Премногу дебели - тоа е ваша вина! Или не дел 1, Musenhof Deidesheim GmbH; Ко
Маснотии - товар на здравствениот систем?
Многу формално пациенти со прекумерна тежина од многу страни добиваат впечаток дека живеат нездраво и неограничено и дека се товар за здравствениот систем. За да се олесни ова, често се тврди дека храната во изобилство со брза достапност често има неповолен нутритивен состав и го занемарува принципот на „исхрана преку вежбање“, кој е во сила со илјадници години. Директна последица од ова е дека мора да се прифатат негативните последици по здравјето и да се промовира дебелината. Сепак, спектарот на дебелина е широк. Многу луѓе кои не јадат видливо големи количини на калории и затоа имаат очигледна причина за прекумерна тежина или за слабеење, се прашуваат дали можете да направите нешто за да бидете „премногу дебели“.
Како прво, утврдувањето дали чувствувате дека сте премногу дебели вклучува да имате слика за тоа како изгледа „не дебела“ состојба. Оваа состојба изгледа малку поинаква за секоја личност (и е особено изместена кај луѓе со нарушувања на телесната свест), а исто така е обликувана од естетските норми на културната средина.
Во медицината се обидува да ги опише состојбите на понеутрален начин:
Според дефиницијата за тековно често користениот БМИ (индекс на телесна маса), еден има прекумерна тежина од БМИ од 25, од БМИ од 30 еден се смета за дебел. BMI ја поврзува телесната тежина со големината на телото [BMI = тежина (kg)/големина на тело ² (m²)] и затоа треба да претставува неутрална мерка на прекумерна тежина или дебелина.
Сепак, оваа дефиниција е застарена:
Од една страна, оваа дефиниција не им дава правда на оние луѓе кои имаат многу (тешка) мускулна маса и малку маснотии (светлина). Покрај тоа, се кријат оние луѓе кои имаат свои „проблематични области“. Овие луѓе можат да почувствуваат дека се „премногу дебели“, дури и ако по дефиниција не се со прекумерна тежина. Како и да е, при мерењата за анализа на телесните ткива, овие покажуваат значително зголемен дел од маснотиите. (Погледнете го и нашиот пост на блогот: Можности за мерење на телесните масти/анализа на телото).
Масното ткиво е ткиво кое, во случај на прекумерна тежина, има негативни ефекти врз организмот, особено преку гласничките супстанции познати како адипокини.
БМИ како репер не го претставува ова ткиво добро и не се дава изјава за односот на масното ткиво кон таканаречената чиста маса.
Посната маса е дефинирана како процент на мускулна маса, сврзно ткиво, кожа, 'рскавица, лигаменти, тетиви во човечкото тело и се спротивставува на масното ткиво со балансирачки гласнички супстанции.
Затоа, сегашните препораки советуваат да не се користи БМИ, а тоа е поткрепено со студии кои покажуваат дека БМИ не е моќ за предвидување за ризик од мозочен удар или срцев удар. Неодамна во студија со 11.000 луѓе објавена од Шнајдер и Витчен во 2010 година.
Дали некое лице генерално ја зголемува или намалува тежината, одлучува најважниот критериум на енергетскиот биланс:
Ако конзумирам повеќе калории отколку што троши моето тело, веројатно ќе добијам тежина (позитивен енергетски биланс). Ако јадам помалку калории отколку што му требаат на моето тело, сигурно ќе ослабам (негативен енергетски биланс).
Не само недостаток на вежбање во секојдневниот живот, скриените извори на енергија како алкохол, енергетски пијалоци, оброци во кафетерија со масни сосови се причината зошто сме дебели.
Зошто е така, на пример, во случај на сопружници кои често јадат слични количини храна и покажуваат слични модели во својата активност, едниот од нив може лесно да ја одржи својата нормална тежина, а другиот се бори со прекумерна тежина? Зошто едниот може да јаде чипс и паѓа без да се дебелее, другиот скоро да се дебелее само со гледање?
И тука, одговорот е површно прилично едноставен: За една личност, количината на испорачана енергија е приближно иста како и енергијата што ја бара телото, за друга не е. Значи, што доведува до разлики во дневната потреба од енергија и (како) можам да влијаам на тоа?
Како прво, секоја личност има базална стапка на метаболизам, која уште се нарекува и базална стапка на метаболизам. Ова е количина на енергија што му е потребна на телото на ден за да ја одржи својата функција во целосен одмор, на рамнодушна температура (28 ° C) и на празен стомак.
Оваа основна стапка на метаболизам може - во зависност од моделот на активност - да се зголеми за 1,3-2,5 пати, а понекогаш дури и повеќе кај конкурентни спортисти. Базалната стапка на метаболизам исто така се одредува со дистрибуција на телесното ткиво. Постојат ткива кои едвај користат енергија за одржување и ткива за кои е потребна поголема количина на енергија. Таканаречената чиста маса (речник) е дел кој бара зголемена количина на енергија за разлика од масното ткиво.
Понатаму, на базалните метаболички стапки влијаат хормоналниот метаболизам. Тука води тироидниот хормон. Одредени лекови исто така можат да ја зголемат или намалат основната метаболичка стапка.
Оваа базална метаболичка стапка може или да се процени со употреба на формула или да се измери со таканаречена индиректна калориметрија. Овој метод може да одреди колку калории поединецот всушност троши. За споредба со пресметаните вредности, може да се даде изјава дали оваа индивидуа троши многу или неколку калории.
Прочитајте во следниот пост - Но, зошто има луѓе кои имаат намалено или зголемено барање за енергија? Каква улога игра диспозицијата?