Прекумерна тежина; Дебелина; Фондација Асман за превенција
Прекумерна тежина и дебелина
Над половина од Германците имаат прекумерна тежина и една четвртина страдаат од дебелина, патолошка форма на прекумерна тежина. Дебелината е болест на цивилизацијата која сè повеќе го оптеретува нашиот здравствен систем, бидејќи луѓето со прекумерна тежина имаат зголемен ризик од заболување. Прекумерната телесна тежина, на пример, има негативен ефект врз кардиоваскуларниот систем, дишењето или мускулно-скелетниот систем. Намалувањето на тежината, од друга страна, предизвикува:
- намалување на вкупната смртност [1]
- намалување на ризикот од коронарна артериска болест преку подобрување на профилот на ризик. Ова вклучува позитивни ефекти врз нивото на липиди во крвта (намалување на ЛДЛ холестерол и триглицериди, зголемување на ХДЛ холестерол), намалување на крвниот притисок и подобрување на контролата на шеќерот во крвта кај дијабетес мелитус тип 2 [2].
- подобрување на општата здравствена состојба. Дури и умерено намалување на телесната тежина може да ја подобри функцијата на белите дробови и отежнато дишење, да ја намали фреквенцијата на запирање на дишењето за време на спиењето (апнеја), да го зголеми квалитетот на спиењето и да ги ублажи коските и зглобовите (остеоартритис).
Специјалистичките здруженија ги препорачуваат следниве три мерки за трајна промена во животниот стил за долгорочно, успешно слабеење и последователно одржување на телесната тежина:
Промена на диета
Што јадам најдобро за да ослабам на долг рок?
Зголемување на физичката активност
Што и колку вежба треба да направам за да помогнам во слабеењето?
Промена на однесувањето
Како можам да го оптимизирам однесувањето во исхраната?
Вашата цел: долгорочно слабеење
Трите споменати мерки погоре, диета, зголемување на физичката активност и промена на однесувањето, се златниот пат до успешно слабеење. Но, како да знаете дали сте на вистинскиот пат? Еве неколку факти и бројки за слабеење.
Дали ве интересира како се дефинираат дебелината и БМИ, дали има здрави и истовремено ефикасни диети и што стои зад терминот баријатриска хирургија? Потоа прочитајте овде:
Податоци и факти
Како е дефинирана дебелината и што е БМИ?
Диети
Постојат ефикасни и здрави диети?
Баријатриска хирургија
Дали е баријатриска хирургија опција за мене?
отече
[1] .В. Ма и сор. (2017): Ефекти на интервенциите за губење на тежината за возрасни кои се дебели врз смртноста, кардиоваскуларните болести и ракот: систематски преглед и мета-анализа. Во: Британски медицински журнал, том 359, стр J4849.
[2] Ј.П. Wilding (2014): Важноста на управувањето со тежината кај дијабетес мелитус тип 2. Во: Меѓународен весник за клиничка пракса, том 68, бр. 6, стр. 682-691.
За понатамошно читање
Меѓународна работна група за превенција од коронарна срцева болест и меѓународно здружение за атеросклероза (2009): Прирачник за превенција од коронарна срцева болест. Томсон Ројтерс.
Работна група на научни медицински здруженија е.В. (2014): Интердисциплинарно упатство за квалитет С3 за „превенција и терапија на дебелина“. Верзија 2.0. Он-лајн на http://www.awmf.org/uploads/tx_szleitlinien/050-001l_S3_Adipositas_Pr%C3%A4vention_Therapie_2014-11.pdf.
М.Д. Јенсен и сор. (2014): Упатство за AHA/ACC/TOS 2013 за управување со прекумерна тежина и дебелина кај возрасни: извештај на Американскиот колеџ за кардиологија/Работната група на Американското здружение за срце за упатства за пракса и Здружението за дебелина. In: Circulation, Vol. 129, Suppl. 2, pp. 102-38.
V. Јумук и сор. (2015): Европски упатства за управување со дебелина кај возрасни. Во: Факти за дебелина, том 8, број 6, стр. 402-424.