Прекумерна тежина поради стрес
Проблеми на работа и во партнерства, егзистенцијални стравови, сиромаштија и прекумерни побарувања, за многу луѓе единствениот излез е преку храна. Тоа се релаксира и прави да се чувствувате добро, барем за кратко време. Стресот може да дебелее; ова не е само психолошко, туку има и биохемиски причини. Доколку хормоните на стресот, како што е кортизолот, се хронично зголемени, се повеќе и повеќе маснотии се таложат во телото - главно во областа на абдоменот и колкот. Ова е докажано и со истражување на мозокот.
За прв пат во историјата, исто толку луѓе имаат прекумерна тежина, толку и недоволно исхранети. Во светот, 1,4 милијарди луѓе се сметаат за премногу тешки, 2,8 милиони луѓе годишно умираат од последиците од дебелината. Секој петти Германец се смета за дебел (БМИ = индекс на телесна маса над 30), кај младите веќе е секој десетти.
Додека дебелите луѓе порано се опишуваа како слаба волја („само јадете помалку и повеќе спортувајте“), денешното истражување на мозокот е убедено дека дебелината е контролирана од центрите за задоволство и фрустрации во контролните кола на мозокот. Кај дебелите луѓе, регионите на мозокот поврзани со центарот за наградување, т.е. делот од мозокот кој исто така се активира за време на секс, добра храна и лекови, изгледаат поинаку. Кај дебелите луѓе, процентот на докинг места за хормонот на среќа допамин очигледно се намалува. На дебелите луѓе им требаат посилни стимули додека јадат со цел да ја почувствуваат истата среќа како и слабите луѓе. Луѓето хронично под стрес на егзистенцијални стравови или сиромаштија произведуваат уште повеќе стрес хормон кортизол, кој главно се депонира во абдоминалната празнина и таму предизвикува значително зголемување на внатрешните маснотии во стомакот, што е фактор на ризик за развој на кардиоваскуларни болести и дијабетес.
Свесно справување со стресот
Стресот не е единствениот фактор што влијае на телесната тежина. Колку е силен овој фактор кај секоја индивидуа, најдобро може да се открие во холистички програми за слабеење кои се состојат од антистресни програми, вежби и совети за исхрана. Сепак, свесното справување со стресот е предуслов за успешно слабеење. Постојат луѓе кои стануваат слаби кога се под стрес и повеќе не можат да јадат бидејќи грлото им е стеснето. Но, повеќето луѓе реагираат на стрес јадејќи повеќе. Истражувачите исто така се согласуваат дека храната не е обликувана од рационални мотиви, т.е. од нашето разумно познавање на храната, што е добро и што не е толку добро, но нашето однесување во исхраната е во голема мера прекриено со стрес и емоции, особено негативни емоции. И резултатот е обично нарушено и неповолно однесување во исхраната.
Помогнете од стапицата за стрес
- Нема редовни резолуции во однесувањето (ова води само до желба за храна)
- Одвојте време за најважниот оброк во денот: појадок
- Свестување на луѓето за предизвикувачи на стрес преку тренирање/терапија
- Спортувајте и научете техники за релаксација како што се јога или медитација