Прекумерна тежина и дебелина - NutriPharm од Летитија Мејтс

дебелина

прекумерна тежина и дебелината се дефинираат како прекумерна акумулација на телесни масти, што може да влијае на здравјето. Овие поими се однесуваат на телесната тежина поголема од онаа што се смета за „нормална“ за здрава личност, во однос на неговата висина. Индексот на телесна маса (БМИ) [1] најчесто се користи за класифицирање на прекумерна тежина и дебелина кај возрасни.

Преобезитатеа и дебелината се важни јавни здравствени проблеми на кои им треба заедничка стратегија, вклучително и промовирање на здрави навики во исхраната и поактивен начин на живот, како и соодветен третман и нега [1].

Прекумерната тежина генерално се должи на вишокот на масно ткиво во телото. Сепак, постојат ситуации во кои вишокот тежина може да се припише на дополнителна мускулна маса (спортисти), или вишок вода (едем, асцит). Луѓето со дијагностицирана дебелина обично имаат вишок телесни маснотии [2].

Прекумерна тежина и дебелина - преваленца

Според СЗО, дебелината има еднаква или уште поголема преваленца во однос на неухранетост и заразни болести. Во отсуство на драстични мерки за превенција и третман, во 2025 година над 50% од светската популација ќе биде дебела. Дебелината е хронично заболување, со многу висока преваленца, кое ги погодува и мажите и жените, од сите раси и возрасти.

Од 1980 година, преваленцата на дебелина е тројно зголемена во многу земји во Европскиот регион на СЗО. Бројот на погодените лица продолжува да расте со застрашувачка брзина. Прекумерната тежина драматично го зголемува ризикот на лицето за кардиоваскуларни болести, рак и дијабетес. Во Европскиот регион, едно трето 11-годишно дете е дебело. 60% од децата со прекумерна тежина пред пубертетот ќе бидат дебели млади возрасни лица.

Прекумерна тежина и дебелина во Романија

Според СЗО, во 2016 г., преваленца на прекумерна тежинаи кај лица над 18 години во Романија беше 57,7% кај двата пола. Во 2016 година Романија имаше преваленца на дебелина кај возрасни од двата пола помеѓу 20 - 29,9% [1].

Прекумерна тежина и дебелина - методи за проценка

Индекс на телесна маса

Индекс на телесна маса (БМИ) - се дефинира како тежина на лице во килограми поделено со квадратот на неговата висина во метри (кг/м2). За возрасни, СЗО ги дефинира прекумерната тежина и дебелината на следниов начин:

  • прекумерна тежина- БМИ поголем или еднаков на 25;
  • дебелина - БМИ поголем или еднаков на 30.

Колку е поголем БМИ, толку е поголем ризикот од здравствени проблеми предизвикани од прекумерна тежина и дебелина [1].

Проценка на БМИ е метод што може да се користи и за мажи и за жени, на возраст помеѓу 18 и 65 години. Оваа Тоа не е метод за проценка на телесната тежина кај деца, бремени жени, луѓе со висока мускулна маса (спортисти) и постари лица. Ниту, пак, може да се користи за да се утврди процентот на телесна маст, мускулатура или коскена маса.

Обем на половината

Проценка на големината на половината - е важен метод за проценка на особено абдоминалната дебелина, претставена со мерење на обемот на струкот. Абдоминалната и висцералната маст се смета дека е одговорна за многу здравствени проблеми (особено кардиоваскуларни), во поголема мера од онаа лоцирана во други области на телото. Се смета дека има кардиоваскуларен ризик:

  • Ените со големина на половината поголема или еднаква на 88 см;
  • Мажисо големина на половината поголема или еднаква на 102 см.

Вишокот акумулација на маснотии во абдоминалната област е важен фактор на ризик за одредени здравствени проблеми, дури и ако телесната тежина е во нормални граници. Затоа, се смета дека луѓето имаат форма на тело андроид (во форма на јаболко), со поголема веројатност да развијат дијабетес тип 2, кардиоваскуларни заболувања или одредени видови на рак, во споредба со луѓето со иста тежина, чија форма на тело е гиноиден (во облик на круша) [2].

За луѓето со прекумерна тежина и дебели, здебелување и одржување на здрава телесна тежина е често долгорочен предизвик. Одржувањето здрава тежина или барем вниманието да не се здебели повеќе (во случај на луѓе со прекумерна тежина) може да игра голема улога во намалувањето на ризикот од одредени хронични болести.

Прекумерна тежина и дебелина - фактори на ризик

Дебелината обично се појавува под влијание на одредени фактори на ризик, меѓу кои може да се наведат:

генетика

Гените можат да влијаат на количината на маснотии складирана во телото, како и на областите во кои се дистрибуира. Генетиката може да игра улога во ефикасноста на трансформацијата на храната во енергија и како телото троши калории за време на вежбање.

Семеен животен стил

Забележано е дека дебелината има тенденција да се јавува во семејства. Ако едниот или двајцата родители се дебели, ризикот да имате деца со прекумерна тежина или дебели е поголем. Ова не мора да се должи на генетски фактори. Тоа е повеќе резултат на навики во исхраната и на практикување физичка активност во семејството.

неактивност

Седечкиот начин на живот предизвикува акумулација на калории од храна во форма на маснотии. Одредени медицински проблеми, како што е артритисот, се придружени со намалена физичка активност, придонесувајќи за зголемување на телесната тежина.

Нездрава исхрана

Многу калорична диета, која содржи малку овошје и зеленчук, но богата со брза храна и калорични пијалоци, со преголеми порции, исто така придонесува за зголемување на телесната тежина.

Медицински проблеми

Кај некои луѓе, дебелината може да има медицински причини, како што е синдромот Прадер-Вили или Кушингов синдром. Артритисот, со намалување на физичката активност, може да доведе до зголемување на телесната тежина.

Одредени лекови

Одредени третмани со лекови може да предизвикаат зголемување на телесната тежина ако пациентот не го надомести нивниот ефект преку диета или физичка активност. Овие вклучуваат некои антидепресиви, антиконвулзиви, антипсихотици, лекови за дијабетес, стероиди и бета-блокатори.

Социјални и економски проблеми

Одржувањето на нормална телесна тежина е тешко во отсуство на услови за физичка активност. Исто така, може да се земат предвид и недостатокот на информации во врска со здравите методи за готвење и финансиските извештаи кои не дозволуваат никому да има пристап до здрава храна. Покрај тоа, се верува дека луѓето во чие друштво се пациенти можат да влијаат на нивната тежина, зголемувајќи ја веројатноста да добијат вишок тежина ако нивните пријатели или роднини се дебели.

Возраст

Дебелината може да се појави на која било возраст, дури и кај мали деца. Како што стареете, хормоналните промени и помалку активниот животен стил го зголемуваат ризикот од дебелина. Покрај тоа, мускулната маса има тенденција да се намалува со возраста. Овој аспект доведува до намалување на метаболичката стапка, со можност за акумулација на вишок масно ткиво при несоодветен внес на калории.

Задача

За време на бременоста, се јавува зголемување на телесната тежина. Кај некои жени, слабеењето по бременоста може да биде многу тешко и може да доведе до развој на дебелина со текот на времето.

Откажување од пушење

Често се поврзува со зголемување на телесната тежина, понекогаш доведува до дебелеење. На долг рок, откажувањето од пушење е голема придобивка за здравјето, поради што оние кои сакаат да го сторат тоа можат внимателно да се грижат за својата телесна тежина неколку месеци или да побараат помош од специјалист.

Цревен микробиом

На рамнотежата на цревните бактерии може да влијае потрошувачката на храна (големи количини шеќер, месо во големи количини, производи за брза храна, недостаток на зеленчук, диетални влакна, итн.), Што придонесува за зголемување на телесната тежина или тешкотии при слабеење.

Недостаток на спиење

Забележано е дека и недостаток и вишок на сон може да предизвикаат промени во хормоните кои го зголемуваат апетитот. Зголемениот апетит предизвикува прекумерна потрошувачка на висококалорична и хипергликемична храна, што со текот на времето ќе придонесе за зголемување на телесната тежина [3].

заклучоци

Дебелината е сериозен јавен здравствен проблем затоа што го зголемува ризикот од хронични болести, како што се кардиоваскуларни болести, дијабетес тип 2, висок крвен притисок, корорнарна срцева болест или одредени форми на карцином итн. Во некои случаи, може да се појават дури и психолошки проблеми. Овие треба да бидат доволно добри причини за секој од нас да се обиде да ја задржи телесната тежина што е можно поздрава. Ако се случи да бидат надминати, достигнувајќи прекумерна тежина или дури и дебелина, да се прибегне кон најбезбедните методи на губење на тежината.

Повеќето луѓе со прекумерна тежина или дебели имаат еден или повеќе фактори кои го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни болести. Од овие причини, потребно е да се намали телесната тежина кај луѓе кои имаат:

  • Дијабетес;
  • предијабетес;
  • Хипертензија;
  • дислипидемија - високо ниво на ЛДЛ-холестерол, ниско ниво на ХДЛ-холестерол или високо ниво на триглицериди;
  • Големи обеми на половината- за мажи, поголеми од 102 см, и за жени, поголеми од 88 см.

Програмите за слабеење мора да бидат индивидуализирани, земајќи ги предвид сите аспекти што се однесуваат на засегнатото лице (моментална тежина, придружни болести, можни алергии на храна или нетолеранција, здравје, физичка состојба, социјални услови, итн.). Тие мора да бидат иницирани и поддржани само квалификуван персонал од оваа област (лекари, диетичари, нутриционисти).