Прекумерна детоксикација Откријте ја лековитата моќ на суровата храна; зошто, сигурно!
Суровиот зеленчук е познат по ефектите за чистење и освежување врз телото и умот. Губењето на вишокот килограми работи скоро автоматски и со жива диета растителна Сурово овошје и зеленчук - особено зелен лиснат зеленчук - помагаат во прочистување и детоксикација на ткивото. Честопати влезот е потценет и може да доведе до вистински кризи со детоксикација.
Без оглед на тоа дали сакате да испробате сурова храна од чист интерес, да ја зголемите вашата благосостојба или да ги ублажите симптомите: Треба да бидете свесни дека ефектот на чистење на оваа форма на исхрана, исто така, доаѓа со некои предизвици.
Чести проблеми при започнување со сурова храна
Еден од најчестите проблеми со влезот е ризикот од прекумерна детоксикација. Ако посакуваниот раствор на отпадни производи и токсини од телесното ткиво е поголем од капацитетот за отстранување на црниот дроб, цревата и бубрезите, ова може да доведе до таканаречена криза со детоксикација. Знаци на ова може да личат на мамурлак со главоболка, гадење или замор. Исто така е можно влошување или повторување на познати симптоми на болест. Друг проблем е оптоварувањето на дигестивниот систем, бидејќи суровата храна има тенденција да биде поголема ферментација отколку зготвената храна со калории. На пример, има висока содржина на влакна, непроменети растителни клетки, честопати многу фруктоза и релативно висока содржина на вода. Цревната флора треба постепено да се прилагодува на ова.
Поради претежно вообичаената мешана диета богата со житарки, многу луѓе имаат цревна флора која има тенденција на ферментација и гнилост и првично е преплавена со сурова храна. Ова се манифестира, на пример, со фактот дека многу луѓе тешко можат да толерираат сурово овошје и зеленчук без да страдаат од зголемен гас и други дигестивни проблеми. Комбинирање на прекумерна детоксикација со стресови на ферментација и иритација на цревата може да ги негира придобивките од диетата со сирова храна. Тоа може да доведе до недоволно снабдување, повторно труење и само-труење.
Лекот: Важни основни правила при промена на вашата исхрана
Особено луѓето кои претходно имаа низок процент на суров зеленчук во исхраната, треба внимателно да ја преземат транзицијата. Неколку важни основни правила:
- Пијте доволно вода. Соодветни се 2-3 литри дневно, покрај содржината на вода во храната. На црниот дроб, особено, му треба доволна количина на течна крв за неговата детоксикација. За да се избегне тенденција за ферментација, водата не треба да се пие со оброци и смеси како што се смути треба да се подготвуваат со што помалку или без дополнителна вода.
- Прво јадете само мала количина зелени лисја и овошје, бидејќи тие се многу детоксикативни. Наместо тоа, подобро е да имате многу зеленчук - исто така нежно сочен и, доколку е потребно, парен ако е сè уште премногу тежок за варење свеж.
- Јадете ги групите храна зеленчук, овошје и семиња (ореви, леќата, семки од сончоглед ...) одделно едни од други. Меѓутоа, ако се толерира, зелениот лиснат зеленчук може да се комбинира со скоро сите групи. Покрај тоа, треба да се внимава после масни оброци да се забележи полудневен грејс период за високо-јаглени хидратни рации, бидејќи високото ниво на маснотии во крвта ја попречува апсорпцијата и употребата на шеќер.
- Поддржете ја цревната флора и изградете ја: Свежо ферментиран зеленчук, како и јогурт и кефир направен од млеко од ореви помагаат да се собере и одржува цревната флора. Ако ферментираната храна сè уште не се толерира поради содржината на хистамин, препаратите за изградба на цревната флора исто така можат да помогнат. Секоја нерамнотежа во цревната флора, исто така, може да се утврди во лабораторија и да се третира на насочен начин.
Промената во исхраната е одлучувачка точка на пресврт во животот и треба внимателно да се пристапи кон неа. Ако суровата храна се користи нежно и според дигестивниот и дренажен капацитет на организмот, тогаш тоа е вистински благослов. Многу наводно неизбежни симптоми на детоксикација се всушност знак дека варењето не работи правилно или дека отстранувањето стагнира. Искуството покажа дека во такви ситуации има малку смисла едноставно да се издржат симптомите со надеж за брзо закрепнување или дури и да се зацврсти на уште поинтензивна „лековита диета“, туку да се спушти брзина и да се види дека цревата и органите за детоксикација се зголемуваат може да се одржи.
е медицински сертифициран нутриционист со фокус на храна за веганска виталност. Тој е автор на книгата: „Успешно претворање во здрава исхрана - вака можете лесно, безбедно и пријатно да преминете на навистина здрава исхрана“.