Премногу калории навечер го оштетуваат срцето
Од Лора Помер | 14 ноември 2019 година, 12:00 часот
Ако жените ставаат поголем дел од дневната храна и внесот на калории навечер, тие се изложени на зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања. Ова го тврдат истражувачите од Newујорк врз основа на студија. FITBOOK ја разгледа подетално студијата и исто така разговараше со експерт за тоа.
Различни медиуми, вклучително и „Хајлпраксиснет“ и „Фитфорфун“, ја презедоа студијата на Универзитетот Колумбија. Нивниот претпоставен резултат: жените кои консумираат голем дел од своите дневни калории по 18 часот имаат значително поголем ризик од кардиоваскуларни заболувања. Авторот на студијата Др. Nour Makarem формулира убедлива препорака. За да спречиме висок крвен притисок и слично, не треба повеќе да обрнуваме внимание само на што и колку, „туку и на тоа кога јадеме“.
Вака се одвиваше студијата
Здравјето на срцето на 112 испитаници (средна возраст од 33 години) беше испитано и на почетокот и на крајот на едногодишната студија. Во спротивно, жените треба да водат само електронски дневник за исхрана: двапати за една недела, а исто така и на почетокот и на крајот на студијата. Понатамошните фактори на ризик (недостаток на вежбање, пушење и сл.) Требаше да бидат земени во предвид, се вели во извештајот на специјализираниот портал „Science Daily“.
Истражувачите откриле дека повеќето жени - околу 44 проценти од нив биле од Латинска Америка - го имале главниот оброк навечер. Сепак, беше откриено дека групата жени имаат послабо здравје на срцето, во кое количината храна по 18 часот (или 20 часот, ова време отстапување не влијаеше на резултатот) е поголема калорично отколку во остатокот од денот. Според Макарем, дури било доволно ако вечерниот оброк обезбеди само еден процент повеќе калории отколку што се консумирал пред 18 или 20 часот. Покрај тоа, овие жени би биле изложени на поголем ризик од висок крвен притисок, висок индекс на телесна маса и долгорочни проблеми со шеќерот во крвта.
Што вели експерт?
Дали ова значи дека жените треба да ги намалуваат калориите навечер? Или можеби решението би било да се зголеми внесот на хранливи материи во остатокот од денот за да не се фрлам во нездрава непропорционална? Тоа сакавме да го знаеме од нутриционистот Уве Кноп. Неговиот одговор: решителен бр.
Информации што не се проверуваат од испитаниците
„Ова е научно многу слаба истрага што носи само немир и несигурност. И тоа без никакви каузални докази. “Студијата беше премала, прекратка и немаше клинички крајни точки. Нутриционистичките протоколи на испитаниците немаат значење. Затоа што: „Никој не знае што жените навистина јаделе и кога, и што се случило во меѓувреме, особено не.” Експертот го критикува овој улов во повеќето студии за исхрана: дека податоците се базираат на непотврдени информации од испитаниците.
А што е со зголемениот крвен притисок и БМИ? „До денес, овие параметри не можат да се припишат на специфичен„ стил на јадење “, па дури и на индивидуална храна“, вели Ноп за FITBOOK. Ова е научно невозможно. Всушност, FITBOOK веќе објави подетално за критичните точки што треба да се земат предвид при проценка на БМИ.
Ноп цитира белешка од студијата дека резултатите ќе треба да бидат поддржани со понатамошни истраги, и од ова тој заклучува сосема јасно: „Поентата тука е да се разгори стравот за да се добијат повеќе финансиски средства за истражување“.
Заклучок
„Ниту една жена не треба да се плаши од вечера“, уверува Ноп. И само да претпоставиме: Иако мажите не учествуваа во студијата, истото важи и за нив.