Прекумерна тежина (дебелина); Терапија; Педијатри-на-мрежата
терапија
За децата, не е доволно да ги ставите на диета или едноставно да отстраните одредена храна од менито. Наместо тоа, треба да се научи на сеопфатна диета која го поттикнува здравјето и однесување. Покрај исхраната намалена со енергија, малку маснотии, скроб и влакна, важно е да се вклучи доволно вежбање во секојдневниот живот на децата.
Три важни столба на терапијата се:
- Совети за исхрана и промени за намалување на калориите и маснотиите
- Бихевиорална терапија, преку која, од една страна, одново се учи чувството на глад и ситост и начинот на исхрана, а од друга страна, се намалува стресот и се спречуваат нарушувања во исхраната
- Редовно вежбање
Контрола на квантитетот и квалитетот
Од една страна, станува збор за количината на храна, односно внесот на калории. Секоја диета е предмет на безмилосен закон дека треба да се потроши повеќе енергија за да се успее во слабеењето. Но, составот на храната исто така треба да се подобри. Луѓето со прекумерна тежина имаат тенденција да јадат премногу маснотии. Покрај масното месо, снегулките путер и глазурата, тука спаѓаат и скриените масти во вкусни сосови, колбаси и сирење, чипс и крекери и други „деликатеси“. Се препорачуваат многу овошје и зеленчук, како и храна што содржи јаглени хидрати, како што се леб од цели зрна, компири, тестенини, ориз итн.
Ако имате малку прекумерна тежина, прво можете да се обидете да ја задржите тежината подолг временски период. Сепак, ова може да се постигне само преку промена на однесувањето - во однос на навиките на исхрана и вежбање. Вишокот тежина потоа може да се стави во перспектива и разликата помеѓу БМИ и нормалната вредност може да се намали со зголемувањето на должината.
Користете притисок од врсници
Контактирајте го вашиот педијатар, тој може да ве посоветува. Прашајте се со вашата компанија за здравствено осигурување за опции, на пример, за соодветни курсеви (курсеви за готвење, совети за исхрана) или групи (спорт, на пример, поддржува губење на тежината). Во поглавјето „Важни обраќања“ ќе најдете даватели на програми за курсеви особено за адолесценти и деца со прекумерна тежина. Некои од понудите се регионално ограничени. Прашајте ја компанијата за здравствено осигурување за соодветни програми за обука.
Соодветна физичка активност
За ефикасно слабеење потребно е редовно вежбање. Активности како што се пливање, возење велосипед, танцување и многу други особено спортови што промовираат издржливост се соодветни. Но, мотивацијата и самодисциплината обично не се предностите на прекумерната тежина. Учеството во групни настани може да помогне во надминување на една или друга мотивациска криза. Ако имате многу вишок килограми, слабеењето треба да биде придружено со програми за поддршка на долг рок, како што се оние што веќе ги нудат некои лекари и/или учество во групи за самопомош. Особено внимание треба да се посвети на зголемување на секојдневната активност (на пр. Одење горе наместо користење на лифт, секојдневни патувања со велосипед наместо со автомобил, итн.).
Терапевтска помош
Ако се сомневате дека дебелината има психолошка причина, треба да се разгледа индивидуален или групен психотерапевтски третман. Пред сè, терапиите во однесувањето, но и длабоките психолошки терапии се докажаа овде. Слабеењето може да доведе до претходно несвесни стравови и депресивно расположение. Губењето тежина често се доживува како закана за физичкото и менталното единство.