Прекумерна тежина (дебелина)

Прекумерна тежина (дебелина) е кога вашата телесна тежина е преголема. Во просек, индексот на телесна маса од 25 или повеќе се смета за прекумерна тежина. Причините за дебелината се многу, како и опциите за слабеење.

Прекумерната тежина стабилно се зголемува во многу земји. Според сегашните проценки, скоро едно од четири лица во Германија е со прекумерна тежина (околу 35 проценти од жените и 50 проценти од мажите), т.е. имаат индекс на телесна маса (БМИ) над 25. Тие се сериозно прекумерна тежина (дебели) со БМИ над 30 20 проценти од жените и 18 проценти од мажите. Исто така, се зголемува прекумерната тежина кај децата.

Бидејќи прекумерната тежина оди рака под рака со зголемен ризик од разни болести, експертите препорачуваат да не се надминува „нормалната тежина“ -БМИ. Обемот на половината не повеќе од 80 сантиметри се препорачува и за жени и не повеќе од 94 сантиметри за мажи.

Прекумерната тежина се одредува со употреба на индексот на телесна маса (БМИ). БМИ се пресметува со делење на количникот на телесна тежина во килограми и висина на телото квадрат во метри.

Индекс на телесна маса (БМИ)

Светската здравствена организација (СЗО) разликува различни степени на тежина во зависност од БМИ:

категорија	Индекс на телесна маса	Ризик од компликации
Слаба тежина	под 18,5	ниско
Нормална тежина	18,5-24,9	просек
Дебелината	25-29,9	малку зголемен
Дебелината од I степен	30-34,5	покачена
Дебелина II степен	35-39,9	високо
III степен на дебелина	40 и погоре	многу високо

Проценката на тежината според индексот на телесна маса не е без контроверзии. Критичарите се жалат дека индивидуалните фактори како што се мускулната маса, составот на телото, густината на коските и други, не се земени предвид во класификацијата. Пример за ова се спортисти кои, според критериумите за БМИ, честопати имаат прекумерна тежина затоа што не се зема предвид тежината на нивните мускули.

Дистрибуција на маснотии и дебелина

Распределбата на маснотии во организмот е одлучувачки фактор за проценка на ризикот од придружни и секундарни болести со прекумерна тежина. Особено во развојот на кардиоваскуларни болести и метаболички синдром или дијабетес мелитус тип 2, пропорциите играат улога.

Распределбата на маснотиите треба да се утврди кај мажи и жени со БМИ од 25. Следниве водички вредности се сметаат за јасни фактори на ризик за метаболички заболувања:

Womenени: обем на половината над 88 сантиметри
Мажи: обем на струкот над 102 сантиметри

Со прекумерна тежина или дебелина?

На прашањето дали некој има прекумерна тежина или дебелина, обично може да се одговори со користење на БМИ: еден е со прекумерна тежина со БМИ помеѓу 25 и 29,9, дебелина со БМИ од 30 и повисок. Медицински, дебелината е класифицирана како хронична болест со зголемен ризик од смрт и болести.

И прекумерната тежина и дебелината во повеќето случаи може да се третираат со промена на вашата исхрана, идеално во комбинација со физичка активност. Се препорачува медицински надзор, особено во случај на дебелина.

Слабеењето ја намалува вишокот тежина

Во последниве години се развиени бројни диети и диети за слабеење, од кои некои се контроверзни. Факт е: не постои такво нешто како „една“ препорачана диета и ниту апчиња за диети ниту шејкови не помагаат да ја постигнете вашата идеална тежина на долг рок. Наместо тоа, важно е прво да се откријат причините за дебелината или погрешното однесување во исхраната, а потоа да се решат.

Вие слабеете само кога телото троши повеќе калории отколку што троши. Прво и најважно, треба да избегнувате нездрава диета со премногу маснотии, празни калории и шеќер. Наместо тоа, препорачлива е здрава и богата со хранливи состојки диета, препорачана, на пример, од германското друштво за исхрана.

Вежбањето помага да изгубите тежина

Вежбањето и спортот се вистински сеопфатен кога станува збор за здравјето: го обучувате вашиот кардиоваскуларен систем, ги намалувате штетните хормони на стресот како што е кортизолот, градите важни мускули и согорувате калории „патем“.

Дебелината и спортот не се исклучуваат меѓусебно: започнете полека и зголемете го интензитетот на тренингот. Добијте стручен совет на почетокот за да бидете сигурни дека не се претерувате.

Не мора да станете ниту конкурентен спортист. Дури и малите единици за движење можат да бидат интегрирани во секојдневниот живот, на пример, со скали наместо со лифт или со симнување порано од железничка станица и со брзо одење до крајот на патот.

Причини за дебелина: недостаток на вежбање, прекумерно внесување калории

Во повеќето случаи, дебелината е резултат на прекумерно внесување калории и недостаток на вежбање. Ова создава вишок калории: се трошат повеќе калории отколку што се потребни/потрошени. Индивидуалното барање за калории зависи од возраста, полот и количината на физичка активност. Може да се одреди со користење на обемни табели.

Поретко, други причини како што се генетски нарушувања, метаболички болести, стрес или земање лекови се основата на дебелината.

Дебелината предизвикува поплаки и болести

Симптомите на прекумерна тежина се разновидни и зависат од степенот на дебелина. Подвижноста и еластичноста се ограничени. На крајот на краиштата, сите органи можат да бидат под влијание и оштетување на различни начини со прекумерна тежина. Мускулно-скелетниот систем, особено зглобовите, се под стрес, абењето на зглобовите (остеоартритис) се јавува побрзо и тоа доведува до болка отколку кај луѓето со нормална тежина. Срцето и крвните садови се изложени на голем стрес. Честопати луѓето со прекумерна тежина страдаат од висок крвен притисок (хипертензија), премногу висока содржина на маснотии во крвта (хиперлипидемија) и затоа, исто така, од калцификација на крвните садови (артериосклероза). Срцева слабост (срцева слабост) може да се развие со текот на годините. Ова доведува до отежнато дишење и акумулација на течности во телото (едем). Ризикот од срцев или мозочен удар е зголемен.

Поради прекумерниот внес на калории и претежно неточниот состав на храната, луѓето со прекумерна тежина често страдаат од дијабетес мелитус (дијабетес) и гихт. Болестите на гастроинтестиналниот тракт и црниот дроб како што се металоиди, воспаление на гастрична мукоза, камења во жолчка и карцином на дебело црево се фаворизираат со прекумерна тежина. Исто така, може да се појават хормонални нарушувања, како што се премногу машки хормони кај жени и проблеми со потенцијата кај мажите.
Развојот на други малигни тумори може да се промовира со прекумерна тежина. Нарушувањето на квалитетот на животот и психосоцијалните последици од прекумерната тежина тешко може да се проценат објективно, но не треба да се потценуваат.

Дијагноза: БМИ, дистрибуција на маснотии, анамнеза

Дијагнозата на прекумерна тежина или дебелина се поставува со пресметување на индексот на телесна маса од висина и тежина користејќи ја следнава формула:
БМИ = телесна тежина (кг)/висина ² (м²)

Покрај БМИ, треба да се земат предвид и распределбата на маснотиите и обемот на струкот на лице со прекумерна тежина: Обемот на половината е фактор на ризик за секундарни заболувања на срцето и васкуларниот систем доколку надминува 88 см за жени и 102 см за мажи.

Со цел да се исклучат причините за дебелина, освен прекумерниот внес на калории, потребна е детална консултација со лекар, вклучително и медицинска историја (анамнеза) и примерок од крв. Молекуларен генетски преглед ретко е неопходен.

Терапија: слабеење

Дебелината кај луѓето со БМИ над 30 треба да се третира. Третман треба да се дава на лица со БМИ помеѓу 25 и 30 години, доколку страдаат и од други болести како што се висок крвен притисок или дијабетес мелитус, бидејќи ризикот од секундарни болести е значително зголемен. Терапија е препорачлива и со зголемен обем на струкот над 88 сантиметри за жени или 102 сантиметри за мажи и тежок психолошки стрес.
Слабеењето може првенствено да се постигне со долгорочни промени во исхраната и доволно вежбање. Треба да се насочи постепено намалување од околу пет до десет проценти од почетната тежина.

Ако нема задоволително слабеење, опишаните мерки може да бидат поддржани со земање лекови. Ова секогаш треба да се прави во соработка со лекарот.

Хируршки мерки за дебелина се користат само ако пациентот има многу прекумерна тежина. Ако БМИ е над 40 или над 35 години и постојат и други фактори на ризик за секундарни болести, операцијата може да биде корисна. Одлуката за тоа мора да се донесе многу внимателно; постапката најдобро се спроведува во специјализирана болница. Пред да го сторат ова, тие требаше да се обидат да изгубат тежина без операција шест до дванаесет месеци. Се користат разни хируршки процедури, на пр., Гастричен појас или гастричен бајпас. Липосукцијата нема смисла во случај на дебелина.

Курс: Дебелината може да има ужасни последици

Текот на болеста кај прекумерната тежина зависи од степенот на дебелина и времетраењето на болеста. Сите органи на телото можат да бидат под влијание и оштетување на различни начини со прекумерна тежина. Дебелината се смета за најважен фактор во развојот на таканаречениот метаболен синдром (синдром на богатство). Овие вклучуваат дијабетес мелитус, висок крвен притисок (хипертензија), високо ниво на маснотии во крвта (хиперлипидемија или хиперхолестеролемија) и зголемена линија на струкот како резултат на акумулација на маснотии во стомакот.

Колку е поизразен метаболниот синдром, толку е поголем ризикот од стврднување на артериите. Ова пак е предуслов за можно затворање на крвните садови.Ова може да доведе до срцеви и мозочни удари. Кога метаболниот синдром е целосно развиен, ризикот од срцев или мозочен удар е околу три пати поголем од оној на здрава личност. Зголемениот БМИ е поврзан со зголемено намалување на очекуваното траење на животот.

Превенција: доволно вежбање и урамнотежена исхрана

Најважните мерки за спречување на дебелината се балансирана исхрана и доволно вежбање. Исхраната не треба да содржи премногу маснотии и шеќер, но треба да биде богата со растителни влакна и вода.

Последиците од прекумерната тежина не се секогаш реверзибилни кога се јавува губење на тежината. Затоа е особено важно да се започне губење на тежината или да се спречи зголемување на телесната тежина што е можно порано, особено кај децата. Третманот на дебели деца бара блиско родителство за да се постигне долгорочен успех.