Прекумерна тежина; Дебелина Лични совети за исхрана преку Интернет

Причините за дебелината се многу и обично се комбинација од следниве фактори:

лични

  • нездрава исхрана
  • Седентарен начин на живот
  • хормонални нарушувања
  • генетски фактори
  • семејна средина
  • Други болести
  • Итн

Покрај тоа, честопати постојат психолошки фактори како што се:

  • Губење на работата
  • осаменост
  • Раскинувања
  • депресии
  • Итн.

„Јадете нешто во себе“ или го „засладувате“ вашето непријатно секојдневие.

Нездравите навики во исхраната и недостатокот на вежбање се сметаат за одлучувачки. Нашите терапевти секогаш имаат предвид други аспекти.

Симптоми и дијагноза:

Индикатори на дебелина се индексот на телесна маса (БМИ), „односот на половината до колкот“ и/или обемот на половината.

БМИ се одредува со делење на телесната тежина (во кг) со квадратот на висината на телото (во метри). Човек кој тежи 93 килограми висок 1,78 м го има следниов БМИ:

БМИ = 93: (1,78 х 1,78) = 29,3

Се применува следната класификација:

Јавете ни се, закажете закажана повратен повик за некој од нашите експерти за исхрана или користете ја нашата форма за контакт за да ги поставите вашите прашања.

Можни секундарни болести:

Луѓето со прекумерна тежина и дебели имаат значителен ризик да страдаат од следниве болести:

  • Мозочни удари
  • Срцеви удари
  • артериосклероза
  • Дијабетес мелитус ТИП2
  • Проширени вени
  • Апнеја при спиење
  • Болести на жолчката и црниот дроб
  • зголемен ризик од карцином (матка, дебело црево, дојка, простата)
  • Итн

Нутриционистички терапевтски мерки:

Нашите нутриционистички терапевти ви покажуваат начини и средства за промена на вашата исхрана на одржлив и долгорочен начин. Ова резултира со бавно губење на тежината, што е потребно за да се избегне метаболизмот на глад, а со тоа и јо-јо ефект.

Се разбира, нутриционистичката терапија значи и дека треба да се ограничите. На вашата диета ќе има повеќе зеленчук, помалку месо и јаглехидрати кои лесно се апсорбираат. Се обидуваме да ги земеме предвид вашите индивидуални преференции што е можно повеќе.

Зголемувањето на секојдневното вежбање и умерениот спорт исто така ќе бидат важни за нашите експерти. Бидејќи спортот (особено тренингот со тегови) ги одржува и промовира мускулите. Потребна е и енергија во состојба на мирување и со тоа помага при слабеење.

На почетокот на нутриционистичката терапија, тие водат дневник за исхрана. Ова ќе го анализирате заедно со вашиот личен нутриционист. Тогаш неповолната храна се разменува за поповолна храна. Прво и најважно, тоа ќе биде за воспоставување поздрав начин на живот - ако тоа успее - килограмите ќе паднат сами по себе ....

Еве неколку можни активности:

• Зеленчукот (внимателно подготвен) и овошјето со малку шеќер (максимум 2 на ден) треба да ја формираат основата на исхраната.

• Избегнувајте производи од бело брашно (леб, тестенини, ориз и сл.) И заменете ги со сорти житарки богати со влакна.

• Протеин со секој оброк. Вие седете подобро и подолго. Важно за одржување на мускулната маса! Мешунките, посно месо и млечните производи (во умерени количини) се богати со протеини

• Мастите се исто така важни: маслата од ореви, маслото од репка, маслиновото масло, омега-3 масните киселини од ладна вода риба се здрави и покрај нивната висока содржина на маснотии!

• Пијте многу! И апсолутно без шеќер. По можност вода и чај.

• не повеќе од 2-3 оброци на ден/грицкање е исклучок.

• Ако имате многу прекумерна тежина, лекарот може да ви препише протеински шејк за да ви помогне да изгубите тежина.