Прекумерна тежина - Ш; ssler соли Бахбл; десет Ерн; лидерство
Отпуштете нова земја и ослабете - солите на Шислер и цветовите на Бах помагаат
Слабејте - Диети, многу е напишано за тоа. Многумина се обидоа, некои успешно, а други не. Во принцип, секоја диета работи (освен ако не постојат органски причини) ако постојано се држите до неа и не паѓате во старите обрасци потоа.
Во суштина не е тешко ако вашето „послабо“ јас сака да игра заедно. Тука натуропатијата може да обезбеди поддршка со своите цвеќиња Бах.
Понекогаш диетата што трае неколку недели не е ни неопходна. Честопати е доволно внимателно да ги разгледате вашите навики во исхраната, да ги испрашувате и соодветно да ги менувате. Натуропатичката нутриционистичка терапија може да покаже начин овде.
А солите на Шислер можат да помогнат во мобилизирање на метаболизмот и поддршка на процесот на детоксикација.
Секој може да ја постигне својата лична посакувана тежина, особено ако некој ги илустрира здравствените придобивки и со „паѓањето на килограмите“ се поставува некое подобро чувство на тело.
Солта Шислер бр. 4 Kalium Chloratum е сол за сврзното ткиво и мукозните мембрани. Детоксицира и стимулира метаболизам на протеини и јаглени хидрати.
Додека губите тежина, оставете 2 - 3 соли полека да се раствораат во устата 3 пати на ден. Потоа цицајте 2 - 3 соли дневно попладне.
Солта Шуслер бр. 6 Калиум сулфурикум е позната како „сол на црниот дроб“. Ги поддржува процесите на детоксикација и го регулира производството на инсулин.
После секој оброк, пијте 2 - 3 соли заедно со сол број 9 растворена во 125 ml вода, полека пиејќи.
Шислеровата сол број 8 натриум хлорат е одговорен за рамнотежата на водата во телото. Исто така, има балансирачки ефект врз киселинско-базната рамнотежа.
Најдобро време за земање е наутро (полека растворете 2 - 3 соли дневно во устата).
Шислеровата сол број 9, Натриум фосфорикум, е одговорен за киселинскиот баланс на организмот. Ги поддржува дигестивните процеси и го подобрува метаболизмот на мастите и протеините.
После секој оброк, пијте 2 - 3 соли заедно со сол број 6 растворена во 125 ml вода, полека пиејќи ги.
Една од најважните соли на Шислер за процесот на излачување е солта Шуслер број 10, Натриум фосфорикум. Ги стимулира функциите на црниот дроб, жолчното кесе, цревата и бубрезите и ги отстранува токсините.
Идеално време за земање е наутро (оставете 2 - 3 соли да се раствораат полека во устата секој ден).
Горенаведените соли на Шислер исто така може да се растворат заедно 2 таблети во чаша вода и се препорачува да се пијат чаша од нив 3 пати на ден.
Солта бр. 7 од магнезиум фосфорикум може да ги олесни желбите за чоколадо или кафе. Доколку е потребно, полека растворете 2-3 соли во устата. Солта исто така ги смирува и зајакнува нервите.
Ако сакате успешно да изгубите тежина, треба да вежбате доволно и да држите диета. Како што е опишано на Naturheilpraxis-Am Wald.de, солите на Schüssler ве поддржуваат во намалувањето на телесната тежина и останувањето витки. Не заборавајте да пиете доволно вода што содржи малку минерали. Ги мие загадувачите и го одзема гладот.
Цветовите на Бах, кои патем се претежно родени за нас, ни помагаат да изгубиме тежина:
Цикоријата од Бах, број 8, помага да се ослободат од старите навики. Цени, така што недостатокот на благодарност и занемарување не мора да се компензира со неконтролирано јадење.
Ако има тенденција на бурни чувства и силни чувства што се појавуваат во една, кои се пред испуштање, Црешовата слива од Цветчето Бах бр. 6 може да ги исклучи овие емоции, што исто така има позитивен ефект врз однесувањето во исхраната („јадење фрустрација“).
Ако ризикувате повторно и повторно да паѓате во старите обрасци, помислете на пупката со костен од Бах, број 7. Ја зајакнува подготвеноста за промена и ја олеснува преориентацијата.
Ако има недоволна тироидна жлезда, Баховиот цвет број 14 Хедер може да обезбеди компензација покрај конвенционалната медицинска терапија. Покрај тоа, ја зајакнува самодовербата, така што постојните чувства на инфериорност веќе не мора да се компензираат со нагон за стекнување признание и наградување на оброците.
Во случај на трајно преоптоварување, страв од неуспех и недостаток на животна енергија, Баховиот цвет број 17 од габар може да ги обнови духовите. Гладот за слатки и кафе се јавува и во стресни ситуации - цветот Бах има и зацврстувачки ефект врз сврзното ткиво.
Цвет на Бах бр. 18 Нетрпеливи е спас за брзите и нетрпеливи јадачи. Помага да одвоите повеќе време за оброци и да ги јадете садовите побавно, што има позитивен ефект врз органите за варење. Со јадење побавно, чувството на ситост исто така може подобро да се согледа и цветот на Бах исто така го зајакнува трпеливоста за да не се распадне толку брзо во текот на диетата.
Дивиот овес од Баховиот цвет бр. 36 ја обезбедува потребната издржливост. Обезбедува поголемо задоволство од себе, ги раствора фрустрациите и ви помага да одите по свој пат.
Цветката Бах бр. 37 Дива роза носи нова храброст за луѓето кои веќе се предале внатрешно и се помириле со вишокот килограми затоа што испробале многу диети и ниту една не го донесе потребниот успех. Осигурува дека внатрешната оставка се трансформира во нова храброст да се соочи со животот и дава сила и енергија за нов обид.
Препорачани диети за губење на тежината се оние во кои се учи во текот на фазата на слабеење како да се јаде диета за задржување на тежината потоа. Нула или многу еднострани диети не се препорачуваат!
Диетите што се спроведуваат заедно во група се мотивирачки, бидејќи динамиката на групата честопати го обезбедува потребниот стимул. Доколку не ви се допаѓа групниот карактер, можете да се консултирате и со нутриционист кој ќе биде покрај вас со стручни совети и поддршка при слабеење.
Исто така можете сами да ја постигнете посакуваната тежина, но ова бара многу дисциплина и упорност.
Добар начин да ја постигнете вашата лична идеална тежина е постепено да ги менувате навиките во исхраната на здрава исхрана.
Пред да ја направите оваа промена, препорачливо е да се запише во текот на една недела што се пиело и јадело во ова време (навистина секој залак) - идеално е да се забележи преовладувачкото расположение за одделни јадења и закуски.
Значи, можете да видите кој ритам на јадење го следите - дали се фрустрирани оброци на списокот, колку често се појавуваат слатки и која е причината (глад? Фрустрација? Cелби? Стрес?) За однесувањето во исхраната?
Дали е исто така важно да го проверите однесувањето на пиењето? Што пијам (вода, шприцер, калорични овошни сокови од овошје, кафе, алкохол, нектари, сокови, лесни пијалоци, чај) и колку пијам? Првите чекори кон заштеда на калории често може да се направат тука!
- Отстранете ги висококалоричните овошни пијалоци и нектари од списокот со пијалоци
- Пијте лесни лимонади или слично само во „итен случај“, бидејќи тие обично имаат ефект на стимулирање на апетит
- Елиминирајте ги алкохолните пијалоци за време на диетата и консумирајте ги со претпазливост потоа, бидејќи тие го забавуваат дигестивниот процес и обично се многу калорични
- Избегнувајте кафе и црн чај за време на диетата, бидејќи тие прават да се чувствувате гладни!
- оптимално е главниот пијалок да се префрли на вода,
Ако ова на почетокот ви изгледа премногу благо, можете да го разредете со овошен сок (без додаден шеќер!) Или со лимон - разредувањето треба да станува сè помалку со текот на времето, така што пупките за вкус можат да преминат во чист вкус на вода
- Билните чаеви можат да поддржат губење на тежината (видете во делот „Медицински растенија“), секогаш пијте ги незасладени!
- Пијте најмалку 2 литри на ден, освен ако здравствените проблеми не зборуваат против тоа!
Како дел од вашата диета, треба да се стремите кон пет здрави оброци (приближно 3 часа оддалечени помеѓу оброците) на ден, така што нивото на шеќер во крвта ќе остане во рамнотежа и нема желби. За време на фазата на губење на тежината, не треба да се консумираат повеќе од 1200 - 1500 kcal на ден.
Бодликавата круша, на пример (видете ја фотографијата погоре), е малку калорична, па дури и врзува мали количини маснотии, кои потоа може да се излачат не варени. Извадете мусли од овошје (мусли од интегрално брашно без свежо овошје), леб од интегрална храна со крем сирење со малку маснотии или парчиња сирење, домати, парчиња краставица, лисја од зелена салата, билен чај - производи од колбаси и слатки колачи (на пр. Кроасани) од масата за појадок!
За кога сте гладни, ви препорачуваме закуски богати со витамини и минерали со јаглени хидрати со долг ланец (содржани во производи од цели зрна). Еве неколку примери:
Овошен кварк (домашен со кварк со малку маснотии), интегрални оризови вафли, јогурт со малку маснотии, мал број сушено овошје, сладок засладен мусли или дел од овошје (внимание! Фруктозата содржана во овошјето го зголемува ослободувањето на инсулин, што може да предизвика желби, па затоа е подобро кварк или јогурт!)
Препорачливо е да се префрлите на храна со малку маснотии, богата со витамини и минерали.
Колбасите треба да се отстранат од менито бидејќи содржат многу нездрави масти.
Подобро е посно месо (максимум 2 x неделно) и не-лебна риба (содржи здрави омега 3 масни киселини и вреден протеин).
Наместо пржени садови, префрлете се на оброци на пареа, пареа или завиткани во фолија.
Гарнитури вклучуваат кафеав ориз, тестенини со жито, компири (подготвени без маснотии!) Или зеленчук на пареа.
Слаткиот лупин содржи и малку јаглехидрати со висока содржина на влакна, тој добро се полни и покрај нискиот број на калории.
Отстранете помфрит, пржен компир и крокет од менито!
Вегетаријански јадења со малку маснотии можат да го заокружат планот на менито.
Вечерта, кујната треба да биде лесна за варење и да не се јаде премногу доцна (идеално помеѓу 17:00 и 19:00 часот). Јадења со малку јаглени хидрати се корисни (на пример, супи со малку маснотии, јадења со малку јајца со јајца, компири на пареа). Избегнувајте сирова храна навечер, бидејќи тоа може да доведе до бензин. Во текот на денот, смоквите (овде се мислат на другите смокви, видете на врската) се добра алтернатива за да се избрка гладот, диеталните влакна се заситуваат без да предизвикаат вртоглаво зголемување на шеќерот во крвта.
Машинскиот чај грмушка (Aquifoliaceae) се смета за промовирање на варењето и чистење на цревата. Чаша чај 3 пати на ден, исто така, го запира чувството на глад. Бидејќи има малку стимулирачки ефект, не треба да се пие премногу доцна во вечерните часови.
Морскиот ајдучка трева (Hippophae rhamnoides) го поддржува метаболизмот на маснотиите. Земете 1 лажичка сок од морето од јагода дневно после јадење. Покрај тоа, има превентивно дејство против брчки.
Црвениот женшен го инхибира апетитот и затоа е добра основа за слабеење со помош на вежбање.
Идеално е да се пијат неколку чаши „ѓумбир вода“ (Zingiber officinale) во текот на целиот ден. Има детоксикативно дејство, го стимулира согорувањето на мастите и го поддржува процесот на варење.
Циметот (Cinnamomum verum) го намалува и нивото на шеќер во крвта и нивото на липидите во крвта. Може да се земе како чај (1 чаша на ден), директно (земете 1/2 лажичка цимет во прав дневно) или како готов производ.
Медицинската печурка Маитаке му помага на телото да собере помалку маснотии во црниот дроб. Во исто време, габицата Кордицепс гасеница ја зголемува основната метаболичка брзина, согорувањето на енергијата и со тоа потрошувачката на калории се зголемува без да се занимава со спорт. Сепак, земањето лековити печурки не значи дека можете истовремено да лежите на мрзлива кожа и да изгубите тежина, во спротивно ова би се компензирало со прилагодено однесување во исхраната.
Земајќи ги предвид сите фактори наведени овде (соли на Шуслер, цвеќиња од Бах) и дополнително вежбање, секој може да успее да ја постигне својата лична идеална тежина, под услов да нема органска причина за вишокот тежина.
Во врска со вежбање, треба да се каже дека не е потребно да се започне диета со маратонско трчање или тежок тренинг. На почетокот треба да се започне со лесни прошетки и скали. Во зависност од вашата состојба или устав, тогаш можете да продолжите со лесно пешачење, џогирање или соодветни курсеви во фитнес студио.
Секој чекор ве приближува до посакуваната тежина!
Ако станува збор за „килограми на тага“, треба да се доведе во прашање причината и да се покрене решение, доколку е потребно со психолошка поддршка.
Ако стресот е причина за дебелина, треба да се намали и вежби за релаксација за поголема рамнотежа.