Кои придобивки ви ги нуди кокосот во бременоста
од Кармен Тина, 17.09.2018 година, во 12:03 часот
Бремениот кокос е добредојден, под услов да го јадете умерено. Така, можете да уживате во сите негови својства. Кокосната вода е добра и ако не сте алергични.
Кокосот е овошје со многу својства за организмот, затоа е добро да бидете дел од вашата исхрана што треба да се диверзифицира.
За време на бременоста, за вашето здравје и за фетусот, направете најмудри избори за храна. Може да ги задоволите вашите желби понекогаш, сè додека сте свесни што јадете.
Еве неколку придобивки што ви ги нуди кокосот во бременоста
1. Генерација на мајчино млеко
Редовната потрошувачка на кокос за време на бременоста ја подобрува количината на мајчино млеко по раѓањето.
Бебето ќе добие хранливо и богато мајчино млеко. Кокосовото масло исто така помага да се генерира мајчино млеко.
Добар е и за време на фазата на лактација, бидејќи содржи лаурински киселини и каприци.
Овие киселини имаат антивирусно, антибактериско и паразицидно дејство, што го штити детето од болести.
2. Ја подобрува циркулацијата на крвта
Волуменот на крвта се зголемува двојно за време на бременоста, предизвикувајќи потечени нозе. Лошата циркулација на крвта ја влошува состојбата.
Потрошувачката на кокос ја подобрува циркулацијата на крвта и спречува оток и болка во нозете.
3. Варење
Потрошувачката на кокос и вода спречува запек и делува како одличен лаксатив.
Тоа е една од најдобрите придобивки од јадењето кокос во која било форма за време на бременоста.
4. Помага при спиење
Кокосот во комбинација со афион и геј ќе го подобри вашиот циклус на спиење.
5. Го стимулира метаболизмот
Кога кокосот се меша со зачини, тоа е корисно за стимулирање на метаболичките активности кај бремени жени.
Кокосово млеко за време на бременоста
Кокосово млеко е густа, млечна течност добиена со кршење рендано месо од кокос. Тоа е основна состојка во многу храна, особено во јадењата од југоисточна Азија.
Кокосот може да се јаде во каква било форма поради неговите придобивки. Добро е да пиете ако не сте алергични на него.
Предности на кокосово млеко за време на бременоста:
1. Го подобрува имунитетот
Кокосовото млеко содржи лауринска киселина, која е антибактериска и антивирусна маст, корисна за бремени жени.
Овој вид маснотии помага да се подобри имунолошкиот систем.
Масните киселини со долг ланец ги исправаат крвните садови и ги намалуваат сите блокади во срцето, со што се подобрува состојбата на срцето.
2. Другите придобивки вклучуваат
- Содржи добри количини на железо, кое може да третира анемија.
- Ги подобрува дигестивните проблеми
- Овозможува релаксација на мускулите и нервниот систем
- Го контролира шеќерот и крвниот притисок
- Ја отстранува болката во зглобовите
- Му помага на вашето тело да изгуби тежина.
Како да подготвите свежо кокосово млеко
Препорачливо е да направите кокосово млеко дома, наместо да изберете спакувано.
- Изрендајте свеж кокос и измешајте ги снегулките од кокос со 1 и 1/2 шолја топла вода.
- Оставете ја смесата да се олади на собна температура.
- Откако смесата ќе се олади, притиснете ја за да добиете млеко.
Кокосово млеко земено директно од свеж кокос ќе содржи околу 450 калории и 50 грама маснотии.
Чаша кокосово млеко (приближно 240гр) ги има следните хранливи вредности:
Масти - 50,2mgr (сите видови масти)
Јаглехидрати - 14g (во 250g млеко)
Кокосово млеко во конзерва
Конзервирано кокосово млеко е безбедно за време на бременоста, но мора да бидете сигурни дека контејнерот не е кородиран, 'рѓосан, истечен или зачуван на небезбедни температури.
Кокосовото млеко содржи значителни количини на заситени масти, односно 3 мг во една лажица.
Премногу заситени масти ќе ги зголемат и добрите и лошите нивоа на холестерол во организмот.
Во случај на конзервирано млеко, треба да бидете свесни за нивото на потрошувачка, бидејќи не треба да ги надминува дневните потреби.
Во прилог на горенаведеното, други причини зошто не можете да изберете млеко од кокос во конзерва за време на бременоста се:
1. Бисфенол-А (БПА)
Тоа е хемикалија што најчесто се користи во облогата на конзерви што се користат за пакување храна.
Овој БПА може постепено да се исцеди во кисела, масна или солена храна, како што се кокосово млеко, зеленчук, домати и супи.
Една студија наведува дека постои врска помеѓу високите нивоа на БПА кај мајката и невро-однесувањето проблеми кај доенчињата.
2. Гума за џвакање
Тоа е додаток присутен во кокосово млеко во конзерва. Тој е полисахарид и главно е основна ендосперма на зрна гуар.
Може да предизвика сериозни грчеви во стомакот, варење, гасови и дијареја бидејќи е тешко да се вари.
Во клиничко испитување, пациентите со цревни проблеми покажале подобрувања кога престанале да конзумираат конзервирано кокосово млеко во исхраната.
3. Малапсорпција на фруктоза
Тоа е дигестивно нарушување кое се карактеризира со влошување на фруктозата (едноставен шеќер што се наоѓа во овошјето, зеленчукот и медот) што го пренесува тенкото црево.
Зголемените нивоа на фруктоза во цревата предизвикуваат пренатрупаност на бактериите. Затоа, ја намалува апсорпцијата на вода во цревата.
Бремените жени со воспалително заболување на цревата (IBD) и синдром на нервозно дебело црево (IBS) се сериозно погодени од малапсорпција на фруктоза.
Кокосовото млеко содржи шеќер, вклучително и фруктоза. Затоа, треба да се избегнува од засегнатите од IBD и IBS нарушувања.