Премногу диети со месо и слабеење

Премногу месо?

на AirundEr »18 април 2011 година 19:27 часот

Јас сум 21 година, висок 1,76 м и моменталната тежина ми е 72,9 кг.
Почнавте диета веќе 3 недели. на ден 1 од диетата имав 74,7 кг.
одете на тренинг 3 пати неделно и направете кардио во зависност од вашето расположение

Денешниот ден на мојот план за исхрана (ден без тренинг):

Наутро:
75 гр снегулки од овес со 30 гр сурутка во вода

Утро:
225 гр филе од градите од мисирка
250 гр зеленчук
50 гр салата
7 гр ленено масло

како закуска помеѓу оброците 200 гр филе скуша

Попладне:
225 гр филе за гради од мисирка
250 гр зеленчук
50 гр салата
7 гр ленено масло

Помеѓу оброците 250 гр кварк со малку маснотии

Вечерта:
250 гр филе од градите од мисирка
150 гр зеленчук
7 гр ленено масло

Пред спиење:
30 гр сурутка

Вкупно калориско салдо: 2279 kcal (според fddb)

Мислам дека јадам премногу месо нели? има ли совети за мојот план за предлози за промени?

---