Прекумерна тежина или слаба тежина - што рече БМИ?

Сè повеќе луѓе се обидуваат да ја одредат „идеалната телесна тежина“ за себе, бидејќи тоа е централна референтна точка, особено за секој што сака да ја намали или да се здебели. Во принцип, ова е водечка вредност што зависи од многу индивидуални фактори. Но, која вредност обично се смета за „нормална“? БМИ помага точно да се разјасни ова прашање.

1. БМИ - што е тоа и што вели тоа?

БМИ е кратенка за Индекс на телесна маса, упатство со кое треба да се процени телесната тежина. Ова Измерена вредност произлегува од врската помеѓу висината и тежината на една личност.

Сепак, БМИ не ги зема предвид мускулната маса на човекот или процентот на телесни масти. Од оваа причина, тоа всушност може да се гледа само како груб водич. Вредноста на БМИ е помалку погодна за утврдување на реалниот ризик од болест.

2. Формулата за БМИ - вака функционира пресметката на идеалната телесна тежина

Формулата за пресметка зад BMI е во основа многу едноставна. Тежината на телото во килограми е поделена со висината на квадрат:

Тежина на телото (кг)/големина на телото (м²) = индекс на телесна маса.

Тука имаме еден пример за вас:

Ева е висока 1,70 м и тешка 65 килограми. Формулата за пресметка на БМИ сега е следнава:

(65 кг)/(1,70 м) ² = 22.
Значи, Ева има еден Вредност на индексот на телесна маса од 22. Што точно вели ова, можете да дознаете подолу во нашата статија.

3. Табела за репери - кога се зборува за прекумерна тежина и слаба тежина?

На Вредност на БМИ затоа може да се пресмета многу лесно и брзо. Но, самата пресметка не е доволна, бидејќи вредноста исто така мора правилно да се толкува. Оваа вредност на упатството може да се искористи за да се направи проценка дали некое лице е над, под или нормална тежина.

Постојат посебни табели и бројки за проценка на вредноста.

За нормална телесна тежина генерално се применува а Вредност на ориентацијата помеѓу 18,5 и 24,9. Ако пресметаната вредност е над 24,9, за соодветното лице веќе се смета дека е прекумерна тежина. Ако вредноста на БМИ е под 18,5, велат експертите за исхрана Слаба тежина изговорено.

Табелата за вредности на индексот на телесна маса прави разлика помеѓу следниве групи и под-нивоа:

Следната класификација се однесува на прекумерна телесна тежина:
До еден Вредност на БМИ од 30 за едно лице се смета дека е „умерено прекумерна тежина“ (преддебелина).
До до вредност од 35 е дебелина од прв степен (прекумерна тежина)
Дали е вредноста на БМИ повисока од 35, така се зборува за дебелина од втор степен.
Од вредност 40 екстремно прекумерна тежина: дебелина од трет степен.
Во однос на тежината на телото која е премала, постои следново разликување:
Ако некое лице стигне до вас Читање помеѓу 17 и 18.4, така е и мала слаба тежина
Во Вредности помеѓу 16 и 16,7 се зборува за умерено слаба тежина.
Сериозно недоволна тежина е кога ВМИ вредност под 16 години мијалници.

Ако пресметаното читање на БМИ сугерира дека имате сериозна слаба тежина или прекумерна тежина, дефинитивно треба да се консултирате со лекар. Во такви случаи, неопходен е сеопфатен медицински совет за да се избегне штета на сопственото тело.

Дали сакате да изгубите тежина или да добиете тежина? Потоа експертите за исхрана кај секогаш.кујна обезбеди насочена помош. Дефинирајте ги вашите лични потреби за енергија и изберете помеѓу девет различни диети. Секако дека сме среќни да ве советуваме која диета најдобро одговара на вашите цели. Со план за исхрана што е точно прилагоден на вас, обезбедуваме оптимално снабдување со сите хранливи материи и витални материи: Ова е најважната основа за постигнување на вашите цели на здрав начин.

4. Идеална тежина или не? - Од кога има потреба за акција?

Сега што ако е пресметано Читање на БМИ е малку повисока или пониска "од нормата"? Сè додека се чувствувате пријатно во вашата кожа, нема итна потреба за акција. Како што веќе споменавме, оваа измерена вредност е наменета само како груб водич.

Меѓутоа, ако вредноста е значително зголемена, таа е веројатно премногу силна Дебелината пред. Со цел да се избегне оштетување на здравјето, како што се кардиоваскуларни болести или други хронични поплаки, тука треба да се преземат активности. Колку е поголема тежината, толку се поголеми здравствените ризици и опасности. Истото важи и за телесна тежина која е значително премала.

И прекумерната тежина и неухранетоста може да имаат големо влијание врз очекуваниот животен век на некој.

5. Дебелина - вака успешно може да исфрлите вишок килограми

Не е важно дали станува збор за само неколку вишок килограми или значително зголемена тежина: Ако сакате да изгубите тежина успешно и одржливо, мора да јадете и да живеете здраво.

Еве неколку совети за вас ако сакате да го намалите читањето на БМИ:

Консумирајте ги оброците редовно.
Гответе свежо и сами што почесто.
Не воведувајте правила и забрани што се премногу груби. Идеално, треба да се дозволи целата храна, но не секој ден и дефинитивно во вистинска количина. Ова избегнува желби и желби за храна.
Посегнете по цели зрна наместо производи од бело брашно.
Вежбајте редовно и бидете поактивни во секојдневниот живот.
Јадете ситница со нискокалоричен зеленчук и овошје.
Претпочитајте млечни производи со малку маснотии.
Пијте без калории.