Премногу губење на тежината може да го оштети срцето
Европејците, а особено Германците, сакаат да следат многу културни случувања во САД со одредено доцнење. За жал, како што мора да се каже од медицинска гледна точка, ова важи и за навиките во исхраната. Повеќе луѓе се јадат и повеќе брза храна и таканаречена погодна храна, која во принцип содржи помалку здрави хранливи материи и повеќе маснотии и шеќер.
Како последица на тоа, Германија станува се погуста и подебела. Според студијата на германското друштво за исхрана, скоро три четвртини од мажите во оваа земја имаат прекумерна тежина кога се пензионираат, а 56 проценти од жените во оваа возрасна група. Пропорцијата на дебели луѓе (БМИ над 30) е зголемена за околу 40 (мажи) и 24 проценти (жени) од 1990 година. Загрижувачки тренд, како за поединците, така и за општеството во целина. Бидејќи дебелината е опасна за здравјето на повеќе начини, тоа го оштетува кардиоваскуларниот систем, како и внатрешните органи и мускулно-скелетниот систем.
„Секоја личност со прекумерна тежина што ќе реши да изгуби тежина треба да му честита и поддржува, бидејќи ова потенцијално може да му го продолжи животот и истовремено да го зголеми квалитетот на неговиот живот“, нагласува кардиологот и општ лекар. Рајнер Руф од амбулантскиот центар Берлин. Во исто време, искусниот кардиолог има подготвено предупредување: „Можете исто така да претерате со слабеење. Од една страна, ова се однесува на комплементарната страна на внесувањето храна, движењето: Секој што се жалел на спортот со години или децении, не треба одеднаш да бара врвни перформанси од своето тело. Поздраво е континуирано зголемување на обемот на работа. Од друга страна, многу луѓе прават грешка што премногу драстично го намалуваат внесувањето храна - ова за возврат може да доведе до оштетување на срцето “.
Правило на палецот: Намалете за 500 килокалории на ден
Опасноста е дека ако телото троши премногу малку енергија, тоа ќе ја распадне мускулната маса. Тој не застанува на срцевиот мускул, што на крајот може да промовира срцеви аритмии. Според германското здружение за дебелина, важи следното правило: не треба да го намалувате дневниот внес на енергија за повеќе од 500 килокалории. Се добива индивидуална вредност со формулата „нормална тежина (кг) пати 30 килокалории минус 500 килокалории“. Секој што сака поголемо намалување треба секогаш да побара лекарски совет претходно и идеално да ја следи диетата континуирано од лекар.
Умерена диета се претпочита од екстремна варијанта, и не само кардиолошки. Покрај тоа, јо-јо ефектот - т.е. зголемување на телесната тежина по диетата - се јавува поретко ако постот не е премногу амбициозен. И на крајот на краиштата, грубо пресметано, со дневна заштеда од 500 килокалории може да се дојде до губење на тежината од скоро пет килограми за една четвртина. Без да се мачите со прекумерна глад.