Прекумерна тежина и покрај спортот; Диета - начин на живот
Во едноставни термини, може да се каже дека енергетскиот биланс е одлучувачки фактор при зголемување или намалување. Ако јадете повеќе калории отколку што користите, се дебелеете. Ако консумирате повеќе калории отколку што трошите, слабеете. Но, не е толку едноставно. Бидејќи постојат и други фактори кои можат да влијаат на тежината.
Производител на маснотии: стрес
Еден од овие фактори е стресот. Стресот и хормоните ослободени од стресот не се штетни само за психата, туку исто така можат да влијаат и на телесната тежина. Тука, сепак, треба да направите разлика помеѓу позитивниот и негативниот стрес.
Позитивниот стрес вклучува, на пример, предизвици што нè предизвикуваат психички и физички. Тука организмот главно произведува адреналин и норадреналин. Со овие хормони, телото е во состојба да обезбеди многу енергија за кратко време. Вие не само што имате корист од ова во спортот, туку можете да изгубите и поголема тежина, бидејќи се подобрува вкупниот промет.
Негативен стрес
Различно е со негативниот стрес. Негативниот стрес е реакција на телото кога се чувствува загрозено. Меѓу другото, организмот произведува големи количини на стрес хормон кортизол. Многу луѓе се изложени на постојан стрес на работа. Како резултат, нивото на кортизол, исто така, останува трајно на високо ниво.
Многу кортизол има сериозни ефекти врз организмот. Од една страна, на телото му треба многу енергија во опасни ситуации, што од еволутивна гледна точка му е потребно за борба или бегство. Својата енергија ја црпи од лесно достапни јаглехидрати. Затоа, стресните луѓе се повеќе склони кон напади на глад за слатки, кои можат да бидат предизвикани од висока концентрација на кортизол во крвта. Второ, телото сака да складира повеќе енергија кога е трајно изложено на опасни ситуации со цел да има доволно енергија за борба или бегство. Како резултат, телото има тенденција да гради маснотии во стомакот за да складира енергија таму. За да можат да ослабат, стресните луѓе мора прво да го отстранат стресот пред да одржат телесна тежина.
Недостаток на сон промовира дебелина
Покрај стресот, однесувањето во сон може да влијае и на телесната тежина без оглед на вежбање или диета. Додека луѓето кои спијат доволно имаат поголема нормална тежина, недостатокот на сон може да предизвика дебелина. Иако сè уште не е јасно зошто сонот може да влијае на телесната тежина, различни студии веќе покажаа дека тоа е така. На пример, истражувачите од Универзитетот Колумбија забележале дека луѓето кои спијат четири часа или помалку на ноќ, имаат 70% поголем ризик од прекумерна тежина. На шест часа, ризикот сепак беше 23% поголем од луѓето кои спиеја од седум до девет часа.
Според Сузана Клаус од Германскиот институт за истражување на исхраната, одредени невротрансмитери (орексин) би можеле да бидат одговорни. Експериментите врз животни веќе покажаа дека орексинот ве буди и гладува. Тука брзо влегувате во магичен круг. Бидејќи кога има недостаток на сон, телото почнува да произведува повеќе орексин, што пак ве буди. Можеби објаснувањето е полесно. Бидејќи колку подолго сте будни, толку повеќе време треба да јадете.
Останува фактот дека стресот и сонот влијаат на нашата тежина и дека можат да бидат одговорни доколку не можеме да изгубиме тежина и покрај вежбањето и диетата.