систем на кожата, кој е нормално ослабен од УВ светлина, побрзо се обновува.
Правилна исхрана за грижа за внатрешноста
Но, козметичкото студио во вашиот стомак не е сигурен успех. Ако сакате да го користите цревото за цели за убавина, не можете да избегнете добра нега на микробиомот. И тоа најдобро одговара со нож и вилушка.
Ферментирана и ферментирана храна како кефир, сирење или кисела зелка испорачува корисни пробиотички микроорганизми како што се бактерии на млечна киселина или микроби од бифидо директно во дигестивниот тракт. Но, само околу два проценти од цревните микроби можат да се донесат однадвор. 98 проценти од нашите цревни жители се таканаречени анаероби кои умираат кога ќе дојдат во контакт со кислород.
Пребиотички влакна за промовирање на цревната флора
Нивната промоција бара поинаква стратегија. Волшебниот збор е „пребиотички влакна“, кој се наоѓа само во неколку избрани намирници, како што се зеленчук од праз (кромид, праз, лук), мешунки, снегулки од овес или повеќе егзотичен зеленчук како пашканат и артишок од Ерусалим. Пребиотиците ги хранат корисни цревни бактерии во вистинска смисла на зборот и на тој начин промовираат здрав развој на микробите кои веќе живеат во цревата.
Според сегашното стручно мислење, на оние кои претпочитаат да ги снабдуваат пробиотичките „микроби за убавина“ со додатоци на храна им е препорачливо да користат синбиотик кој содржи и различни бактерии и пребиотички „храна“.
Без оглед на тоа што ќе изберете: Кога станува збор за нашиот изглед, грижата за цревните бактерии треба да има иста важност како и грижата за кожата.