Прекумерна тежина и дијабетес Што можете да јадете?
Правилната диета помага при дијабетес (Фото: lola1960 | Shutterstock)
Што да барате во исхраната ако имате прекумерна тежина и дијабетичар. Кои јадења да претпочитаат и што да избегнуваат.
МКБ-10: E10-E14 дијабетес мелитус, дебелина E65-E68 и друго прејадување
Медицински точки за контакт: Општ лекар, општ лекар, дијабетолог
Време на читање: 3 минути
Дијабетесот е метаболна болест; кога јадете храна, нивото на шеќер во крвта се зголемува. Се прави разлика помеѓу дијабетес тип 1 и тип 2. Дијабетес тип 1 е предизвикан од недостаток на инсулин. Инсулинот произведен од телото е уништен од сопствената одбрана на организмот. Дијабетес тип 2 е најчестиот вид на дијабетес. Отпорност на инсулин и долгорочно хиперпродукција на инсулински хормон може да предизвикаат дијабетес тип 2. Дијабетес тип 2 често е последица на прекумерна тежина.
Покрај третманот со лекови и многу вежбање, правилната исхрана е важна и за дијабетичарите. Кога станува збор за исхраната, пирамидата во исхраната за дијабетичари е добар водич. Значи, треба да јадете многу овошје и зеленчук секој ден. Овие можат да бидат остри салати, овошје или бобинки, се препорачуваат најмалку 5 порции на ден. Дневниот внес на неколку порции овошје и зеленчук на ден не само што ве исполнува, туку и здравата исхрана нема никакво влијание врз шеќерот во крвта. Покрај тоа, суровата храна е многу здрава, се зајакнуваат одбрамбените тела на телото и се спречуваат болестите.
Протеини и јаглехидрати
Различни протеински производи не само што се добри за тенка фигура, туку нивото на шеќер во крвта не е премногу стресно со нив. Млекото, јогуртот, посно месо, рибата, мешунките и оревите треба да бидат почесто на менито. Таквите протеински производи можат да ги консумираат дијабетичари без грижа на совест.
Треба да се внимава на храна богата со јаглени хидрати, како што се тестенини или ориз. Дијабетичарите можат да јадат такви производи, но само во умерени количини. Толку мали порции и, ако е можно, само како прилог на главното јадење. Производи од цели зрна се препорачуваат тука бидејќи се подносливи за нивото на шеќер во крвта.
Готвење, печење и грицкање
При готвење, печење и приведување одредени јадења, понекогаш е потребно да се користи масло за јадење - на крајот на краиштата, јадењето исто така треба да има добар вкус. Но, дури и со растителни масла, дијабетичарите можат да паѓаат на производи соодветни за нив; се препорачуваат висококвалитетни масла од репка, маслинови масла или масла од орев.
Чоколадо, слатки, колачи и други производи од бело брашно треба да бидат само ретко уживање, бидејќи тие брзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Таквите производи секако не се целосно забранети, но не треба премногу често да се препуштате на слаткото искушение.
Алкохол и пиење
Алкохолот треба да се консумира само во умерени количини, како и пијалоците што содржат шеќер. Се разбира, минералната вода е сепак најдобра, чаевите без шеќер се исто така добредојдени. Тука не мора да се воздржувате, затоа што пиењето многу е здраво. Идеално, телото се снабдува со 1,5 до 2 литри на ден.
Дали имате прекумерна тежина и имате дијабетес?
Што јадеш Што ве советува вашиот лекар? Дали ослабевте? Како се развил вашиот дијабетес?
Напишете ни ги вашите искуства, додатоци и прашања - веднаш под овој напис, во коментарите. Вие исто така им помагате на другите погодени луѓе.