Вежбајте мускули наизменично планови за обука; Системи за обука
Вежбајте мускули наизменично?
на вамбоен3 »12 септември 2017 година 21:53
После подолго време на поделба во 3 дела, пребарував на Интернет за варијации и совети и наидов на книгата „Fitlab vol.1“ од Ади Гилеспи, фитнес модел од Англија. Досега секогаш тренирав една мускулна група целосно, а потоа другата, на пример, прво гради, потоа рамо итн. Во својата книга, која исто така вклучува и примери за обука, во некои денови тој вели дека прво прави една вежба за градите, потоа вежба за рамо, па повторно градите и потоа додека не дојде до трицепс.
Моето прашање сега е дали можете да пренесете такво нешто на вашиот тренинг или можете да кажете од самиот почеток дека не е ефикасно за раст на мускулите?
Одг: алтернативен тренинг за мускули?
на ScoopDogg »12 септември 2017 22:17 часот
Дефинитивно можете да го испробате, но општото мислење е дека прво треба да тренирате мускул.
Пример: Вие го правите клучот како прва вежба, а потоа преку притискање на рамото. Ако сакате да направите притискање на клупата KH следно, на пример, ќе ви недостасува јачина и стабилност на рамената, што има негативен ефект врз притискањето. И онака, рамената се тренираат добро во двете вежби за градите, па затоа има смисла да се тренираат одделно потоа.
Да, Добра реченица за загревање е доволна - но само ако таа ЗДРАВА реченица за загревање каже: „toе направам 3 реченици за загревање“.
Одг: алтернативен тренинг за мускули?
на строга_ЛИОНЕС »13 септември 2017 18:33
wamboen3 напиша на 12.09.2017 21:53: Абенд Андрос!
После подолго време на поделба во 3 дела, пребарував на Интернет за варијации и совети и наидов на книгата „Fitlab vol.1“ од Ади Гилеспи, фитнес модел од Англија. Досега секогаш тренирав една мускулна група целосно, а потоа другата, на пример, прво гради, потоа рамо итн. Во својата книга, која исто така вклучува и примери за обука, во некои денови тој вели дека прво прави една вежба за градите, потоа вежба за рамо, па повторно градите и потоа додека не дојде до трицепс.
Моето прашање сега е дали можете да пренесете такво нешто на вашиот тренинг или можете да кажете од самиот почеток дека не е ефикасно за раст на мускулите?
на вашето прашање (ако ефективно мислевте): да, можете да го измешате, но треба да го знаете целиот план.
Се сомневам дека е поефикасно во вашиот случај ако не се грижите премногу, изберете СП или 2 сплит, јадете правилно и држете се до топката
Совет од страна на ПН само против наплата за плата на час !
Одг: алтернативен тренинг за мускули?
на Ебијатор »13 септември 2017 18:59
Дневник на Ебијатор: Крв, пот и добивка.
Одг: алтернативен тренинг за мускули?
на Iziobodybuilding »14 септември 2017 08:12
Youtube канал Instagram
Одг: алтернативен тренинг за мускули?
на ДЗА »14 септември 2017 09:55
Во антагонистичкиот систем, т.е. градите/грбот или бицепс/трицепс, мислам дека е доста добро. Наизменичните гради и рамото не би работеле за мене. Товарот на моето рамо ме спречува да ја направам следната вежба за градите.
[плоштад практично. добро] [дневник на ДЗА]
Одг: алтернативен тренинг за мускули?
на строга_ЛИОНЕС »14 септември 2017 15:37
Во антагонистичкиот систем, т.е. градите/грбот или бицепс/трицепс, мислам дека е доста добро. Наизменичните гради и рамото не би работеле за мене. Товарот на моето рамо ме спречува да ја направам следната вежба за градите.
Совет од страна на ПН само против наплата за плата на час !