Прекумерна тежина

Дебелината има негативно влијание врз здравјето на кардиоваскуларниот систем. Се смета за фактор на ризик за срцеви заболувања, мозочен удар, дијабетес, висок крвен притисок, итн. Покрај тоа, прекумерната тежина има влијание врз коските и зглобовите. Бидејќи зглобовите на луѓето со хемофилија се веќе погодени од зголемениот ризик од крварење, тие треба да внимаваат особено да не станат прекумерни килограми.

зголемен ризик

Но, кога имате прекумерна тежина?

За да може да се процени телесната тежина на возрасно лице, обично се пресметува индексот на телесна маса - индекс на телесна маса (БМИ).

БМИ = телесна тежина во кг/(должина на телото во м x должина на телото во м)

Пример:
Возрасен човек е висок 1,75 метри и тежок 80 килограми. Според формулата, неговиот БМИ се пресметува на следниов начин: 80: (1,75 х 1,75) = 26,1.
Тој има БМИ од 26,1 кг/м2. Ова значи прекумерна тежина, како што може да се види во следниот преглед.

  • Нормална телесна тежина се дефинира како БМИ помалку од 25 кг/м2.
  • Дебелината започнува со БМИ од 25 кг/м2 и повеќе.
  • Некој зборува за дебелина, таканаречена дебелина, со БМИ од 30 кг/м2 и повеќе.

Големината на половината особено се смета за ризична во однос на кардиоваскуларните компликации. Затоа, утврдувањето на големината на половината е исто така значајно.

  • Обем на половината од> 93 см = зголемен ризик,
  • Обем на половината од> 101 см = значително зголемен ризик од метаболички и кардиоваскуларни компликации

Ако го поставите обемот на половината во однос на обемот на колкот, ќе добиете број што се нарекува WHR (однос на половината-колкот). Мажите имаат зголемен ризик од болест од вредност> 1,0. 1

Кога зглобовите треба да носат тешки товари

Нашите зглобови работат најдобро најдобро секој ден. Многу активна личност има околу четири милиони чекор циклуси годишно. Колената, на пример, треба да издржат повеќекратна телесна тежина. Но, не само стресот влијае на зглобовите. Со возраста, се јавува абење и, кај сè повеќе луѓе, дебелина 2 .

На пример, неколку студии покажаа јасна врска помеѓу возраста, дебелината и остеоартритисот на коленото. Студиите исто така покажаа дека 10% помалку тежина може да ја намали болката за 50%! 3.4

Полесно е да се стават килограми отколку да се ослободите од нив. Но, со редовно вежбање и урамнотежена исхрана, можете да спречите дебелина.