Прекумерна гасови и исхрана
Преглед
Вишокот на гасови во стомакот создава непријатност, а понекогаш дури и непријатност. Сепак, треба да знаете дека секој го елиминира гасот и покажува гасови.
Најдобар начин да се елиминира абдоминалниот гас е да се избегнува храната што ја произведува.
Гасовите се произведуваат и од одредени активности и од храна. На пример, голтање поголеми количини на воздух, особено кога се јаде брзо, може да доведе до формирање на абдоминален гас.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Храна што треба да се избегнува во случај на гасови
- Овошје и зеленчук - Тие мора да се јадат, подготвуваат или сочуваат, без лушпи. Изберете овошје што имаат помалку влакна, како што се нектарини, грозје и киви. Јаболка, сливи, суво грозје, банани, дињи и авокадо произведуваат абдоминален гас.
Исто така, многу од зеленчуците придонесуваат за формирање на болен абдоминален гас. Зеленчукот виновен за ова вклучува зелка, краставици и пиперки. Зеленчукот што не произведува абдоминален гас вклучува моркови и тиквички.
- Храна со скроб - Храната богата со скроб и богата со јаглени хидрати предизвикува многу гас кога ќе го премине дигестивниот тракт и ќе се распадне. Пекарни производи, житарици, тестенини, но и пченка и компири се виновни за зголемувањето на подуеноста. Но, се чини дека оризот не произведува толку цревни гасови.
- Млеко и млечни производи - Тие содржат лактоза што може да го отежне варењето на храната, бидејќи телото нема доволно ензим наречен лактаза.
Сирење, сладолед, млеко и други производи што содржат лактоза може да предизвикаат прекумерна гасови. Оние кои страдаат од нетолеранција на лактоза, треба да ја исклучат оваа храна од дневните оброци, со цел да се избегнат стомачни гасови и болки во стомакот.
- Газирани пијалоци - Киселите или слатките пијалоци, како и овошните пијалоци може да имаат вкусен и освежителен вкус, но вашиот стомак може да има проблеми со варењето, а резултатите може да вклучуваат абдоминална непријатност и прекумерен гас.
Фруктозата и шеќерот што се користат за засладување на некои од овие пијалоци може да бидат тешко сварливи, а последицата ќе биде гасови и непријатни сензации што ги придружуваат.
Храна препорачана за ублажување на гасови
- Јогурт - Јогурт кој содржи пробиотици или бактериски култури го поддржува процесот на варење. Овие корисни микроорганизми ја надополнуваат активноста на бактериите кои природно се наоѓаат во дигестивниот тракт. Пробиотиците може да се најдат и во ферментирано млеко, но исто така и во не ферментирано млеко, мисо, некои видови соја сокови и пијалоци.
- Чаеви и зачини - Чајот од нане, камилица или ѓумбир го олеснува процесот на варење и го намалува гасот како резултат на содржината на стерол. Циметот се користел уште од античко време за ублажување на гастроинтестиналните проблеми.
- Душо - Медот се користи за лекување на болести илјадници години. Вознемирениот гас во стомакот и цревата може да се излечи со мешавина од мед и цимет.
- Ѓумбир - Препорачливо е да користите ѓумбир за карминативно дејство и за релаксирање на цревниот тракт, својства кои помагаат да се ослободите од надуеност. Ова растение може да биде корисно и за лекување на симптоми на гастроинтестинални заболувања. Можете да го вклучите во дневното мени, во салати или во форма на чај, за да се ослободите од стомачните гасови на природен начин.