Прекумерна тежина; Linden- und Franziskus-Apotheke Olpe
Германија се згусна
Информации за темата на дебелина
Бројот на луѓе со прекумерна тежина во Германија постојано се зголемува. Околу половина од жените и скоро две третини од мажите во Германија имаат прекумерна тежина или дебелина, се вели во студијата на Федералното Министерство за здравство и Институтот Роберт Кох.
Што точно значи тоа?
Па, некој што има индекс на телесна маса (БМИ) над 25 се смета за прекумерна тежина. Можете да го пресметате ова со делење на сопствената тежина со квадратот на вашата висина (во метри).
Борба против вишокот тежина
Како е, сепак, во нашето богато општество да се бориме толку силно со прекумерна тежина и особено со последиците од тоа (на пример, поголем ризик од дијабетес и васкуларни болести)?
Борбите се соодветни клучни зборови за ова. Ако шетаме низ полиците на супермаркетите исполнети со нивната калорична и мрсна храна, тогаш сме далеку од тоа да користиме толку многу сила и енергија како што направивме пред неколку милениуми за да си обезбедиме храна. Наместо свеж мамут, чипсот завршува на нашата чинија. Една вреќа чипс се проценува дека содржи исто толку маснотии, колку и целата скара полна со шницли од мамут.
Од генетска гледна точка, нашето тело е сè уште прилагодено на овие исконски времиња и сè уште не е адаптирано на постојаното прекумерно снабдување со храна и удобност.
Генетика и дебелина
Добро е познато дека генетиката и дебелината се поврзани. Релативно нова гранка на науката, имено нутригенетиката, истражува до кој степен исхраната и генетиката се поврзани едни со други. Постигнат е голем напредок во оваа област во последните неколку години и сега постои дури и можност за прилагодување на нечија диета и физичка активност на нечии гени.
Германскиот спортски универзитет Келн неодамна ја тестираше нутгегенетската анализа „MetaCheck“, генетска метаболна анализа за намалување на телесната тежина, што може да се спроведе во многу аптеки, во компаративна студија и успеа да ја докаже својата ефикасност во советите за исхрана.
Сепак, дури и со ваква анализа, важно е долгорочно малку да ја промените вашата исхрана и да не прибегнувате кон каква било форма на диета безгрижно. За да останеме во форма и витално, нашето тело зависи од одредено снабдување со енергија. Целосно одрекување од храна, недоволен внес на калории или премногу еднострана диета немаат корисен ефект врз посакуваното намалување на телесната тежина поради динамиката на метаболизмот.
Важноста на мускулната маса
Покрај тоа, одржувањето на мускулната маса е од голема важност, бидејќи самите мускули се важни согорувачи на калории. Бидејќи дури и ако имаме чувство дека сме целосно смирени и неактивни, телото и особено мускулите мора да продолжат да се снабдуваат со енергија за да ги задржат основните функции и со тоа да потрошат калории. Оваа потрошувачка ја нарекуваме и базална метаболичка стапка.
Промена на диета
Треба да бидете особено внимателни со таканаречените диети за несреќи. Овие се насочени кон брзо и големо слабеење („изгубите 15 кг за 2 недели“), но најмногу губите мускулна маса наместо маснотии, што е контрапродуктивно на долг рок. Затоа, сериозната програма за слабеење треба да се придржува до упатствата на Германското друштво за исхрана, што значи максимална загуба од 1 кг/недела. Инаку, како што е програмирано од античко време, телото се прилагодува на глад и штом започнете повторно да јадете нормално, се појавува добро познатиот јо-јо ефект.
Секој што сака да изгуби тежина му прави многу добро на своето тело. Дополнителни информации за генетската предиспозиција можат да помогнат исто колку и стручните совети и поддршка. Поради оваа причина, ние во аптеката Линден се одлучивме и за концептот на Лејхтер Лебен во Дојчланд, кој веќе успешно поддржуваше илјадници луѓе со нивната желба да изгубат тежина.
Со задоволство би ве информирале за ова на лице место. Вашето лице за контакт во нашата компанија е Сузана Радемахер.
Сепак, едно е од клучно значење: Без трпеливост и волја малку да ја смените вашата исхрана, ништо не работи. Затоа волшебниот збор е: мотивација. Помислете на вашите омилени панталони што треба повторно да се вклопат, на восхитувачкиот изглед на колегите или на вашиот следен летен одмор.
Без оглед на тоа, мотивирајте се да промените нешто! Еве одиме!
Извор: Лејхтер Лебен во Дојчленд