Прекумерна тежина (дебелина); Превенција; Педијатри-на-мрежата
превенција
Темелите за несоодветни навики во исхраната и премалку вежби се ставаат во детството. Следните точки имаат превентивен ефект:
- Редовно јадење (три главни оброка и максимум два меѓу оброците) спречува желби.
- Избегнувајте одвлекување на вниманието додека јадете (на пример, читање, гледање телевизија)
- Обилна потрошувачка на храна од растително потекло (овошје, зеленчук, зелена салата, производи од житни култури, мешунки)
- Умерена потрошувачка на животинска храна (месо, колбаси, јајца, млечни производи)
- Многу економична употреба на масти за јадење (путер, маргарин, масти за пржење, масла) и друга мрсна храна (на пр. Кремови)
- Малку слатки и, ако е можно, без зашеќерени пијалоци
- Слатките и храната воопшто не треба да се користат како замена или утеха. Оваа врска трае цел живот. А борбата против навиките станува многу потешка подоцна.
- Бидете сигурни дека вашето дете го одржува и/или ужива во природниот нагон за движење. Ова е важно за здрав развој на дете и помага да се спречи дебелината. Бидете добар пример кога го правите ова.
- Не му нудете на вашето дете премногу големи делови.
- Не принудувајте го вашето дете да заврши со јадење или да ја испразни чинијата, бидејќи тоа ќе го „заборави“ неговото природно чувство на ситост.
Превентивни мерки против дебелината може да се одвиваат пред и за време на бременоста и во детството (видете погоре под карактеристиките на раното детство) и треба да започнат најдоцна во градинка. Забраните и апелите за одрекување се докажаа како неуспешни. Наместо тоа, мора да бидат позитивни пораки што го прават здравиот начин на живот привлечен и ги учат децата како природно да се занимаваат со храна и со сопственото тело. Родителите и блиските старатели се важни примери.