Прекумерна тежина и Ерн; пригушен, екс; Јадете RTS - приближени

Споделете ги овие информации за пациентот

QR-код

Фотографирајте го овој QR-код со вашиот паметен телефон

Директна врска

„Дексимид е голема помош за мене, за да можам брзо да барам тековно знаење за терапија или дијагностика во секојдневната пракса. Јасната структура овозможува да се прочита нешто брзо, дури и во контакт со пациентот“. - ПД Др. медицински Гвидо Шмиман, специјалист по општа медицина, Бремен

Дексимед е независен информативен систем за лекар кој се фокусира на примарната медицинска нега. Написи базирани на докази и редовно ажурирани за сите медицински области ги разликуваат Дексимед.

Дали треба да им одолеам на сите искушенија?

Скоро секаде каде што луѓето се собираат, торта, лимонада или нешто друго примамливо е на масата. За оние кои решиле да јадат помалку, празничните пригоди се особено деликатни. Следниве совети можат да помогнат:

Може да продолжите да јадете слатки!

Десертите и колачињата имаат добар вкус, но сите оброци мора да бидат готови со нешто слатко?
Земете помали порции - или само една порција. Запомнете дека чувството на ситост не започнува кога јадете, туку со задоцнување.
Нискокалоричните безалкохолни пијалоци секако се претпочитаат од обична сода, вода и незасладен чај кога се обидувате да изгубите тежина.

Не сите слатки се создадени еднакви

Препуштајќи се на слатки, првенствено изберете сорти кои содржат претежно шеќер. На пример, сушено овошје, овошни гуми за џвакање, слатки од пена, слатки, шербет и сладок корен. Избегнувајте слатки што содржат маснотии и шеќер, како што се чоколадо, колачиња, колачиња, млечен сладолед, дански колачи, чипс и марципан.

Разгалете се кога јадете надвор

Држењето на менито во рака и спротивставувањето на најголемите искушенија може да биде многу тешко. Не заборавајте да ги изберете вистинските јадења со малку маснотии. Други корисни совети:

Бидете сигурни дека нема да бидете премногу гладни кога јадете надвор.
Пијте една чаша вода пред јадење, бидејќи тоа ќе ви го наполни стомакот.
Изберете стартер со малку маснотии, како што е супа или салата, и избегнувајте леб.
Наместо почетник и главно јадење, би можеле на пр. Б. Јадете двајца почетнички еден по друг.
Изберете јадења што содржат зеленчук како почетник и овошје како десерт.
Запомнете, можете да заштедите калории со избор на јадења на скара, варени и печени во рерна наместо пржени, пржени и јадења од гратин.
Побарајте од келнерот да послужи сос, путер и облекување одделно во сопствената чинија. На овој начин одлучувате колку јадете или колку малку јадете.

Разгалете се со пијалоци

Не секој мисли на тоа, но алкохолот содржи калории. Затоа бидете економични со вотка, џин, виски, шнапс и коњак. Бидете особено внимателни со слатки духови, како што се алкохоли и долги пијалоци. Ако сакате да нарачате алкохолен пијалок, претпочитајте вино и пиво отколку споменатите грижи за алкохолот. Побарајте вода со виното.

Разгалете се со домашна храна

Готвачот е полн со рецепти. Некои од нив содржат помалку маснотии и шеќер. Одлучете се за оваа.
Внимавајте на рецептите за вкусни колачи со малку маснотии и малку шеќер во книгите за готвење или на Интернет.

Водич за ресторани

Разновидноста во гастрономијата се повеќе се зголемува, особено меѓународната кујна се нуди почесто и почесто. Сите оние кои сакаат да ја променат својата исхрана, исто така можат да го очекуваат ова.

Кинеска кујна

Изберете супи, варен ориз, јуфки, пилешко/говедско/школки/риба со зеленчук, соја од соја или остриги. Од друга страна, користете пржени слатки и кисели јадења, пржен ориз, јадења од Чечуан (на пр. Крцкава патка), јајце-фу јонг и сос од јастог, кои честопати содржат многу маснотии, малку. Тавите пржени садови содржат повеќе маснотии отколку садовите што се парат. За десерт, претпочитате овошни салати од пржено овошје (на пример, банана) и сладолед.

Јапонска, тајландска и виетнамска кујна

Особено тајландската кујна има малку маснотии, но треба да внимавате на јадењата што содржат кари, бидејќи тие често се подготвуваат со крем. Бидете внимателни со пржена храна како темпура.

Италијанска кујна

Ако одлучите на пр. Б. за вкусни салати или јадења од тестенини со сос од домати. Избегнувајте леб од лук, пица, дополнително сирење, тестенини со путер и крем сос. За десерт, овошните салати и сорбетите се претпочитаат од тирамису и колачи.

Индиска и пакистанска кујна

Тука треба да се одлучите за јадења како што се варен ориз, јадења од тика, јадења од дал, салата од кромид, пилешки ражничи, зеленчук кари, чапати, јадења од тандури и оџак. Во индиската и пакистанската кујна вообичаено се користат путер, ореви, крем и јогурт. Затоа, бидете внимателни со пилаф ориз, пападум, параха, јадења од бриани, јадења од форма и пржена храна како бахаи, самоса и пурис.

Мексиканска кујна

Изберете зачинето пилешко, ориз и грав, тортиillaи од пченка (не пржени) и салата наместо сирење, авокадо, чипс од тортиillaа, тостада и пржени јадења и гратин.

Грчка кујна

Салата, цацики, риба на скара, или месо и леб од пита се добар избор. Избегнувајте тарама, стифадо, мусака и фета сирење.

Француска кујна

Изберете супа, месо и риба на скара, зеленчук на пареа, зелена салата и овошје од покеш. Треба да избегнувате паштета, масни сосови, кок-ви вин, пржени компири и тартен татин.