Пет совети од нутриционистите за правилна исхрана во текот на летото

нутриционистите

Детали

Гласајте и споделете

Опис

Летото е сезона на празници, чести излегувања со пријатели и фестивали со многу пијалок и храна. Затоа е покомплицирано да се следи здрава исхрана, со толку многу искушенија наоколу. Помеѓу толку многу сладоледи, скари од зелена трева и коктели на забави, може да биде тешко да се лизне здрава храна. Еве пет совети од нутриционистите за правилна исхрана ова лето.

3. Јадете здрав сладолед Летото е сезона кога јадеме многу сладолед. Ништо не се споредува со освежувачкиот и сладок вкус на сладолед на топол ден. Сепак, иако се вкусни, премногу сладолед ве дебелее и не се препорачува, особено за луѓе со дијабетес или кардиоваскуларни заболувања. Можете да изберете здрава алтернатива: овошни сорбети или домашен сладолед. Ставете две или три излупени банани во замрзнувачот, цели. Откако целосно ќе се замрзнат, измешајте ги во мешалка со бобинки, авокадо, рогач во прав итн. Getе добиете природен и вкусен сладолед.

4. Хидратација и реминерализација Лесно е да се дехидрира во текот на летото, на многу високи температури во текот на денот и со физичките активности што треба да ги извршите. Дехидрираност значи главоболки, оштетена кожа, вртоглавица, гадење, па дури и несвестица. Покрај тоа, кога се пот, губите не само вода, туку и важни минерали, кои му помагаат на телото да функционира. Заедно со двата литра вода што треба да ги консумирате дневно, обидете се со вода со електролити или природни додатоци на храна со магнезиум, витамин Ц или цинк, за да ги надоместите загубите на минерали.

5. Не јадете калорична храна на плажа Поголемиот дел од времето, се лизгаат храна на плажа или на состаноци со пријатели, каде што искушенијата се големи: варена пченка, крофни, сладолед, пица, коктели со алкохолни пијалоци полни со калории. За да избегнете искушенија, земете со вас пакети со здрава храна кога одите на плажа или излетите. Сендвичи од леб од цели зрна, чипс од зеленчук, јогурт, хумус, овошје, семиња и кикирики. Полесно ќе одолеете на нагонот да купите нездрава храна, а на крајот на денот ќе се чувствувате поздраво. со повеќе пари во неговиот паричник.

Како заклучок, диетата може да биде успех во текот на летото, и покрај искушенијата што се појавуваат насекаде. Сè што треба да направите е да јадете што повеќе свежо овошје и зеленчук, посно месо и да изберете поздрави алтернативи за мали кулинарски задоволства.