Прекумерна тежина Одење на вага секој ден ви помага да изгубите тежина

Според една студија, се чини дека дневното мерење значително придонесува за да може да се одржи намалена тежина. Научниците испитале 300 луѓе.

прекумерна

Научниците сакале да тестираат дали дневното мерење навистина го намалува јо-јо ефектот по диета.

Во студијата биле вклучени 300 луѓе кои изгубиле најмалку 19 кг телесна тежина во рок од две години. Учесниците беа поделени во три групи:

  • 2 групи учествуваа во специјална програма (Стоп за враќање): Содржината на програмата беше идентична и во двете групи, со акцент на дневно мерење и саморегулација. Секој што се здебелил премногу бил замолен да ги преиспита своите навики во исхраната и секојдневните физички активности и да ги прилагоди доколку е потребно. Едната група комуницирала лично со директорот на студијата, другата група преку Интернет.
  • Контролна група (КГ) доби само тримесечна информативна брошура со совети за здрава исхрана и физичка активност.

Резултати по 18 месеци

  • Во КГ, над 70% од учесниците добиле повеќе од 2,3 кг телесна тежина; тоа беше 55% за оние со поддршка на Интернет и 45% за оние со лична поддршка.
  • Просечното зголемување на телесната тежина е 4,9 кг; 4,7 кг за Интернет група и 2,5 кг за личен надзор.

Заклучок на авторите

Се чини дека само-управувањето во секојдневната контрола на телесната тежина и личната нега им помага на диетарите да ја одржат својата тежина или да ослабат. Информациите сами, сепак, имаат тенденција да не бидат.